1樓：快樂專家
富含營養素的食物。他其實非常的多，我們常吃的公尺麵糧油，水果，蔬菜都是富含營養素的食物。
2樓：平安幸福全家人
富含營養素的食物是由多種多樣，包括肉，魚，蛋， 大豆，蔬菜，水果等。
七大營養素有哪些食物
3樓：小小萍
人體需要的營養素有七大類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、水和膳食纖維等等。
七種營養素在人體可以發揮三方面的生理作用：
其一是作為能源物質。供給人體所需要的能量(主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪)；
其二是作為人體「建築」材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質：
其三是作為調節物質。調節人體的生理功能，主要有維生素、無機鹽和纖維素等。這些營養素分布於各種食物之中，只要能廣食，就可以得到。
排行第一位——杏仁。
富含單不飽和脂肪酸，能保護心血管，還可能對糖尿病有幫助。
熱量：每百公克579大卡。
營養分：97
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end排行第二位——釋迦。
富含糖分、維生素a、c、b1、b2和鉀。
熱量：每百公克75大卡。
營養分：96
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end排行第三位——鱸魚。
大西洋魚種，深海魚，擁有高蛋白和低飽和脂肪。
熱量：每百公克79大卡。
營養分：89
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end排行第四位——比目魚。
一般不含汞，富含維生素b1。
熱量：每百公克70大卡。
營養分：88
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end排行第五位——奇亞籽。
近20年來成為養身食品界的新寵，含大量纖維素、蛋白質、亞麻脂酸、維生素等等。
熱量：每百公克486大卡。
營養分：85
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end排行第六位——南瓜子。
最富含鐵、錳的食材之一。
熱量：每百公克559大卡。
營養分：84
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end排行第七位——瑞士甜菜。
俗稱美國菠菜，少數含甜菜素、植物生化素的食材，有抗氧化等健康效用。
熱量：每百公克19大卡。
營養分：78
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含有各種營養素最多的食物有哪些？
4樓：漫閱科技
含蛋白質最多的穀物是黃豆，每百克含克。
含蛋白質最多的肉類是雞肉，每百克含克。
含磷質最多的是炒南瓜子，每百克含克。
含鈣質最多的是小蝦皮，每百克含2克。
含鐵質最多的是黑木耳，每百克含克。
含維生素a最多的是雞肝，每百克含5萬單位。
含維生素b1最多的是花生公尺，每百克含毫克。
含維生素b2最多的是羊肝，每百克含毫克。
含維生素c最多的是鮮棗，每百克含380毫克。
食物營養素有哪些
5樓：網友
營養素是身體新陳代謝所必須的，可分為七類：
1、蛋白質，蛋白質是一切生命的物質基礎；
2、脂類，脂肪是能量的重要**之一，協助脂溶性維生素的吸收，保護和固定內臟，防止熱量散失維持體溫；
3、醣類（碳水化合物），醣類是人體主要能源物質，人體所需能量的70%以上由醣類供給，它也是組織和細胞的重要組成成分；
4、水，水是維持生命所必需的；
5、維生素，維生素是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不夠，必須不斷從食物中攝取；
6、礦物質，礦物質是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。
7、纖維素，纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的要素。以上就是人體必需的七大營養素，這七大營養素都存在於食物當中，因此只要保持健康良好的飲食習慣，不挑食並且盡量使食物多樣化，那麼就基本上能夠保證七大營養素的正常攝入。
各類食物所含有的營養素分別是什麼
6樓：欲穿花尋路之我
**，要平衡和控制飲食熱量的攝入。要想吃的對，食物的「營養素」有哪些？「食材」怎麼分類，都要清楚。
7樓：網友
穀類、薯類富含醣類，豆類、奶類、魚類、瘦肉類含蛋白質較多，硬果類、油類、巧克力、動物肉中肥膘脂肪較多，蔬菜水果中維生素較多，動物內臟無機鹽含量豐富。
哪些食物中含有豐富的營養素呢
8樓：天使_從天而降
每種食物都有它自身的營養價值，關鍵在於你怎麼搭配食用。
比如蝦和橙汁都是對身體非常好的食物，但是這2種東西一起吃就等於吃砒霜！
9樓：匿名使用者
所有食物都有自己的營養價值，合理膳食營養均衡。
在這附個膳食寶塔給你希望你營養健康：
10樓：匿名使用者
其實每種食物都含有豐富的營養，關鍵是如何搭配合理，讓營養均衡。
食品中的營養素主要包括哪些? 5
11樓：zol碩
七大營養素，水，蛋白質，醣類，脂質，膳食纖維，礦物質，維生素。
12樓：匿名使用者
水，碳水化合物，蛋白質，澱粉，各種氨基酸，各種維生素。
13樓：abc高分高能
食物中的六大營養物質。
三大營養素主要含在哪些食物中
14樓：永遠的
蛋白質：
人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質。植物蛋白質主要由糧食提供，一般糧食中含有4%，稻公尺含8%—9%，麵粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白質最豐富的食物是黃豆，100克黃豆含蛋白質35克，豆製品含蛋白質也都比較豐富。
在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質含量在15%—20%左右，魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質含量在15%—20%左右，牛奶蛋白質含量是2．3%，雞蛋是12．8%。蔬菜、水果中蛋白質含量一般不高，大約在3%以下。
醣類：糖又稱碳水化合物，包括蔗糖（紅糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糊精和糖原等。在這些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外，其餘的糖都要在體內轉化為葡萄糖後，才能被吸收利用。
動物性脂肪富含飽和脂肪酸(40%~60%)，但不飽和脂肪酸含量約為30%~50%。
植物性脂肪富含不飽和脂肪酸(80%~90%)，飽和脂肪酸的含量僅為10%~20%。深海魚則是epa和dha的良好**。含磷脂較多的食物為蛋黃、肝臟、大豆、花生、麥胚。
富含膽固醇的食物是動物內臟、蛋類。
微量元素參與三大營養素的代謝嗎，維生素和三大熱營養素之間的關係
直接參與。人體必須微量元素有鐵.碘.鋅.硒.銅.鉬.鉻.鈷等八種，另外還有好多可能必須的元素，都參與蛋白質，脂類，碳水化合物的代謝，在代謝中起著不可或缺的作用。比如鐵，為血紅蛋白，肌紅蛋白，細胞色素a,以及一些呼吸酶的成分，參與體內氧與二氧化碳的轉運交換和組織呼吸過程，直接參與蛋白質的代謝 比如碘，...
什麼是植物營養素，植物有機營養有哪些
植物營養素就是從植物裡提取出來的植物特有的營養素。幫助植物成長的哦。但是。用多了會有反效果的哦 植物有機營養有哪些 植物有機養分，亦稱植物有機營養物質。植物能夠直接吸收利用的有機化合物。如氨基酸 葡萄糖 有機磷 核苷酸和核酸等。植物有機養分與礦質養分的根本區別在於養分吸收瞬間的化學形態，如為有機形態...
食物營養成分中被稱為三大產熱營養素的是
食物中含有六大類營養物質 蛋白質 醣類 脂肪 維生素 水和無機鹽，它們的作用不同 蛋白質是構 體細胞的基本物質，蛋白質還能被分解，為人體的生理活動提供能量 醣類是人體最重要的供能物質，醣類也是構成細胞的一種成分 脂肪是人體內備用的能源物質，同時也參與細胞膜的構建 這三類物質可以分解產生能量，被稱為 ...