1樓：你的半縷陽光丶
健身吃什麼水果好？
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、士多啤梨
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而士多啤梨中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素。
2樓：情逝花落空
健身過後可以讓自己吃一些番茄，小柿子裡面有很多的維生素，也可以結合一些自己喜歡的水果，吃一些低熱量的水果，比如香蕉，這樣才能讓自己起到健身的作用。
3樓：
是吃柿子樹上接的小柿子不是西紅柿是吧?
1------小柿子不易空腹食用，空腹食用容易腹瀉!
2------小柿子有些酸澀，空腹食用容易造成胃酸過多分泌，損傷胃粘膜!
3------柿子性寒。健身後最好喝點熱水!
4樓：流浪貓鮑勃
健身後當然可以吃。不要給自己設定那麼多的侷限，健身後最好半小時內補充碳水和蛋白質。讓身體得以恢復
5樓：市睿達
能吃，西紅柿是低糖低脂食物，非常適合**健身人士食用。
6樓：天籟知音
你說的小柿子是那種聖女果還是樹上的柿子？
聖女果是可以吃的，這個低熱量，富含各種維生素，
那種柿子偏寒性，健身後最好熱一下再吃。
7樓：匿名使用者
健身後吃些天然的食物，比如水果，酸奶之類可以得到最大吸收，不用考慮熱量，這時是純的營養吸收環境。
鍛鍊完後可以吃西紅柿嗎
8樓：文化永生
鍛鍊完後可以吃西紅柿，而且能夠帶來不錯的營養補充。西紅柿是水分較多的水果，這類流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、醣類、有機酸、纖維素。而這些都是鍛鍊後所急需的，如維生素c和a以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
9樓：小小博
當然可以吃了
運動後如果肌肉痠痛、頭昏腦漲，不妨吃乙個西紅柿。據英國《每日郵報》2月12**道，希臘的一項新研究發現，番茄能幫助人體從鍛鍊後的疲勞中迅速恢復過來。
希臘綜合化學國家重點實驗室等醫療機構的專家對15名參試者進行了為期2個月的測試，重點觀測了他們在鍛鍊前、鍛鍊過程中和鍛鍊後的一些生命體徵，其中有9名參試者鍛鍊後喝番茄汁，另外6名喝能量飲料。結果顯示，喝番茄汁的人肌肉恢復的速度更快，在劇烈運動後血糖水平也會很快地恢復到正常值。
研究者認為，這是因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，有助於修復肌肉和恢復血糖水平.
10樓：小李非叨叨叨
可以吃，但是不能天天都吃西紅柿，營養攝入不良。管一頓飯沒有用的，**期間餐餐的油脂都需要控制。
11樓：軒轅
鍛鍊時身體各系統都處於緊張和加速執行狀態，停止鍛鍊後需要一段時間進行恢復。所以建議鍛鍊後一小時左右再食用維生素豐富的西紅柿。這樣有利於身體健康。
健身後能吃蘋果嗎
12樓：111111前的
健身後能吃蘋果，有很多好處：
1、增加膽汁分泌
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
2、促進體內電解質平衡
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
3、舒展身心。
蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
13樓：匿名使用者
運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素c，可以增加氧化亞氮生成。
推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。
蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
14樓：匿名使用者
呵呵 可以吃的 但**就說不上了 一般來說多喝水或多吃水果都是可以達到**的作用的 建議你多喝水就可以了 望採納意見
15樓：匿名使用者
健身後，新城代謝速度是很快，在這個時候吃一些水果，補充營養是很好的選擇。
16樓：毒說毒講
健身後要補充蛋白質，蘋果作為代餐可以，營養要均衡，不要單純的只是吃什麼，要吃得全面。
17樓：匿名使用者
當然不可以，還很不健康哦，堅持健身才是個**的好法子
18樓：
蘋果可以促進脂肪燃燒，還可以及時補充體內維生素c，建議可以和橘子混著吃，蘋果提供多酚類，可以增加肌肉力量，橘子提供維生素c，可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此水果和橘子要及時吃，也可以吃維生素c片。
19樓：我de記憶旅行
健身後當然能吃蘋果。
關於吃蘋果能不能**就是因人而異的了。**的關鍵在於管住嘴，邁開腿。吃任何東西都要控制在一定量的範圍內，少食多餐。外加適量運動，每天運動時間不少於30分鐘。
健身後吃雞蛋好嗎？
20樓：變啦
有的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。另外，乙個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。
其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
21樓：黛韻娜
雞蛋的蛋白質含量高，是可以的，但是一天乙個即可，太多也沒啥用處！
22樓：匿名使用者
檢視全部5個回答
我來答我來答 檢視全部5個回答
熱心網友
2018-09-17
運動與進餐之間的時間最好是間隔30分鐘。
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身後半小時適當補充蛋白質有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
柿子能和健身蛋白粉吃麼？
23樓：泉水響叮噹
蛋白粉和有活性物質成分的食品藥品不能一起用，否則全身疼痛難忍，產生癌症及白血病症狀，柿子有少量活性物質，活性物質較多的存在於礦泉水、核酸、核苷酸、蛋白質、蜂王漿、新藥特藥等物中，兩種或兩種以上導致發病，出現疼痛，應當盡量避免，不同吃這幾樣東西，另外還要避免兩性接觸，不能睡，疼痛會在乙個階段後，也就是食品作用的有效時間後，消除。
吃完雞蛋能吃柿子麼，吃了柿子能吃雞蛋嗎
柿子和雞蛋是不能一起吃。柿子和雞蛋之間的成分會容易發生不良反應，一起吃會容易引起身體不適。柿子是一種含有豐富鞣酸和果膠的食物，食用的時候和胃酸發生反應會生成不易消化的沉澱物，本身就影響消化，再食用雞蛋會更易消化不良。一 柿子性寒，食用會影響腸胃的消化能力，導致消化能力減弱，再食用不好消化的雞蛋，會出...
吃完牛肉能吃柿子麼，吃完牛肉能吃柚子嗎？
不建議吃完牛肉後吃柿子！有科學的說法。柿子不太成熟時含有大量 回的鞣酸，大量進食後，答可在胃裡與牛肉或其他食物的蛋白質結合，形成一種類似結石的物質，引起胃脹難受。因此，柿子應等熟透後再吃，這時的鞣酸含量就大為降低了。牛肉是高蛋白食物，和柿子同吃容易形成柿子胃，吃了一次兩次也沒什麼。所以為了健康起見，...
健身後吃紅棗好嗎。燉的紅棗，劇烈運動後能吃紅棗嗎
可以，一般運動後，會出現能量下降，有的會有低血糖的現象的，運動後是可以吃紅棗，對健身有幫助，大棗健脾養胃，有利於消化吸收營養和能量，枸杞滋陰補腎，腎藏精，精 主要指精力 活力，腎氣足則精力充沛，健身不容易疲勞。健身鍛鍊期間還要配合食用高蛋白食物，肌肉增長需要大量蛋白質。個人感覺沒有關係，不過健身之後...