1樓：匿名使用者
喝牛奶是可以補鈣的。
從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對是補鈣主力軍，而且含有促進鈣吸收的維生素d、乳糖，吸收率很高。
1、綠葉類蔬菜中鈣的含量高，但吸收率較低，需要大量攝入（超過半斤）；
2、豆製品種類較少，僅有北豆腐、豆腐干等種類鈣含量較高，豆漿、內酯豆腐等含鈣量極低，日本豆腐其實是雞蛋做的。
所以根據以上可以得出牛奶的還是乙個補鈣的好食物。
2樓：名轉浪
牛奶中含蛋白質較齊全，含有人體必需的 8 種氨基酸，其次牛奶中含有乳酸、非必須氨基酸、礦物質和各種維生素以及肉類中缺乏的磷脂。 100 克牛奶中含有 120 毫克的鈣，低脂牛奶和脫脂牛奶的含鈣量還會高一些，以牛奶和奶製品補鈣是最佳的補鈣方式。牛奶中含有的蛋白質易被人體消化吸收，利用率高達 85% ，比肉類、蛋類、大公尺、小麥都高，因此，牛奶是人類最佳的營養品。
根據近年研究證實牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟膽固醇的合成而降低膽固醇水平，有利於防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。 由於牛奶中含有較多的脂肪和膽固醇，也有研究證實過多地食用牛奶和奶製品，常會引起血脂代謝異常，且牛奶中也含有一種酪蛋白，它是動脈粥樣硬化的危險因子，大量食用牛奶也可造成動脈粥樣硬化。因此，牛奶雖然營養豐富，但仍不宜過多食用。
3樓：網友
買那種加鈣奶喝好多品牌呢。
4樓：林小賤
牛奶補鈣是很有效果的，牛奶是最佳的補鈣食品。雖然牛奶中含有蛋白質，但是其含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，而且還有豐富的鉀和鎂，以及含有促進鈣吸收的維生素d、乳糖和必需氨基酸，祝身體健康。
喝牛奶可以補鈣嗎？
5樓：網友
牛奶是最適合人體補鈣的食物，鈣含量高、鈣磷比合適容易被人體吸收。
2.牛奶中的微量元素可以促進鈣的吸收和轉化，年輕時多喝牛奶可以有效延緩骨質疏鬆症的發生。
3.老年人通過喝牛奶補鈣一樣能夠減少或降低骨質疏鬆症的發生4.每天喝250-50毫公升的牛奶即可以滿足每天鈣的攝入量。
6樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
喝牛奶補鈣嗎？
7樓：郟典弓艾
喝了牛奶並不一定就能補鈣，人體要通過維生素d才能促進鈣物質的吸收，所以必須要喝牛奶的同時補充維生素d，比如豬肝之類的食物。
8樓：邴悌
喝牛奶補鈣的啊。
那個小蝦皮。
含鈣很高的。
補鈣去買點蝦公尺吃啊。
每天吃點。
9樓：紹淳靜姓嗣
牛奶裡面含的有很多，鈣只佔一部分，如果是要補鈣建議需要針對性的買些補鈣產品。
10樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
喝牛奶能補鈣嗎
11樓：北網域名稱醫
只要能吸收，是可以補鈣的。
1、堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水衝，不宜採用銅器加熱牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰凍牛奶等。
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牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣很高的，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和vd都能夠促進鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳**之一，對健康是喲與很大的好處的建議你補鈣的同時是需要多曬太陽，這樣補充的鈣才能被機體吸收，平時適度的體育鍛煉，均衡營養。
12樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
13樓：匿名使用者
可以，但是量比較少。鈣的補充最好從日常生活飲食中去攝取，含高鈣食物例如黑芝麻、小魚幹、海帶芽等，不足的部份才需要額外補充，正常人每天攝取的量約800-1000mg，盡量不要超過2000mg以上以免造成結石或便秘，過量的補充反而對健康造成傷害，其次要知道的是額外補充的鈣並非100%的吸收，只有約10%左右可以吸收利用，若能加上維生素d一起服用，吸收效果更佳。另外選擇適當時間曬太陽可以幫助體內維生素d3的產生，對腸胃道鈣質的吸收有絕-對正面的效果。
喝牛奶補鈣嗎
14樓：仍夢菲海英
所以喝牛奶當然能補鈣，建議你每天早上喝半斤奶(切記勿空腹，那樣不利於吸收)晚上睡前喝半斤奶不但對你身體好，還能使**變白。
1.牛奶裡必須含有維生素d的成分，到體內才能轉化成鈣。
15樓：公孫曜兒板妙
牛奶是高鈣食品，但經過加工後，活性鈣變成結合鈣，人體吸收不了，所以骨質疏鬆，要想補鈣，必須喝新鮮生牛奶，裡面的活性鈣可以被人體吸收，也不會骨質疏鬆了。
16樓：龐好連穎
能補鈣是公認的，個人體質不一樣。吸收也有不一樣的，牛奶只是輔助。平時豆類食品也可以吃些，蔬菜中也有含鈣的。
17樓：冉白竹汲長
牛奶注意是提供鈣源，但能不能補進去，還要有其他因素：
1 維生素d是否夠？——曬太陽可增加維生素d2 活動量夠不夠？——
多活動才能補進去鈣。
3 血鈣是否偏高？——
血鈣高，則鈣的丟失加快，入不敷出。
4 其他：某些成骨因素可幫助鈣沉積在骨上，因激素、磷過多等原因使得鈣無法沉積——留不住。
18樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
有胃病適合喝牛奶嗎，有胃病的人可以喝牛奶嗎？
可以根據自己的病情，酌情飲用牛奶，且記要 飲用適量，溫度適宜，時間適當 對於胃酸分泌過多的慢性胃炎患者，其飲食應少用或不用酸性食物，如濃肉湯 檸檬酸 橘子汁 各種甜湯等，而牛奶是鹼性食物，可以中和胃酸，牛奶中含有一種磷脂類物質，能在胃黏膜表面形成很厚的疏水層，它既能抵抗外來不良因子對胃黏膜的損害，又...
咳嗽可以喝牛奶嗎，咳嗽其間可以喝牛奶嗎
答 咳嗽可以喝牛奶，牛奶有很好的補鈣作用，補充蛋白質作用，不會影響咳嗽的 咳嗽注意少吃辛辣食物，多吃雪梨，適當吃核桃，有助於咳嗽的 點選檢視大圖 很多人認為感冒時喝牛奶是乙個壞主意，因為它會導致更多的粘液產生。蛋白質是身體修復的必需物質，在病人退燒後，及病情恢復期可適當補充高蛋白食物，有利於早日恢復...
空腹可以喝牛奶嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
不要空腹喝牛奶。原因如下 1 空腹喝牛奶有礙消化 由於水在牛奶中的比例較大，如果空腹時喝了比較多的牛奶，就會稀釋了胃酸，影響消化和吸收。另外空腹時胃腸蠕動會加快，牛奶在胃腸中的停留時間縮短，營養成分也難以被吸收。2 空腹喝牛奶產生有害物質 空腹喝牛奶不僅牛奶中的營養不容易吸收，而且牛奶中的蛋白質 氨...