1樓：匿名使用者
健身前乙個小時吃香蕉，後吃香蕉和雞蛋。香蕉是快碳，也含豐富的鉀。可以快速補充體能，加快乳酸代謝
2樓：留水儲迎絲
健身前吃水果促進吸收
健身為什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處
3樓：糾結的鹹鴨蛋
健身前:
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後:
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
為什麼是香蕉而不是其他水果呢？
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
4樓：參一堂傳統滋補
1、補充能量 ：現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之後去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之後一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準備休息了，所以一般都不會再吃什麼主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量，就剛剛好。
2、高纖維素： 既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發胖，但是晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排洩;再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素;還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之後吃。
3、代替主食 上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。
健身吃香蕉的好處 ：
1、能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
2、可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
3、補充運動後鉀的丟失
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之公升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
因此，在健身鍛鍊中，會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。 在感到疲憊時，適當補鉀非常必要，別小看鉀元素，它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
4、提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5、可盡快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、能側面更促進**
想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
5樓：愛吃甜的魚
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
3、糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
6樓：匿名使用者
香蕉是我們生活中很常見的水果，香蕉對我們身體有很多的好處，健身前後吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促進身體恢復，所以在健身前15~30分鐘吃香蕉就可以，下面我們一起來了解了解吧！
為什麼健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
7樓：無聲勝有聲活寶
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。能幫助你擁有更好的健身狀態。
8樓：雪兒舊時光
補充碳水化合物，碳水是供能的
運動之後體能消耗 要快速補充體能 香蕉中富含碳水化合物 脂肪量較少
9樓：匿名使用者
香蕉看美女吃會心情爽
香蕉看帥哥吃會眼饞
香蕉是腸胃最好的清理潤滑劑
**後吃一根香蕉會安然入眠增強睡眠，較少做夢香蕉不是什麼香蕉都有如此神奇的
香蕉就和中彩票一樣的，有的特別好吃
有的非常難吃，研究結果是中獎了
沒有特定的規律，不好事先判斷
真的沒有規律，總之香蕉吃多也不好
香蕉就是便秘減少潤濕腸胃的助消化的潤滑劑
10樓：賦我北念
香蕉是低卡食物 也容易飽腹
鍛鍊前吃香蕉好，還是鍛鍊後吃香蕉好
11樓：我是劉翔
鍛鍊後吃香蕉好。
鍛鍊前不要吃香蕉。香蕉在胃部消化需要至少乙個小時的時間。如果吃完香蕉馬上運動胃部會不舒服。
鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。
12樓：阿爾茨海默協會
鍛鍊前後都可以吃香蕉的，鍛鍊前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。鍛鍊後吃香蕉，促進體能恢復，為下次鍛鍊時更好地表現打好基礎。具體好處為：
鍛鍊前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。鍛鍊前30分鐘都可以吃香蕉，幫你保住很多肌肉。
鍛鍊後吃香蕉促進身體恢復。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。鍛鍊後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
鍛鍊後吃香蕉能幫助你擁有更好的狀態。
13樓：環保康邦矽藻泥
最好是運動後吃。
因為香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
14樓：海的耳朵
之前，可以補充糖分，讓你身體更能適應運動。
15樓：伊月微瀾稀
鍛鍊後吃東西比較好。鍛鍊前吃東西比較傷胃
都說運動時候吃香蕉好，是之前吃還是之後吃好？
16樓：小紅帽變成狼
運動前吃香蕉好。
香蕉能夠補充能量，許多運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
據人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
但是運動後也可以吃香蕉，鍛鍊後身體能量消耗很大，吃個香蕉可以很好的補充能量緩解疲勞。這也是香蕉補充能量的功效。
並且鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
擴充套件資料
吃香蕉的禁忌：
1、未熟透的香蕉易致便秘
生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
3、香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。
那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
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曾經看到乙個研究說運動前進食糖分相對越多，運動的持續性就越好。大錯特錯，健身前可以吃，健身後吃完全是錯。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧樂力才有輔助健身的功能，其他的牛奶等混合性質的通通不行。看來你對健身也是初窺門徑。健身前半小時吃黑巧克力能夠使健身更有效果，健身需要補充的蛋白質，和其他...
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