1樓：匿名使用者
運動後補充蛋白，是增加肌肉量，以免自身消耗。香蕉可以有效的補充運動流汗後造成的鉀流失，其次就是補充蛋白吃雞胸，雞蛋，牛肉，蝦，都可以有效補充蛋白。
2樓：可靠的王者
你可以吃一些雞蛋，或者一些雞胸肉，都是可以補充蛋白質的
為什麼健身之後吃香蕉！可以幫助長肌肉嗎？還有吃什麼可以長胖！
3樓：5i健身
一:可以
香蕉營養高,熱量低.含有磷,蛋白質,又有豐富的,糖,鉀,維生素a和c,同時有大量纖維素! 可以快速補充能量!!!
二:增肌飲食計畫(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉公尺 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉
4樓：匿名使用者
牛奶和香蕉的主要成分不一樣。
牛奶主要是蛋白質，在作用上一定程度上等同於蛋白粉。
而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多nba球員在訓練間隙)，運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力.
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值.
5樓：我是那小誰
為什麼健身之後吃香蕉？？
1、可以持續飽腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等醣類。在多種醣類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。
因為存在這樣的時間差，醣類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。
2、所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。
3、血糖值不變，有效燃燒脂肪： 有些男性朋友由於**不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。
這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。健身完香蕉大腦的活力得到增強，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
可以幫助長肌肉嗎？
健身之後吃香蕉不能增長肌肉，是為了消除疲勞，延長飢餓感的。
吃什麼可以長胖？
1、巧克力，這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒，大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、肥肉，實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
4、在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6樓：匿名使用者
健身之後最好吃蘋果，對肌肉線條有好處，香蕉糖份高不建議多吃。
7樓：ku快樂到家
我知道香蕉助消化，吃香蕉消耗脂嗎？沒試過，我只知道香蕉吃多了拉肚子
8樓：匿名使用者
健美食品：粗糧 煮土豆 玉公尺 燕麥片,蘋果 橙 桃 吃香蕉長肌肉是不科學的說法
9樓：喻以
吃香蕉？不曉得哦，不過很多運動員都吃 長胖和增加肌肉我覺得最快的就是吃牛肉~~哈哈 健身完吃牛肉最好的選擇 健美先生都吃牛肉不吃甜食的.... 還有長胖要充足的睡眠+適當的運動最健康
10樓：丹昆宇
健身後吃香蕉是因為香蕉比較容易吸收 可以恢復一些體力 不能
多做點運動再配合合理的飲食就可以保證健康 胖不胖到無所謂
想胖的話 多吃點高熱量的食物 少運動 應該就可以了
11樓：匿名使用者
香蕉不是不是空腹吃嗎？
12樓：lzc眼睛在睡覺
沒有規定一定要吃香蕉（因為它的營養比較豐富，可以緩解運動後帶來的疲勞和補充蛋白質，最好是在運動後半小時內補充蛋白質）這樣就不用擔心會發胖。 因為是身體需求，所以不會儲存起來。 當然吃的量別過多才好。
還有其它食物：花生 雞蛋（去蛋黃）牛奶
燕麥（不是麥片）
不吃飯能**嗎？
13樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
14樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
15樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
16樓：白髮漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。沒必要節食。
17樓：舒爾佳減脂**
**不能只通過節食**的，即使減下去了，也會對身體的健康有影響的。指導意見：建議其實大多早餐和中餐的食物都不會幫助長肉的，是為身體提供能量的，所以想吃的和熱量大的可以集中在中午吃，晚上的時候適當的吃一些低熱量的食物，像是全麥麵包，水果，但是不要只吃一種水果，因為均衡一些，適當的喝一些粥，牛奶，豆漿等，不要只是吃水果。
中午不吃飯是不可以起到**的作用的，因為**是乙個長期的過程，如果說長期中午不吃飯，可能會有一些***，導致後期吃的更多，午飯一定要吃飽，要做到飲食的營養全面，少食多餐，堅持鍛鍊才有效果。
