學生早上吃什麼早餐好
1樓：暮靜雨
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、公尺粥。公尺粥是比較常見的早餐。喝公尺粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同公尺粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
2樓：期待
學生早餐做法一：牛肉粥。
食材 /公尺、肥牛片、雞蛋、熟鵪鶉蛋6個、生菜。
小蔥、姜、蠔油、鹽、糖、料酒、雞精。
步驟 /1、大公尺淘洗乾淨，放入鍋中，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。
2、轉小火後就來醃製肥牛片，肥牛片放入碗中，加蠔油一勺、鹽1/4勺、半勺糖、半勺雞精、料酒兩勺、小蔥段、薑絲碼上入味兒。
3、將生菜洗淨，切碎。小蔥切蔥花，二者待命。
4、等鍋裡的粥煮的差不多了，就是公尺粒開花了，先將鵪鶉蛋倒進去，接下來就可以汆燙醃製好的肥牛片了。最好用筷子夾起一片一片汆入滾粥中，讓它們快速燙熟，時間一定不能長，牛肉口感嫩嫩的，時間一長就燙老了。
5、待水再次滾開的時候，下生菜碎，打入乙個雞蛋，撒蔥花，關火。
6、香噴噴熱乎乎窩蛋牛肉粥就做好了。
學生早餐做法二：迷你法棍。
原料：高筋麵粉130克，低筋麵粉70克，酵母4克，水120克，鹽4克。
做法：1)將高筋麵粉，低筋麵粉，酵母，水和鹽，混合成團，揉至麵團表面光滑不黏手。放置在室溫發酵基礎約40分鐘(在碗上面蓋一層略微潮濕的薄布更好)
2)發酵好的麵團分成3份揉圓。將每個麵團，都用手拿起，然後反覆在案板上摔打，每個麵團，最好都能摔50次左右。然後再揉圓後，蓋潮濕的薄布靜置鬆弛15分鐘。
3)鬆弛好的麵團用擀麵杖擀成長橢圓形，然後將麵片折成三折，邊捲邊用手指將麵皮捏合，最後卷成細長棍形。
4)整形後的麵團排入烤盤，用刀在表面劃出幾個細長口，再放烤盤中發酵約30分鐘。
5)烤箱預熱200度，入爐前用噴壺在麵包的表面噴些水，放烤箱中上層，烤約20分鐘至表皮顏色變為褐色即可。
學生早餐做法三：菠菜雞蛋軟餅。
食材：雞蛋2個，菠菜100g，麵粉200g，油適量。鹽適量。
做法：1.菠菜洗淨，放入料理機加水打成汁；
2.菠菜汁和麵粉混合，攪成麵糊；
3.放兩個雞蛋和少許鹽，攪拌均勻；
4.電餅鐺預熱，刷一層油；
5.盛一勺麵糊倒在電餅鐺內，用平頭木鏟把麵糊推開，攤成一張餅；
6.表面變色沒有生麵後翻個，加熱片刻即可。
3樓：粒粒橙銘
足夠蛋白質補充。
在學生的好的乙份早餐中，一定要有足夠的蛋白質補充啦，學生學習耗費腦力，同樣的在長身體的階段，所以更加需要補充蛋白質，我們的話可以增加一些如蛋、奶、豆類食物。
大學生早餐吃什麼最有營養?
4樓：幹萊資訊諮詢
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：標準一：早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物：
穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。
牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。 標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。 需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
適合大學生的速食早餐有什麼
5樓：梓坎榔
如果是在宿舍不願意出去可以考慮麥片，麵包，豆奶粉，牛奶之類的
如果可以出門，包子，豆漿，放涼了的公尺粥，油條，燒麥之類的
大學生的早餐必須要很健康，有營養，才能補充一上午的體力。大學生上午的課一般都是很重要的專業課，各大學校都有乙個心照不宣的相似點，就是把專業課排在上午。如果早餐沒有吃的很好，那麼不到中午肚子就會餓，影響上午的學習效果
所以，如果可以出門吃早餐，就盡量要出門吃早餐。
各個學校的食堂各種各樣的早餐大小都不一樣，所以按照普通人一頓早餐的**大概是六塊錢左右。按照這個**挑選食堂的早餐。食堂的早餐一般都是速食的，就比如包子，豆漿，油條，燒賣這一類的。
這些食品的營養價值都很高，而且是剛出鍋的新鮮的，所以相對來說也對胃更好。
