1樓：我是小熙呀
早餐，一直以來是我們生活中最為重要的一頓餐食。所謂一天之計在於晨，所以我們一定要把早餐照顧好才能更加有利於身體健康，早餐吃好看似簡單其實是一件非常講究的事情，我們一定要做好全方面的工作才能真正掌握到吃好早餐的精髓。我們今天著重講的是早餐建議吃的兩種食物，希望大家儘量在早餐的時候吃這些食物。
第一種是燕麥。
為什麼說燕麥一定要吃呢，而且還建議大家和牛奶一起吃？主要是因為燕麥味道清香，營養豐富，而且現在市面上有很多種型別的燕麥，基本上都能夠滿足人體的營養需求，能夠比較全面地補充植物蛋白質和碳水化合物，還有b族維生素和膳食纖維，非常建議大家在吃早餐的時候多考慮燕麥，畢竟沒有哪一種食物能夠這麼好地替代燕麥。
第二種是富含維生素的食物。
主要包括蔬菜和水果，因為這些食物水分較高，而且包含的維生素c、植物色素、葉酸等物質含量也很豐富，能夠很好地疏通腸胃，而且他們的抗氧化作用也很強。大家可以每天變換著不同的蔬菜和水果來食用，假如今天吃的是蘋果的話，那麼隔一天可以吃火龍果或者是香蕉，這樣乙個星期下來就能全方面地補充營養了。
我們之所以說燕麥和蔬菜必不可少，是因為粗雜糧和綠色蔬菜的完美結合對身體健康很有幫助，而且操作起來也很簡單。在選擇蔬菜水果的時候也要根據自己的身體情況來進行選擇，比如蔬菜要等到開鍋之後再加入，這樣是為了避免損傷過多的營養素。
我們根據以上的知識可以清楚，一頓健康的早餐，應該包含穀類食品和奶類食品以及蔬菜和水果類的食物，要始終記住食物多樣、營養均衡一直是早餐搭配的原則。
都說營養豐富是早餐必備的因素，所以大家在日常生活中在選擇早餐的時候一定要考慮好這個因素，但是也要記住不能夠吃的太飽，如果早餐吃的太飽的話不利於一天的生活，大概吃個7分飽就可以了，一定不要太貪心，吃得太多的話很容易適得其反。
2樓：情感交談
我認為早餐可以吃一些麥片，或者是包子豆漿油條，還可以吃一些玉公尺紫薯，這些都是非常容易成熟的食物，並且製作起來非常的簡便。
3樓：小自信
牛奶和麵包，吃起來不僅非常的方便，而且在吃的時候只需要熱一熱就好了，非常的省事便宜。
4樓：簞食豆羹
當然是一碗香氣四溢的蔥油麵啦！
先將麵條下鍋，同時小蔥切段兒熱油炸香，麵條煮熟後撈出備用，撈出炸至金黃的蔥段，加少許醬油，生抽鹽調醬汁，然後把醬汁倒入麵條攪拌均勻即可。
時間趕的話，早餐吃什麼才最好？
5樓：皙寶看娛樂
早上大家都很著急。 有的人8:00就開始上班，要坐公交擠地鐵去公司。 對於槐槐大多數人來說，吃好早餐可能會成為乙個難題。
燕麥蛋羹，做法是起床時打散碗中的雞蛋，加入約200克牛奶，兩勺燕麥，攪拌均勻。 放入烤箱180度烤20分鐘。 如果家裡有微改消波爐，那就更方便快捷了。
水果和核桃都是晚上睡前準備的。 洗乾淨後，燕麥蛋羹也做好了。 打包帶去公司吃。
利用洗滌時間蒸乙個雞蛋、乙個紫薯，搭配一袋牛奶和一塊麵包； 如果時間緊迫，可以煎乙個雞蛋五分鐘，製成一杯果汁，再配上一片面包； 或者吃一些水果搭配酸奶和燕麥片。 良好的飽腹感； 以這種方式進食將導致飲食更加均衡，確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
經常不吃早餐會導致膽結石，給身體帶來疾病，所以即使家裡有一些手辦蛋糕、麵包、牛奶等，早上來杯牛奶做三明治，或者油炸都來不及了 手指蛋糕 加入雞蛋和火腿腸也在幾分鐘內完成。 火腿洗鉛殲友淨切丁，青菜切絲，放入大碗中，打兩個雞蛋攪拌均勻，然後加入1湯匙麵粉，鹽，胡椒粉，加一小碗水，乙個方向攪拌， 攪拌至麵粉沒有結塊。 水要根據情況加水，麵糊不能太稀，這樣不會形成蛋餅。
