補鈣可以讓睡眠變好？補鈣的食物有哪些？

1樓：瘋吖頭

是的，鈣是人體骨骼發育的重要因素，當兒童缺少鈣元素，那麼就會出現厭食、偏食等症狀。奶類食品生活中常見的營養價值很高的食品，其中含有優質蛋白質和多種營養素，其中鈣含量相當高，是體內鈣元素的主要**。

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是的，補鈣可以改善睡眠。

補鈣的食物有：菠菜，菠菜所含豐富的維生素a、胡蘿蔔素、葉酸及少量維生素c也有助於礦物質的吸收，而且菠菜還是一年四季很容易買到的「平價」蔬菜。

牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，是人體很好的營養**。而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優良鈣質**。

蝦皮，蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次於芝麻醬。中老年人常食用蝦皮，可以預防自身因缺鈣所引起的骨質疏鬆症。蝦公尺營養豐富，含蛋白質、礦物質及維生素a、氨茶鹼等，能增強體質，而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調節作用。

補鈣和睡眠有關係麼？

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缺乏大腦鈣易失眠。

1、鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上公升10%。

2、繁忙工作扮卜和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，會出現失眠、健忘甚至抑鬱的情況。補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

缺鈣的其他的情況：

1、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」芝麻。

鈣可以啟用你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃廳閉穗口，還會經常感到疲憊。

2、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」

其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便態清難以消耗掉。

補鈣又助於睡眠嗎?

4樓：花風瞿旎旎

不會的，人在缺鈣的情況下才會失眠，所以補鈣對睡眠反而好，只是早上吃鈣片更利於鈣的吸收，而晚上補鈣因為人不運動所以該有可能會沉定在身體裡易得腎結石，所以你可以改在早上吃鈣片即利於鈣吸收又不會得結石。