1樓：永遠的羅赫
補鈣食療方
（1）蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
（2）蝦皮油菜炒香乾：蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，；油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
（3）蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
（4）蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
（5）蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗淨後泡發；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、薑末熘香後加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味後即可服之。
(6)牛奶大棗粥：牛奶煮大公尺、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
（7）牛奶生薑汁：牛奶、生薑汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。
推薦一些補鈣的食物~
最補鈣的食物
乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
2樓：匿名使用者
多吃蝦皮 多喝棒骨湯， 多喝牛奶等乳製品 多曬太陽有理於生成維生素d 有了這種元素才能吸收鈣 否則補的再多也會白白流失
3樓：zq啊宗
多吃豬雞的軟骨,多喝牛奶喝時要搭配一些麵包之類的食物要不不消化的,每餐可以喝點豬骨或者牛尾熬的湯
4樓：
牛奶軟骨
一定要多曬太陽，要不不會吸收
補鈣的食物有哪些，補鈣食物有哪些
補鈣食品排行榜，找到你想要的。這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧 補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給...
你知道哪些關於營養品的冷知識
我知道的營養品冷門知識還是比較少的，但是我了解一些補藥適合於老年人和青年婦女，比如阿膠棗，牛奶，燕窩之類的。關於營養品的一些冷知識的話就是，可以去一些 上搜尋到一些相關身體健康的一些知識。其實也可以這樣講，就是去找到適合自己的一些營養品，然後對自己的身體進行一些補充。或是去找一些營養品比較含量多的東...
初中生學習壓力大很累，補充哪些營養品好
青少年對鈣有特殊的高需求，既要滿足迅速發育生長的需要，又要對終生的骨質密度和預防中年以後的骨質疏鬆症打好基礎。優莎納特製的 青少年活力鈣鎂咀嚼片 含有2 1最佳比例的以檸檬酸結合抗壞血酸和碳酸而形成的鈣和鎂，不僅對骨骼和牙齒的發育，而且對心血管系統傳導，強化神經系統，刺激它的傳達機能都至關重要。鈣鎂...