1樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
2樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。
3樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
4樓：吳娜養生堂
身體缺鈣咋辦？常吃3樣食物，補充鈣物質，預防骨質疏鬆！
吃什麼食物補鈣最好
5樓：蘊初互
最好的補鈣食物是奶產品奶含鈣高容易吸收，還有豆製品，綠色蔬菜，海產品。總之不要挑食，多喝奶製品，食物多樣化。
6樓：z掌心
回答牛奶：牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
動物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質，動物內臟也可以提供豐富的鈣質，動物內臟中還含有豐富的維生素d，可以促進鈣吸收；
豆類：如豆腐、豆漿、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質簡單來說就是豆類，海鮮類，奶類，肉類。
非食物就是鈣片這種哦。
7樓：雙鳳朝陽
小蝦公尺，蝦皮，含鈣量非常高。豆腐及豆製品，也可以選擇含鈣高的牛奶。
吃什麼食物可以補鈣
8樓：匿名使用者
補鈣最好的食物是牛奶，各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆等，還有堅果、芝麻醬、蝦皮也都是鈣的主要**。
吃什麼食物可以大量的補充鈣？
9樓：清清淨淨心中留
1、牛奶、酸奶、乳酪等奶製品。奶製品最富含鈣，是補鈣的最佳食品。
2、海蝦、海魚等海鮮產品。海鮮等食品，鈣含量多，可以很好補鈣。
3、豆腐、豆漿等豆製品。
4、芝麻、山楂等乾貨食物。
吃什麼食物最補鈣
10樓：大羅蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
11樓：招曉桐溫央
核桃啊、一天吃兩個效果最好，不過就是有點貴，好像要二十多塊錢一斤！骨頭沌湯喝也可以補鈣！
12樓：公良清安沙衣
含鈣最多的食物有牛奶，蝦皮，肉類，豆類，黑色食品如紫菜，黑木耳，黑芝麻等。
13樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
吃什麼食物最補鈣？
14樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
15樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
吃什麼食物可以補鈣呢?
16樓：小妖帶你飛
其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100-120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240-280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果乙個兒童每天喝250毫公升奶和一杯酸奶，就可以補充400-500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。 在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。
如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。
17樓：網友
含鈣豐富的食物很多，像奶類，豆類堅果等。
1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約在200mg左右，每天推薦牛奶的攝入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。
2、各種豆類，如黃豆、黑豆、青豆和小的花豆含鈣非常多，但是往往會被忽略，日常中可以做雜豆飯，是可口又美味的食物，而且也是鈣的主要**。
3、堅果，例如，100g榛子中含鈣量有800多毫克，榛子等堅果的推薦量每天僅僅是25g，也有將近200mg鈣的攝入，也是鈣非常好的**。
補鈣的食物很多，如果你缺鈣，請在主食上下功夫，藥補不如食補！
18樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等。
19樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
20樓：芸芸眾生
當然是吃含鈣高的食物，如豬肝，牛奶，黃豆，這三種含鈣量最高，每天可以適量吃些。
21樓：吳娜養生堂
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長發愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以盡量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物。