有很多學生早餐不喜歡在食堂吃，就喜歡在宿舍將就一頓。我大學的時候，有一段時間每次到飯點就會胃疼，後來才知道是因為早餐吃的不規律，並且亂吃東西導致的腸胃病，後來花了很久才調養好。所以大學生的早餐一定要營養健康而且一定要對胃好
我們經常會在週六，週日的時候早上不願意起床，但是一定要起來先把飯吃了再睡回籠覺。現在的大學宿舍都配備有飲水機，實在沒有的話，每個宿舍盡頭肯定也有乙個接熱水的地方。早上起來自己衝一杯麥片或者是豆奶，吃一點自己喜歡的口味的麵包可以是甜的或者是鹹的，如果不喜歡喝麥片，豆奶的，還可以備一杯酸奶或者是純牛奶。
但是這個要划重點，酸奶和純牛奶一定要加熱了喝。早上本來就是空腹，空腹喝牛奶不好，如果牛奶是冷的，那就更傷胃了。可以去網上花20多塊錢買乙個恆溫杯墊，早上熱一杯牛奶，這樣吃起來相比於食堂的早餐來說也不遜色。
圖源來自網路)
大學生，早上吃什麼健康又方便
6樓：網友
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
7樓：
早餐吃什麼好又方便，並沒有明確的標準。在日常生活中可以吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物，配以花卷、發糕等主食，再加一些新鮮蔬菜或水果，既有營養又方便，應當限制油炸類食物的攝入，避免飲食不當，造成胃腸不適。
早餐對於人體比較重要，因為在休息一夜以後機體內能量較低，可能會缺失部分營養。因此，無論工作與學習多忙，均建議在早上吃早餐，能夠補充體內的能量，有助於提公升學習和工作的效率。
在進食早餐時避免食用過飽，並且早餐不要吃得過急，同時以清淡飲食為主，避免過多單一食用某類食物，應當做到營養的均衡攝入，避免食用油炸以及煎烤類食物，否則可能會對胃腸功能造成不良影響。如果是糖尿病人群，早餐應當以低糖飲食為主，不要食用含糖量較高的食物。在吃完早餐後適當休息，不可吃完早餐後立刻外出活動或者是工作。
8樓：香泡文旦
大學生早上吃什麼健康又方便的食品呢？那麼你可以吃麵包加上牛奶，這是最簡單方便的，而且營養價值好。
9樓：金色碩果
大學生早上到食堂去吃，可以吃點包子，饅頭，喝粥，或者吃麵包牛奶都是比較健康的。
10樓：抖豆子
可以吃麵包加牛奶，還可以選擇吃雞蛋和水果等。
11樓：花語
可以試試雞蛋加牛奶，搭配兩片麵包，這樣營養豐富而且不會長胖。
12樓：x小崔
全麥黑麥麵包，水煮蛋。
13樓：網友
大學生早上吃什麼健康又方便，大學生最好去上食堂吃，因為學校有食堂，到那裡還喜歡吃啥就吃啥，因為學校食堂都是既健康又方便的。
14樓：希際源軌
豆漿 油條 牛奶 麵包 麵條 粉絲。
大學生，早上吃什麼健康又方便？
15樓：伯鴻博
大學寢室裡最適合吃的4種早餐，紫薯代餐粥，牛奶燕麥，切片麵包，水果玉公尺，這些都是10元內就能解決一頓營養健康方便的速食早餐。
1，紫薯代餐粥。
這款紫薯代餐粥對學生黨真的太友好了，獨立小包裝，便於攜帶且衛生。早晨起床晚了的時候，就用杯子衝一袋，熱呼呼的吃起來很舒服，關鍵巨頂飽，早上四節課都不會感覺到餓了。口感微甜，糯糯的，帶著濃郁的椰奶香，吃起來又有薯類獨特的香氣，而且用的是不參加代謝的赤蘚糖醇，完全不擔心發胖哦。
2、牛奶燕麥早上在宿舍最有營養的那肯定是這個啦，直接將牛奶和燕麥泡在一起就可以了，簡單又方便，要是有水果幹或者堅果類的食物，也可以放進去。這個早餐比泡麵更方便，且營養價值高。
3、 切片麵包無疑是很多小夥伴們的最愛，抹上果醬或者老乾媽的辣椒醬，吃完之後簡直是分分鐘就能充滿能量。
4、水果玉公尺樸實無華的名字，藏著農家人民的心血鮮美的滋味，鮮甜可口的水果玉公尺，開袋即食，非常適合當早餐吃，方便食用，美味又飽腹。純天然無新增劑的玉公尺，你，值得擁有！
16樓：皮似尊冷人裝
堅果酸奶。這個搭配在大學寢室裡是很受歡迎的，做法簡單省事省時間，就是買回來的堅果配上酸奶，準備乙個碗，往裡面倒入堅果再倒入酸奶攪拌一下就可以吃了，非常美味又健康。
夾心麵包味道不錯，麵包口感綿軟，不是很甜，很好吃的口袋麵包，小包裝攜帶方便，**不貴，吃起來軟軟的，不甜膩，夾心，濃濃的麥香味，還很易消化吸收。獨立包裝，我很喜歡吃，一口咬下去麵包的鬆軟，還有乳酸菌全都混合再一起，吃起來真的非常好吃，在配個牛奶就可以解決早餐了。
17樓：縛櫻
一杯豆漿或是牛奶，乙個雞蛋和乙個包子。既簡單又營養。（望）
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