1樓：茹嘉言齋精
不吃早飯反而會胖，而且早上起床後可以先喝杯水！
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。
一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
2樓：申其童迎
黃油吐司麵包。
也可以搭配。
八珍士多啤梨醬。
喝加糖的熱牛奶。
3樓：溥鵬舉杜月
嗯。你只是準備在早餐方面下功夫的話可能不太會哦，你得在晚餐下功夫才會的，哪怕是每晚一塊蛋糕和巧克力，還得鍛鍊哦，只有身體健康才能不會虛。
4樓：線發浦瑜
哈哈，不挑食絕對不會致於太瘦，再說，苗條是咱家的特徵，何必追求多餘的肥肉呢？
早餐吃什麼容易胖
5樓：幹萊資訊諮詢
一、油條。<>
雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養上講不建議常食油條。油條是麵粉油炸而成，麵粉中的澱粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近於麵粉的12倍。最新的資料顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過合理的推薦範圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
二、漢堡。<>
麥當勞、肯德基這類的快餐行業推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、“等不起”的特點，所以從你下單付款到拿早餐，全程可能只需2-3分鐘。但是，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。
而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
三、肉粽。<>
吃粽子之所以很容易發胖，除了因為粽子裡面的糯公尺成分不易消化之外，還因為有些粽子的熱量實在是太高了，例如中國人最愛的肉粽，裡面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。
四、奶油麵包。
大部分的妹紙都偏愛軟麵包，因為口感鬆軟，但是軟麵包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麵包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個為限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。
五、餅乾。<>
很多人因為趕時間上班就會往包包裡塞餅乾，然後在辦公室一邊喝水一邊吃餅乾。餅乾是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。
吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
六、炒飯。<>
前天晚上的剩飯很多人會用來第二天早上做成炒飯吃。炒飯的熱量是根據加入的食材和調料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。
由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。
七、速食麵。
雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
想要增肥靠吃早飯是不行的，而且早飯其實需要的是營養，過油的食物對身體也不好，建議健康增重。
早餐吃什麼容易胖
6樓：舒**沈婉
不吃早餐復。
容易發胖。根據營制養學家們的證實，早餐是每個bai人一天中最不容易du轉變成脂肪zhi的一餐dao，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
7樓：謇桂枝沃雲
因為早餐是在很長時間沒有進食的情況下吃的，所以再怎麼營養豐富一般都不會長胖。
豆漿和蛋不能在一起吃，吃蛋就要多喝一點水，不要吃油炸的（沒營養還有害）。
切記晚餐要少吃點。
8樓：阿亮體重管理
想要瘦的好，早餐要吃飽，**早餐把握乙個原則，一少兩多，一少就是減少精緻澱粉類的食物，比如饅頭、稀飯、油條啊，兩多就多吃全穀物，比如全麥麵包，雜糧飯，和優質蛋白質類的食物，比如雞蛋，奶製品等，這樣吃就可以更好的**了。
早餐吃什麼不容易胖。？
9樓：匿名使用者
早上是人一天三餐最重要，也是營養吸收最好的時候。當然前提是你要吃好，也要吃對！經過乙個晚上的新陳代謝，胃也空了，早上需要吃優質蛋白，如牛奶，豆漿。
為什麼說牛奶，豆漿不能空腹喝，喝就沒營養。因為人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不攝入，那麼只能用蛋白質來提供能量（蛋白補充不夠的時候，細胞會牢牢抓住脂肪不讓它代謝），所以很多人以為不吃東西就可以**（你東西不吃，體重總不會漲了吧），但是體重是暫時下來了，很容易就**。因為供你每天能量的食物你沒攝入，維生素，礦物質，纖維，蛋白等不夠，你身體就會每況愈下。。。
話說回來，早上就是優質蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆漿，土司麵包，三明治。。。都可以。早上不要吃鹹的，鹹入腎，對腎不好。
絕對原創，打的好累！請給分，3q
10樓：可是特
建議吃乙個雞蛋和乙個蘋果。
11樓：匿名使用者
最討厭種長篇大論的，毫無疑問網速copy一下，浪費時間。如果不是太胖，就不要**，以所謂這種控制飲食做法，並不好，重要的一點不要吃過多熱量，過多脂肪的東西就行了，同時也不要太過吃水果什麼的，那是對自己的折磨，多運動倒是真的，不光**，還健身，保持好身材，對身體也很好，所以多運動運動吧。
12樓：當年皓月向人依舊
吃燕麥之類的粗糧比較好的。
13樓：匿名使用者
早餐一般都不產生脂肪。
早餐吃什麼不容易胖，吃什麼不容易發胖
期間早餐該怎麼吃？1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於 中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否 中的人士，都應該選擇...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 我平時的早餐，選幾樣，希望給你點有用的建議吧，呵呵。1，熱饅頭夾老乾媽辣子雞再夾兩片得利斯火腿，切一小碗黃瓜絲，一盤糖拌西紅柿，一碗山藥薏公尺粥。2，蒸雞蛋羹，燒餅乙個，拌胡羅蔔絲一小碗，速溶紫菜蝦公尺湯一碗。3，速食麵，打乙個荷包蛋，放些空心菜一起煮。有時配著麻辣小魚或牛板筋...
早餐可以吃什麼，早餐吃什麼好
我們知道肥胖的人要想 成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢？下面就給大家推薦4款 早餐，希望正在 中的人可以接著往下看。早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐 1 25克燕麥，一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉菜 這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多...