22樓：匿名使用者
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻，蔬菜和豆製品等含鈣高的。同時也可以吃一些維生素d，因為維生素d可以促進鈣的吸收，也可以適當的曬太陽，曬太陽也可以促進鈣的吸收，同時也要多運動，使骨質更加堅硬，也可以選擇一些好的鈣片食用。菠菜、竹筍、空心菜、柿子也會影響鈣的吸收。
23樓：法飛蘭
吃什麼食物可以補鈣，平常可以吃，蝦皮。喝牛奶，吃雞蛋。都可以補充自己身體所需要的鈣質。
24樓：紅帆
補鈣的食物很多，牛奶，蝦皮，肉類，魚類，運動等等，但是最重要的是曬太陽是最好的補鈣。
25樓：光訪文
含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。
26樓：路田甜甜
食物有豬骨湯、乾果、腰果、杏仁、芝麻醬、蝦皮等，同時我們要注意多曬太陽。
27樓：小雨時空
蝦皮粉、骨頭湯、牛奶。
28樓：網友
平時可以適當的多吃一些海產品，比方說魚、蝦含鈣量都比較高，同時也可以適當的多吃一些瘦肉，多喝一些牛奶，也可以適當的多喝一些骨頭湯，都有利於促進補鈣的情況。
如果有缺鈣的情況，建議多吃一些這些含鈣高的食物，同時飲食上也要盡量多樣化，這樣才有利於鈣的吸收。
平時也可以適當的多曬太陽，也可以補充一些魚肝油，都有利於鈣的吸收情況。必要的時候也可以口服應用一些鈣片等進行調理。
29樓：陳剛的文庫
在日常飲食上，補鈣的食物有很多，例如。
1、海帶，海帶含有著豐富的鈣量，每100克海帶的鈣含量為241毫克。而且海帶含富碘和碘化物，有預防缺碘性甲狀腺腫的作用。
2、蝦皮的含有鈣也很豐富，每一百克的蝦皮就有991毫克的鈣量。而且蝦公尺營養豐富，還含蛋白質，高於魚、蛋以及奶。
除了食物外，補充鈣還可以通過鈣片，如健力多氨糖軟骨素鈣片等等，鈣片來補充鈣的，相對於食物來講是較為有效。
吃什麼食物可以大量額補充鈣？
30樓：雲南萬通汽車學校
含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。另外，維生素c有助於機體對鐵質的吸收，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素c的水果及蔬菜。
含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類、硬果類、芝麻、蝦皮、海帶、芹菜等。此外，要注意戶外活動，多曬太陽，可以促進維生素的形成，從而增進鈣的吸收。
鈣含量豐富的菜餚舉例如下：
魚頭燉豆腐鰱魚頭1 000克，豆腐400克，含鈣280．1毫克韭菜炒蝦皮韭菜300克，蝦皮20克；含蛋白質13．3克，脂肪51．6克，熱量558．1千卡，含鈣3 278．7毫克。
31樓：雨燕
豆製品，排骨，蝦皮等都可以補鈣。補鈣的食物不少，但是人體對鈣的吸收卻不容易。
32樓：力慶雪孝多
魚頭豆腐湯，要補充鈣元素，最好吃豆腐、喝骨頭湯；少吃一些鈣片比較好，預防骨骼太早鈣化。
33樓：悟密俞盼
吃什麼食物可以補鈣的問題，鈣含量較高的食物有奶，大豆及製品，蝦公尺的含鈣量是最高的，但是，從營養和補鈣的雙重考慮來說喝奶，或喝豆漿，做菜中適當用些豆腐，豆干之類或蝦公尺都是一種很好的補鈣選擇。同時要食用含維生素d類的食物才有助於鈣的吸收，
34樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
35樓：虞荷蹉高
富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
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樓主你好。首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉 生津解渴 健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄 酸棗 葡萄 山楂 檸檬 士多啤梨 烏梅 菠蘿 芒果 獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到...
食療吃什麼東西可以補鈣，吃什麼食物可以補充鈣？
第一類 牛奶。每100克牛奶所含營養素如下 熱量 54.00千卡 蛋白質 3.00克 脂肪 3.20克 碳水化合物 3.40克 維生素a 24.00微克 鈣 104.00毫克 等，含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水 ...
吃什麼可以補充硒元素？吃什麼食物可以補硒？
1 豆類。炒白南瓜子，紅花豆 虎皮芸豆，花豌豆，黃豆，紅芸豆，蠶豆，綠豆，花生仁，北豆腐，南豆腐。2 肉類。豬腎 腰子 牛腎 腰子 鴨肝，雞肝，火雞肝，牛肉 瘦 雞胸肉，豬肉 瘦 羊肉 瘦 3 蛋類。鵪鶉蛋，白皮雞蛋，紅皮雞蛋。4 水產類。中國鱟，蝦皮，紅娘魚，鮐魚 鮐巴龜 鮁魚 巴魚 海蝦，鯪魚，...