1樓：匿名使用者
可以多吃一些穀物，粗糧，奶類，蛋類，豆製品，另外一定要注意調理好身體狀況，如果胃腸道功能狀況異常，你也可以考慮配合用谷益舒茶藥食同源，清肝明目，潤腸通便，消食健胃。眼睛乾澀疼痛，一定要注意避免熬夜，不要經常盯著手機和電腦看。
便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣：
➊ 合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；
➋ 充分飲水，不要渴了才喝水；
➌ 適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；
➍ 養成良好的排便習慣，盡量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機。
2樓：匿名使用者
促進排便水果1
、蘋果
相信吃蘋果可以促進排便，是大家都清楚的常識了，蘋果中含有非常豐富的果膠幫助腸胃的蠕動，預防便秘。每天連皮吃乙個蘋果即可有效的預防便秘，記得一定要連著皮吃。而對於已經患上便秘的人來說，每天連皮吃4~5個蘋果可以有效的調治頑固性便秘。
習慣性便秘患者則可以每天早晚空腹吃1~2個蘋果，或者用6克的蘋果乾粉加入到溫開水中衝調，每天飲用3次也可。
促進排便水果2
、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中吸收水分，使大便膨脹，變軟，促進腸蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉，可以有效的調理大便乾結的問題。香蕉去皮，加入適量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃兩次，連續吃兩天，即可有效調治小兒氣陰兩虛型便秘問題，促進排便唷。
促進排便水果3
、奇異果
奇異果不但含有豐富的維生素c，更含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物，有效的預防和**便秘，另外還有預防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2個奇異果，然後隔乙個小時再進食，即可**便秘問題。
促進排便水果4
、水梨
每100克梨中就含有3克的纖維素，而且多半都是非可溶性纖維，可以幫助預防便秘以及消化性疾病，經常吃梨還可以有效的淨化腎臟，清潔腸道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹時候吃，對於熱秘型便秘有療效，可以有效促進排便。
促進排便水果5
、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。
因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
促進排便水果6
、柿子
中醫認為，柿子味澀（但經簡單處理後澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便秘、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
3樓：廣州軍醫學肛腸
利於排便?，香蕉、蘋果、火龍果都不錯，除了水果還可以多吃新鮮蔬菜，長期便秘者可服用葛鬱金片泡水，含有的營養素能改善便秘和預防便秘的功效。
4樓：
蘋果助消化 香蕉潤腸道
多吃香蕉，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。但是並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等，也有助於大便通暢。
每天吃兩三根香蕉，紅薯，喝酸奶（裡面的益生菌可以促進腸胃蠕動）每天八杯水，只要這些你能堅持，對於通便都會有效果。
5樓：愈滌僧飛航
香蕉，其實水果都有這功能。
6樓：脫傑蘇寒雲
據說香蕉會幫助人活動腸胃，助消化，排便。
7樓：答鴻淡以彤
香蕉，注意是成熟的香蕉。
香蕉有潤腸通便的作用。
8樓：陳育生
香蕉，紅蕃薯，韭菜。
吃什麼水果有利於排便
9樓：匿名使用者
1、柑桔
柑桔中富含豐富的植物纖維素，加上各種不同營養物質，而這些營養物質可有效的促進人體的胃腸吸收和消化，對於排便非常有幫助，並且防止便秘的發生。
2、士多啤梨和山楂
士多啤梨中富含豐富的維生素。此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便秘的功效。
山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食慾，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。
3、香蕉
香蕉屬熱帶、**帶水果。其碳水化合物(醣類)含量很高，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.
1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
4、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
5、火龍果
火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營養物質進入人體後具有降低膽固醇、預防便秘、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進胃腸消化的功能。
10樓：騰宇令金
蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘時吃蘋果不要削皮。
還有香蕉。
11樓：匿名使用者
個人親身嘗試的，老的椰子肉。一天吃乙個椰子，是老椰子，把肉全部嚼碎吞進去。第二天保證能排出一斤便。而且椰子還有清腸作用。就是生命之果。
12樓：善迎波濯謹
如果是嚴重便密
也就是4天或5天都沒有一次大便
你可以吃一種叫"番瀉葉"的中藥
很簡單你只要買一兩
大概一兩塊錢
分十次泡水喝
早上起來泡上
吃過早飯喝掉
一次只喝一回
不能重複沖泡
也不能總喝
只有需要時才喝一次
最好別晚上喝
免的上廁所麻煩
13樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
吃什麼有助於拉屎，吃什麼水果有助於排便
黑木耳 純天然的蜂蜜 純天然的檸檬水 徹底熟透的香蕉 外皮帶斑點的那種 火龍果 滑腸效果很好 西紅柿 麥片 糙公尺 紅薯 南瓜 玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度...
吃什麼蔬菜和水果有利於通便，便秘吃什麼蔬菜和水果好呢
高纖維的 經常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜 梨 葡萄 水蜜桃 甘蔗 柑子 芒果 木瓜等。如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜 粗糧雜糧 冬瓜南瓜等瓜類 芹菜 韭菜 蘿蔔 玉公尺等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立...
吃什麼水果用助於睡眠？吃什麼水果有助於睡眠
睡眠不好無非就是因為生活壓力過大，交感神經的高度活躍使用，導致大腦處於一種異常的狀態。說到有關安眠成效的水果，那就不能不說到，獼猴桃，經過醫學人員的研究發現，獼猴桃的肉質裡蘊含的鎂元素，具有很好的鎮定大腦，穩定情緒，抑制交感神經的作用。除此之外，還有就是葡萄的汁水，葡萄其中富含的褪黑素，是一種能夠很...