1樓：網友
**期間早餐該怎麼吃？
1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於**中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否**中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的b族維生素還有纖維素。
吃**早餐的最佳時間。
早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
一、地瓜粥。
大家都知道地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，乙個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
材料：地瓜，公尺適量。
做法：取適量的公尺洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片。
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受**人士的喜愛，是很有口碑的**食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以**，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽。
再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻。
把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片。
刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。
吃什麼不容易發胖
2樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
3樓：浙江衛健科技****
經常聽的這幾種食物可以** 玉公尺，蘋果 冬瓜 洋蔥~(@
4樓：匿名使用者
牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、魚蝦肉。
5樓：逯智偉罕寧
少吃一些零食就可以了，每天多餐少量，白天多喝一些水，8點後不要在喝，不然早上眼睛會腫，每個月你可以吃一週的蘋果餐，只吃蘋果什麼也不吃，每天再加一代鮮奶，要喝長溫的，平常多吃木耳，海帶。蔬菜魚，多吃魚是不會胖的。燒烤最好不吃，不喝碳酸飲料，果汁也要少喝或不喝，因為一般的果汁也有新增劑，有空也可以學一些街舞啊什麼的，日常到**很近的話最好不坐車，步行比較好。
6樓：鳳溶律豐
蘋果、檸檬、茶、黑木耳、醋、雞蛋、豆腐等。
既不會胖，還會**呢。
還有可以生吃的蔬菜，生吃能**的，而且營養還比燒熟的高。
7樓：程靖巧俞碩
香蕉和西紅柿。
香蕉能給人飽腹的感覺還通腸胃。
西紅柿的維生素含量比一般水果都高。
有營養還美白。
早餐吃什麼不會胖呢？
8樓：網友
早餐吃一些能量低的食物如水果蔬菜。吃一些高蛋白的食物。要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，如豆漿、燕麥粥等。
9樓：郭奕麥英達
豆漿、麵包或者饅頭、西紅柿炒雞蛋、火腿、外加一點生菜蘸醬。滿足蛋白質、碳水化合物、維生素的攝入。營養健康而不肥胖。
10樓：環良巫雅寧
夜晚是屬陰，人早上起來再吃很涼的東西對胃很不好，建議吃：熱牛奶配麵包、小公尺粥、熱饅頭。
早餐吃什麼不容易長胖？
11樓：老可欣奇醜
全麥麵包片+蘋果吧！俗話說，早吃金蘋果，午吃銀蘋果。如果蘋果太涼，可以先吃兩片全麥麵包片（不可以加果醬之類的），可以提高新陳代謝率，能消耗憨骸封繳莩劑鳳烯脯樓掉更多的熱量。。。
我也在**ing。。。
12樓：閔淑珍爾羅
首先是不要吃加工後的高糖澱粉物，比如蛋糕，饅頭，餅乾這些，應該選擇一些薯類會比較好，比如地瓜，土豆，煮了吃就可以。
然後雞蛋，牛奶或者豆漿，這兩樣是必須的。
接著是當季的水果，比如現在的桃子，香蕉都很好，記住哦，水果應該在飯前吃，或者是飯後2小時後吃，原理就不說了，通常人們說的飯後一果是一種誤導。
這樣的早餐就很均衡了，維持乙個早晨的工作是沒問題的啦。其實真正健康的食物是不會讓你發胖的哦，可以放心吃。只有單一的憨骸封繳莩劑鳳烯脯樓碳水化合物的食物才容易導致肥胖。
13樓：貴高馳史飛
堅持每天小跑30分鐘，跳繩5分鐘，做仰臥起坐50下以上，午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘。
早上洗漱後先喝杯白開水後再吃早餐，宜吃牛奶加麵包，午晚餐吃適量白飯加雞魚肉，青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點後不宜再進食，實在餓可喝杯濃牛奶睡覺。
按時作息，有充足的睡眠。生活要有規律！
早餐吃什麼容易胖
14樓：暴走少女
一、油條。
雖然說油條是早餐的「常客」，但是從營養上講不建議常食油條。油條是麵粉油炸而成，麵粉中的澱粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近於麵粉的12倍。最新的資料顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.
