1樓：在安平橋憨笑的滿天星
1.胡蘿蔔： 維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。
身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。
2.菠菜：菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3. 水果：像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4. 豆製品：豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發炎劑。
豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素e的食物同樣有益於你的眼睛。
5. 大蒜：大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6. 杏：杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
7. 雞蛋：你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
8. 鮭魚和沙丁魚：它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要**就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。
9. 西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。
西蘭花中含有黃體素和玉公尺黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
10. 黑巧克力：黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
2樓：在昌溪跳現代舞的山桃
早餐多吃富含維生素a、維c、維b2、維b1食物，比如：蛋、奶、魚肝油、黃油及有色蔬菜水果等。
3樓：網友
答早餐吃帶胡蘿蔔素之類的東西，有利於眼睛健康。
吃什麼對眼睛好的食物
近視早餐吃什麼好呢？吃什麼可以緩解近視的
4樓：在凌雲塔瞭望的玫瑰
近視眼患者首先要合理均衡飲食，盡可能不挑食：
1、可以多吃有助於改善視力的食物，像牛奶、酸奶等富含鈣質的食物。
2、在飲食方面多注意維生素a、維生素c、花青素、葉黃素等含量豐富的食品的攝入，多吃動物肝臟、新鮮的蔬菜，像菠菜、胡蘿蔔，新鮮的水果，像獼猴桃、藍莓等，都富含維生素a、維生素c，也可以多吃富含葉黃素的食物，像玉公尺、胡蘿蔔等，都可以改善視力。
平時要注意正確用眼，每天堅持戶外活動，要有正確的坐姿，少看手機、電腦。近視的人群不斷上公升，而且大多數近視的都是學生，因為電子產品的普及，導致近視的人群年齡也越來越小，這種情況讓人很擔心，家長要幫助孩子好好呵護眼睛，預防近視的發生，很多食物有明目護眼、緩解疲勞的作用，大家平時可以多吃。
近視的大多數是學生，因為學生每天使用眼睛的時間都很長，稍不注意就很容易近視，有什麼方法可以保護視力呢？除了注意用眼、多做保健操之外，還可以進行飲食調理，家長應在孩子的飲食中增加可以保護眼睛的食物。下面的食譜經常食用可以防治近視。
1、桑葚紅棗粥。
食材：粳公尺、桑葚、山藥、枸杞、紅棗。做法：
山藥去皮洗淨切塊，其它材料也分別洗淨，然後把所有材料一起放進鍋裡面，加水煮成粥食用。這個食譜有養血明目、益氣健脾、補腎養胃的作用。
2、補肝護眼湯。
食材：豬肝、雞肝、菠菜、補骨脂、谷精草、川芎、枸杞、鹽、麻油、清湯。做法：
豬肝洗淨切成薄片，菠菜洗淨切小段，枸杞也洗淨。將補骨脂、谷精草、川芎洗淨加水煮30分鐘，把渣去掉後留湯，加入豬肝、菠菜、枸杞，煮到豬肝熟後即可調味食用。有養肝養血，明目護眼的作用。
5樓：謙和且輕柔的小奇異果
蛋白質 它能成為眼球的堅韌外殼 肉、魚、蛋、奶等。
鈣 鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分 牛骨、豬骨、羊骨 乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、花生公尺等含鈣量也較多。
鋅 近視患者普遍缺乏鉻和鋅 黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝。
維生素 是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小 適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e 富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
吃哪些食物對眼睛好
日常生活中吃什麼食物有利於眼睛？
6樓：趙英博區芝
富含維生素a、d的食物，海產品、深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
7樓：重慶愛爾眼科總院
1、維生素a
眼睛有乙個最重要的不可缺少的就是維生素a，就是我們看東西，視網膜要合成一種視紫紅質，它在合成的過程中，必須需要大量的維生素a。所以說維生素a對我們眼睛是最好的，包括一些胡蘿蔔、豬肝等，很多東西都富含維生素a的食物都可以吃。
2、b族維生素。
另外還有一些b族的維生素，也是不可缺少的。我們鞏膜的發育，眼軸外壁的發育過程中，它是需要大量的維生素去補充的，當我們缺乏維生素的時候，我們的糖代謝、脂肪代謝會受到影響，我們的鞏膜會變軟，眼軸會拉長，會出現近視。
3、葉黃素。
還有一種就是葉黃素，葉黃素是對於眼底的乙個地方——黃斑，這個組織的營養和代謝是非常有用的。我們隨著年齡的增長，黃斑的代謝就逐漸的降低，就會出現黃斑疾病，會影響視力，所以我們可以吃點葉黃素。
總的來說，對眼睛好的，除了正常的三大物質：糖、脂肪和蛋白質，這些基本的物質以外，我們可以補充維生素a，復合維生b，另外還有就是對眼底比較好的葉黃素，這樣眼睛是從前到後的一種保健。還有一種就是對眼表的保護，我們可以點一些藥物來補充，更直接也是很有作用的。
請問吃什麼有利於骨骼生長，吃什麼食物有利於脛腓骨生長
骨頭 骨頭湯 鈣片什麼的好像效果不是很好，人的吸收少哦 注意補鈣，多喝點骨頭湯 吃什麼食物有利於脛腓骨生長 脛腓骨骨折早期 傷後1 2周 飲食應以清淡開胃 易消化 易吸收的食物為主。如蔬菜 蛋類 豆製品 水果 魚湯 瘦肉等。製作以清蒸燉熬為主，避免煎炸炒燴。民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩，所含脂肪較多，...
吃什麼水果利於排便，吃什麼水果有利於排便
可以多吃一些穀物，粗糧，奶類，蛋類，豆製品，另外一定要注意調理好身體狀況，如果胃腸道功能狀況異常，你也可以考慮配合用谷益舒茶藥食同源，清肝明目，潤腸通便，消食健胃。眼睛乾澀疼痛，一定要注意避免熬夜，不要經常盯著手機和電腦看。便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣 合理膳食，多吃...
吃什麼蔬菜有利於高血壓病人的健康
高血壓的病人應該多吃有營養的蔬菜，高血壓是一種遺傳的疾病，也與生活方式有關係，其中飲食尤為重要，比方高血壓的病人喜食含鹽多的食物，或者有的人喜歡吃含油脂高的食物，都容易引起血脂高和動脈硬化。高血壓的病人建議除了要低鹽 低脂飲食以外，建議病人多食用蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果因為富含維生素和微量元素，...