不粘鍋燒熱油，倒入火腿和蛋糊，煎至金黃色，不要急著翻面，等蛋餅成型，再翻面煎另一面，煎 兩者都直到金黃色，然後上桌。 乙份素食、營養又健康的早餐就做好了。
早餐是一天中最重要的部分，但如今人們的生活節奏越來越快，大部分人早上都懶得做，有的甚至連早餐都不吃。 基本上所有的食物都被消化掉了，同時早上身體也比較缺水，需要補充人體所需的營養和水分，才能保證一天的需要。
6樓：生活達人小鄭老師
時間比較趕，一般來說都是麵包和牛仔腔豎奶，這是比較好的，如果時間不是特念大別趕的話，可以吃粽子或者自己煮麵吃，最快的就是圓羨麵包牛奶或者三明治。
7樓：星了
我認為如果時間比較趕的話，早上可以是喝一杯牛奶，然後加一片面包的，最好的選擇罩鉛運就是牛奶加雞蛋，這樣的早餐是非常的營物梁養的，也可以去早餐店買一些激餘三明治或者麵包，也能夠為我們一天提供能量。
8樓：肖艾斯的旅行日誌
吃粗糧麵包、牛奶、雞蛋、玉公尺、水果等。因為這些早餐做起來很快，而且對身體有好處。
早上比較趕時間，有哪些早餐快速又營養？
9樓：zeze嘖
一日之計在於晨，現在有很多年輕人，他們上班也是比較趕時間的，由於早上想多睡一會兒覺，所以吃早餐的時間也是比較少的，吃早餐也是不用麻煩的，也可以在前一天晚上泡好豆子，然後早上起床的時候將豆子放入豆漿機，然後再給自己準備一塊兒餅，做蔥花餅也是一件非常容易的事情，也是非常適合早上吃的，早上的時候可以喝一點麵糊，然後切好小蔥花放在麵糊裡面，然後再放到電餅檔中直接去落就可以了，這樣既簡單又好吃的早餐就做好了，乙個蔥花餅還再配一杯豆漿，營養也是非常的豐富。
一、營養早餐的做法有很多種。
早上可以給自己衝上一杯牛奶，然後再吃上兩個雞蛋也是非常好的，因為雞蛋裡面有蛋白質營養，也可以補充一天的鈣。
二、也可以給自己準備一片兒全麥麵包。
現在的人對自己的身材也是非常的注重的，早上吃一片全麥麵包，再喝上一杯牛奶也是非常好的選擇，這樣的話自己的身體也不會發胖。
三、也可以給自己準備一些水果和蔬菜。
早餐給自己準備一些水果和蔬菜也是非常好的，可以吃點水果，蔬菜，然後再吃一片面包，這樣的早餐也是非常的有營養。
在日常生活中，如果早上想做營養又快速的早餐的話，也是可以給自己下一點麵條，配上乙個雞蛋，這樣既能填飽肚子時間又不浪費，所以這種營養早餐也是非常方便，適合早上吃的一種。
對於現在的很多人，他們也都是非常的愛惜自己的身體的，所以他們早上都會給自己準備乙個美味又有營養的早餐，這樣對自己的身體也是非常的好，而且也能補充一天的能量。
10樓：蕾蕾
牛奶配麵包，雞蛋配牛奶，饅頭配小公尺粥，饅頭配牛奶等等，這些早餐做起來非常的簡便，不需要花很多時間。
11樓：to兔兔兔芷
一，牛奶，牛奶含有的營養成分非常高，可以補鈣，也會身體提供很多的能量。二，雞蛋，雞蛋煮一下也是非常方便快捷，而且富含的蛋白質也比較高。三，可以打個豆漿，豆漿也是對身體挺好的，富含的微量元素很豐富。
12樓：行樂樂樂行
這個時候就可以喝一杯牛奶，然後也可以吃一些麵包，而且也可以吃一些新鮮的水果，蘋比如說蘋果或者是香蕉，還有就是可以吃一些堅果以及阿膠。
13樓：行樂
可以在早上喝一杯牛奶，然後再吃乙個雞蛋和吃乙個麵包，這樣一整天都是非常的有精神，而且能夠很好的去補充我們身體的營養。
早上的時間有點太趕，早餐給孩子吃什麼食物最好？
14樓：本晟
早上的時間有點太趕，早餐給孩子吃富含優質蛋白、膳食纖維的食物最好。
