1樓：大圓餅子臉
因人而異。
對於乙個喜歡早上鍛鍊的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。
因為這些食物不易消化。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
2樓：匿名使用者
好處：潤腸通便，短時間迅速補充能量，是運動前補充能量的最好食品壞處：含糖分很高，血糖高的人不宜多吃。熱量也高，吃多了易胖。
總之，適量吃，只要不過量，是沒有壞處的
香蕉含糖分較高，所以不能甜的人要注意，吃香蕉利於腸道蠕動，促進排便。
青香蕉最好不要吃。 香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤通便，常用於**熱病煩渴，大便秘結之症，是習慣性便秘患者的良好食療食品。
香蕉含維生素a，有效維護**毛髮的健康，對於防治手足乾裂十分有效，而且還能另**光潤細滑。
香蕉富含鉀和鎂，能提高人體免疫力，可以有效抗疲勞和衰老，有可防癌！
3樓：云云
好，運動前補充能量。一般是下午或者晚上運動前補充一到兩隻是非常好的。
都說運動時候吃香蕉好，是之前吃還是之後吃好？
4樓：冰糖兩勺
都可以。 香蕉作為一種水果，不管是健身前還是健身後都是可以吃的，都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用，具體選擇健身前還是健身後，建議根據自身情況來看。
擴充套件資料：
吃香蕉的好處
1. 健身前吃香蕉提高血糖
不少人做健身鍛鍊時，剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
2.健身後吃香蕉緩解疲勞
香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強度健身鍛鍊後，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉痠痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉痠痛以及肌肉痙攣，促進身體恢復。
3. 不管是健身前還是健身後吃香蕉，都是可以帶來以下的一些好處
增強飽腹感. 健身前或是健身後吃上一根香蕉，可以增強飽腹感，健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行，而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感，避免健身結束後大量進食，適合健身**的人群。
補充能量. 香蕉是容易被人體消化吸收的，而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，其中含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充能量。
幫助**. 想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
5樓：哈哈大da大
鍛鍊前吃香蕉
更好一些；鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。但是鍛鍊後也是可以吃香蕉的，鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
食療價值
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸
香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便秘，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
6樓：千山鳥飛絕
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少乙個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
香蕉對於緩解較長時間的運動疲勞是很有幫助的，特別是香蕉對於鈉鉀離子的補充，起到很好的緩解肌肉收縮疲勞的作用。吃香蕉的確可以補充人體運動時，因大量出汗而流失的鉀和鈉離子，從而緩解因肌肉收縮能力下降而導致的疲勞。大家在電視上也經常可以看到網球運動員在休息時會吃香蕉補充能量。
7樓：匿名使用者
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
8樓：匿名使用者
運動中或運動後吃都是可以的.
你沒見前天納達爾在打網球的時候就經常吃根香蕉嗎?
9樓：超古代戰神
隨著現代生活水平的不斷提高，人們的顧慮也越來越多，香蕉不是毒藥，任何時候都可以吃。
10樓：asfa亞體協教練培訓
想知道這些相關的健身知識，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
鍛鍊前吃香蕉好，還是鍛鍊後吃香蕉好
11樓：我是劉翔
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少乙個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。
鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
12樓：阿爾茨海默協會
鍛鍊前後都可以吃香蕉的，鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。鍛鍊後吃香蕉，促進體能恢復，為下次鍛鍊時更好地表現打好基礎。具體好處為：
鍛鍊前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。鍛鍊前30分鐘都可以吃香蕉，幫你保住很多肌肉。
鍛鍊後吃香蕉促進身體恢復。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。鍛鍊後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
鍛鍊後吃香蕉能幫助你擁有更好的狀態。
13樓：環保康邦矽藻泥
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
14樓：海的耳朵
之前，可以補充糖分，讓你身體更能適應運動。
15樓：伊月微瀾稀
鍛鍊後吃東西比較好。鍛鍊前吃東西比較傷胃
健身為什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處
16樓：糾結的鹹鴨蛋
健身前:
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後:
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
為什麼是香蕉而不是其他水果呢？
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
17樓：參一堂傳統滋補
1、補充能量 ：現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之後去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之後一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準備休息了，所以一般都不會再吃什麼主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量，就剛剛好。
2、高纖維素： 既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發胖，但是晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排洩;再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素;還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之後吃。
3、代替主食 上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。
健身吃香蕉的好處 ：
1、能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
2、可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
3、補充運動後鉀的丟失
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之公升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
因此，在健身鍛鍊中，會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。 在感到疲憊時，適當補鉀非常必要，別小看鉀元素，它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
4、提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5、可盡快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、能側面更促進**
想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
每天吃蒸香蕉好嗎，吃香蕉有什麼好處 每天吃香蕉的4大禁忌
香蕉可以蒸著吃。補充 香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據 熱者寒之 的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者 因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉延年益壽，老少皆宜，是 者的首選。其適宜發熱 口乾煩渴 喉癌 大便乾燥難解 痔瘡 肛裂 大便帶血 ...
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為什麼網球運動員吃香蕉
因為香蕉很有營養，也有水分，且方便攜帶。而網球消耗量大，運動員尤其需要在休息時補充能量。其他運動員應該也有吃香蕉的，不過沒有網球得這麼多見罷了。網球運動員吃香蕉幾乎已成了一種傳統了，呵呵 呵呵，香蕉容易剝皮，大小一分鐘內也可以吃完。另外最主要是含水分不多，不會影響發揮。換場吃香蕉 可以增加體力 補給...