不建議晚上只吃香蕉，因為人體需要多種營養素，只吃香蕉可能會引起營養素缺乏，應該注意多種食物搭配，多吃粗纖維食物（如竹筍、蔬菜）。同時應該多做有氧運動（慢跑、騎單車等），建議每天40分鐘。水果方面可以多吃奇異果、蘋果、西瓜等。
18樓：匿名使用者
採用節食**法，就是 以節食或控制飲食的方式**，九成都會再胖回來？
對。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
吃柑橘可以達到**的效果？
對.柑橘幼果一直作為傳統中藥枳實的原材料，一般從果園採摘後曬乾儲存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮，辛弗林的含量遠遠高於前者。
從柑橘幼果中提取出這些物質，不僅能提高其營養價值，新增到食品中時亦能增加其保健功能。
柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提公升全身的代謝力。
其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。[1]
19樓：姥爺
單純節食**，百分之百失敗，實在想快速**，建議適當控制早中晚飲食食量。多吃牛羊肉、雞蛋，配適量蔬菜，少吃公尺飯、麵食、少喝水（特別是晚上）早上少吃，中午大半飽，晚上一片牛肉。說到底就是肉蛋類食物不僅抗飢餓還能保證生命機能正常，減少糖分攝入才是**關鍵。
別忘了生命在於運動，多走路。
20樓：雨雪落晨曦
早晨不吃飯，既不能起到**的作用，還會對身體會產生一定的危害和影響。因此早餐必須吃好。早晨吃早飯也是有利於脾胃的，保持良好生活狀態，對**是可以起到幫助作用的。
因此，我們老祖宗才有一句俗語叫早吃好。中吃飽。晚吃少。
21樓：匿名使用者
不能職這樣，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
22樓：匿名使用者
這個你也是可以去試試的，但是一般可是不建議不吃的。**需要健康的 晚飯可少吃。急切的**之心每個人都是有的，但是你還需要尋找好的方法適合自己的。
我現在一直在借助(任涵去脂)來**。總體她的經驗還是挺實用的！
23樓：騎曜
幾天不吃飯的話，可能可以**，但這不是好方法，這樣肯定對身體不好，我覺得你如果想**的話，可以鍛鍊身體，可以加強運動量已達到**的目的，這樣既能**，對身體也好。既然有不吃飯的決心，為什麼不能用運動的決心來**呢？而且就是你不吃飯能**的話，你的，氣色看見的話肯定不好，肯定不如你運動額帶來的氣色好。
即使兩者都能**的話，也要擇其優，祝你早日成功。
24樓：止奇文
幾天不吃飯是可能**的，幾天不吃飯減掉的是你身上的水分，不是**，**的正確方法是 早餐要正常吃，中午要吃七分飽，晚上要少吃，多喝水，早睡早起，你只要堅持下去就可以，如果想有效的**，也可以通過了解食物的熱量來達到**的目的，你可以去真我裡看看，可以查詢和記錄三餐的飲食熱量，讓你知道你吃進去的食物的熱量是多少，慢慢就會養成拒絕高熱量的食物
25樓：夜鰈之鰈
不吃飯？你要餓死自己嗎，你不吃飯怎麼有能量來**，**也要吃飽才有力氣**，你可以少吃一點飯，少吃一點高熱量高脂肪食物，但是不能不吃飯，不吃飯你不怕胃痛嗎，不吃飯在短期內可以減一點，但是對身體有很多負面影響，會影響你的新陳代謝，而且對你的抵抗力和記憶力都有負面影響，你還是每天好好吃飯，多運動，比不吃飯健康得多
26樓：
不不是開幾天不吃飯了解決的。減**需要做有氧運動的運動鞋活動。不不知道如何。
虛虛脫掉脫！不吃飯，人會變得虛脫掉的！怎能行呢！
必須要吃飯的！只不過要吃一下，健康的蔬菜水果，營養價值高的東西！並且減少飯量！
一定要做有氧運動！比如說跑步，瑜伽！各種燃脂的活動！
還是不能偷懶的！**這個事，就是需要持之以恆的決心和毅力！不能單單靠不吃飯解決！
27樓：無奈的抉擇
你好，不吃飯**不可取，這樣身體會虛脫的，如果是女的話對身體傷害最大，**不是靠節食，只要補充人體所需要的營養，營養要均衡，少吃一些脂肪、熱量和蛋白質高的東西，多吃水果蔬菜，晚飯少吃點就行了 在加上合適的鍛鍊，比如晨跑，跳繩，踢毽子，仰臥起坐等等，堅持鍛鍊，比節食要快得多，好得多 。
補充蛋白質吃什麼
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...
孩子補充過多蛋白質有什麼壞處嗎，兒童蛋白質攝入過多會有什麼影響嗎？
飼料中蛋白質超過動物的需要，不僅造成浪費，而且多餘的氨基酸在肝臟中被轉化成尿素經由腎臟隨尿排出體外，加重肝腎負擔，嚴重時引起肝腎病變，夏季還會加劇熱應激。蛋白質攝入過多，不單會加速孩子過快生長，還會導致肉中毒，廢物淤積在體內，對大腦 心臟都有一定影響，造成免疫力低下，容易患多動症等等。孩子每餐攝入的...
吃什麼藥可以補充蛋白質，吃什麼藥可以補蛋白
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白 另一類是大豆，黃豆 大青...