增加優質蛋白質的攝入，保證寶寶生長發育的蛋白質**，可以吃雞蛋、豆漿、豆腐等。還應該多吃熱量高、膳食纖維豐富的食物。早上，你的身心消耗非常高。
可以吃雜糧粥、麵條、包子、饅頭、捲餅等。，既能保證足夠的熱量，又能抵抗飢餓。豐富的維生素也是必不可少的。
你可以吃香蕉、蘋果、梨、士多啤梨等。比如香蕉含有鉀、鎂等微量元素，不僅可以補充能量，還有助於腸胃蠕動。
只有豐富的蛋白質才能滿足身體的能量需殲陪求，讓孩子整個上午都精力充沛。同時，蛋白質對維持腸道健康、幫助肝臟正常運轉、增強免疫力有重要作用。碳水化合物氏山蠢可以迅速轉化為能量，幫助身體的需要，維持正常的血糖指數。
少量的脂肪，尤其是不飽和脂肪，有助於維持細胞膜的正常功能，幫助細胞更好地排毒。將三明治斜著切開，將西紅柿放在吐司的乙個角上，然後蓋上吐司的另乙個角。對於正在成長的孩子來說，南瓜中含有的鋅促進人體的生長發育。
在乙個小碗中，加入1個雞蛋、2茶匙燕麥、一撮小蘇打、一把葡萄乾或蔓越莓乾和足夠的中筋麵粉，攪拌使其看起來像餅乾麵糰一樣厚。媽媽幫忙做了4小份，放在烤箱裡150度烤5分鐘，直到麵糰定型。香蕉含有豐富的蛋白質、維生素和膳食纖維，促進腸胃消化。
它們唯凱是很好的營養食品。嚐嚐美味的香蕉鬆餅。把烤箱預熱到190度。
準備24個迷你鬆餅杯，每個迷你杯放1茶匙黃油和紅糖，烤5分鐘。以上就是對早上的時間有點太趕，早餐給孩子吃什麼食物最好這個問題的解答。
15樓：要天天喝
一般情況下早餐是以牛奶雞蛋為主，還可以加一芹猛些燕麥麵包之類的，牛奶和雞蛋都是特別營養的，可以給孩子補嫌衫橋充鈣之類的營養物質塌首；可以做一些公尺粥和雞蛋餅之類的，孩子吃了容易消化。
16樓：阿斯達歲的說
手抓餅，雞蛋餅，小公尺粥，八寶粥，湯圓餛飩，這些都是非常適合早上給孩子吃的。
17樓：小白家美食
早餐盡此衫棚量給孩子吃一些蛋白質含量比較高的食塌含物，可以森則給孩子吃煮雞蛋和牛奶，這樣營養成分比較豐富。而且還很簡單。
早餐可以吃什麼，早餐吃什麼好
我們知道肥胖的人要想 成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢？下面就給大家推薦4款 早餐，希望正在 中的人可以接著往下看。早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐 1 25克燕麥，一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉菜 這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多...
早餐吃什麼好？
以下是營養早餐的一些搭配法 1 奶 菜包 肉包 蔬菜 酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子 饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了 如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜 水果，或者用蔬菜汁 水果汁代替，最好是鮮榨的。2 養顏八寶粥 女性白領如果...
考生早餐吃什麼最好，考試前的早餐吃什麼好
早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿 鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。另外，早餐食譜有很多樣式，比如 1 黑棗蓮子粥 豆包 一碗清涼可口的黑...