1樓：匿名使用者
曾經看到乙個研究說運動前進食糖分相對越多，運動的持續性就越好。
2樓：川少東家
大錯特錯，健身前可以吃，健身後吃完全是錯。
而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧樂力才有輔助健身的功能，其他的牛奶等混合性質的通通不行。
看來你對健身也是初窺門徑。健身前半小時吃黑巧克力能夠使健身更有效果，健身需要補充的蛋白質，和其他營養物質，而不是巧克力。中國賣的巧克力都是不純的，含有脂肪等等太多。
要吃純巧克力才有效果。而且只能吃黑巧克力。
記住健身前吃最好。健身後不要立刻吃。
最好的食材，是健身前吃堅果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午時候吃是維持身體機能的輔助食材。
3樓：匿名使用者
健身前可以吃巧克力。
健身前半小時吃黑巧克力能夠使健身更有效果，健身需要補充的蛋白質，和其他營養物質，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧樂力才有輔助健身的功能，其他的牛奶等混合性質的通通不行。
而且只能吃黑巧克力。
記住健身前吃最好。健身後不要立刻吃。
最好的食材，是健身前吃堅果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午時候吃是維持身體機能的輔助食材。
減脂期，健身前吃東西還是健身後吃東西 10
4樓：匿名使用者
減脂就需要相對降低公尺麵這種碳水化合物的攝入，要使每天的攝入量略低於消耗量。
健身前3小時內必須攝入過碳水化合物，說白了就是吃了飯，否則健身時容易出現低血糖或沒力氣的情況。
你那個時間練一定要練前吃，因為距離午飯太遠距離睡覺又太近。
增肌的事先別考慮了，你那只能算是塑性，增肌就要相對增大攝入量，為肌肉恢復提供充足的養分。
健身前吃東西好還是健身後吃好？
5樓：情感諮詢員
健身之前最好不要吃任何東西，可以喝點水，你吃東西在健身的話會影響消化健身後吃比較好。
6樓：百草園1三味書屋
健身前吃東西好。
健身前吃東西剛剛有能量，可以為節省提供。這樣健身。肚子也空了，肚子達不到健身的效果。
7樓：古劍追影
看你想達到什麼效果，有一句話說得好，吃飽才有力氣幹活，吃完飯休息會去健身有能量轉換，如果是**可以選擇健身後吃
8樓：小茨佬
訓練前，吃點東西，沒有飢餓感即可。
訓練完以後，如果你是增肌訓練，那麼等你心率恢復了之後，就先吃點碳水再喝一杯蛋白粉。如果你是減脂訓練，那麼就吃點香蕉之類的。
不能餓著肚子訓練，也不能餓著肚子睡覺。
9樓：勿亦可
健身前半個小時內需要補充簡單糖，這樣你訓練當中肌肉的感受能力會更好，早上剛起就鍛鍊提前吃點簡單糖也可以預防低血糖，可以直接沖泡葡萄糖或者吃一點水果。健身後需要去補充蛋白質和碳水。選擇好吸收的全價蛋白質，健身後半個小時內選擇簡單糖，半個小時後可以選擇一些多醣食物。
如果是今天選擇練腿，就提前一天多吃一點碳水，這樣才能讓訓練量和效果發揮到極致。
10樓：匿名使用者
我覺得健身前最好吃點東西，休息半個小時左右再去。一般情況下，健身前吃不吃飯要看個人的體質以及身體狀況決定，有些人適合在健身前吃飯補充能量，有些人適合在健身後吃飯。不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。
而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
健身前，健身後吃什麼食物合適?
11樓：維心
很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答
12樓：二十四道驅邪符
健身前和健身後都需要多吃含有蛋白質高和碳水化合物的食物。每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
13樓：love只是天使
1、在運動前進食過少可導致糖原耗竭，因此需要進食一些含氨基酸的食物。例如：香蕉、燕麥、全麥麵包。
2、運動後等心跳、血壓、呼吸速率都穩定下來以後，差不多30分鐘到1小時內，可以開始進食。搭配以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物可以恢復維持體力的肝醣和肌肉消耗的肝醣，蛋白質可以修復運動破壞的肌肉組織，提高基礎代謝率，加速脂肪的消耗。
例如：蛋白質（蛋、豆腐、魚、雞肉、低脂牛奶等）、碳水化合物（地瓜、土豆、水果、蔬菜、全麥麵包等）。
3、在運動前進食過少可導致糖原耗竭，因此需要進食一些含氨基酸的食物。例如l-酪氨基酸就是一種非必需氨基酸，可以催化製造神經質多巴胺和腎上腺素。當然這些複雜的知識可以忽略，我們直接吃就好。
香蕉是天然的能量棒，充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，有助於維持肌肉和神經功能。
4、運動後等心跳、血壓、呼吸速率都穩定下來以後，差不多30分鐘到1小時內，可以開始進食。搭配以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物可以恢復維持體力的肝醣和肌肉消耗的肝醣，蛋白質可以修復運動破壞的肌肉組織，提高基礎代謝率，加速脂肪的消耗。
比如，蛋白質：蛋、豆腐、魚、雞肉、低脂牛奶等
14樓：釋傳壬
本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早
15樓：匿名使用者
健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力
健身後：蛋白質粉、牛奶、牛肉、肌肉
16樓：張鈺濤
這個問題暫時還沒有確切的答案，你可以在等等其他人回答，或者自己去網上搜搜，貼吧論壇之類的地方看看，也許有人知道。
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