5%(合理的推薦範圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
二、漢堡。麥當勞、肯德基這類的快餐行業推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、「等不起」的特點，所以從你下單付款到拿早餐，全程可能只需2-3分鐘。但是，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。
而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
三、肉粽。吃粽子之所以很容易發胖，除了因為粽子裡面的糯公尺成分不易消化之外，還因為有些粽子的熱量實在是太高了，例如中國人最愛的肉粽，裡面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。
四、奶油麵包。
大部分的妹紙都偏愛軟麵包，因為口感鬆軟，但是軟麵包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麵包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個為限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。
五、餅乾。很多人因為趕時間上班就會往包包裡塞餅乾，然後在辦公室一邊喝水一邊吃餅乾。餅乾是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。
吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
六、炒飯。前天晚上的剩飯很多人會用來第二天早上做成炒飯吃。炒飯的熱量是根據加入的食材和調料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。
由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。
七、速食麵。
雖然速食麵方便快捷，美味可口，但是速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
想要增肥靠吃早飯是不行的，而且早飯其實需要的是營養，過油的食物對身體也不好，建議健康增重。
15樓：舒**沈婉
不吃早餐復。
容易發胖。根據營制養學家們的證實，早餐是每個bai人一天中最不容易du轉變成脂肪zhi的一餐dao，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
16樓：謇桂枝沃雲
因為早餐是在很長時間沒有進食的情況下吃的，所以再怎麼營養豐富一般都不會長胖。
豆漿和蛋不能在一起吃，吃蛋就要多喝一點水，不要吃油炸的（沒營養還有害）。
切記晚餐要少吃點。
17樓：阿亮體重管理
想要瘦的好，早餐要吃飽，**早餐把握乙個原則，一少兩多，一少就是減少精緻澱粉類的食物，比如饅頭、稀飯、油條啊，兩多就多吃全穀物，比如全麥麵包，雜糧飯，和優質蛋白質類的食物，比如雞蛋，奶製品等，這樣吃就可以更好的**了。
早餐吃什麼不會長胖？
18樓：緒桂蘭蘇婉
早餐吃什麼最好？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
19樓：
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃，就早餐而言一般很少有讓人發胖的，早餐一般都吃不下太高熱量的食物，一般人都感覺早上吃不下東西，但這是不對的早餐不能被忽略，早上不吃中午會很餓反而吃更多東西，時間長了對胃功能影響最大！早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了。我每天基本就是這樣，也沒有發胖。
如果對最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替，豆汁屬於植物蛋白不會使人發胖，但功能上與牛奶是無法比的。
20樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
21樓：愛素花戰衣
芝蔴玉公尺糊，芝麻含有亞麻仁油酸，屬於不飽和脂肪酸，多多食用有益健康。
22樓：劇秋英隱卿
早餐吃什麼都不會胖，但是不能是油脂類的，吃到8成就好，炒的這些對**不好呢。
還是吃點全麥麵包，燕麥，牛奶，水煮蛋，豆漿，水果蔬菜之類的就好了鬧。
可以吃點堅果啊，紅棗之類的拉。
23樓：庹逸春祭實
早餐只要不吃太油膩的。
都不會胖啊。
多喝豆漿。油條就免了。
可以吃包子。
24樓：申屠笑雯波平
早餐建議喝豆漿或者燕麥粥，擔心長胖還是要注意晚餐不要吃油膩辛辣高熱量的食物，不要吃得太晚。
25樓：性瑞於夢易
雞蛋，酸奶，無糖豆漿，千萬不要吃湯麵！
26樓：幸文玉允夏
熱量少的。但還是以健康為主。你可以多活動。
女人吃什麼食物不容易發胖，吃什麼不容易發胖
1 香蕉 香蕉能夠平穩血清素和褪黑素，而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖，而且卡路里還極低，含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便。2 菊花茶 晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶，那麼就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。3 牛奶 喝牛奶有助睡眠，是眾人...
夏天吃什麼不容易上火
冬瓜 西瓜 薏仁 扁豆 大麥 莧菜 甜瓜 赤小豆 黑魚 鴨肉 鯉魚 鯽魚 泥鰍 萵筍 綠豆芽.夏季要多吃養心果蔬 中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人 因地 因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺 北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用...
吃什麼不易發胖，吃什麼不容易發胖
一般來講，吃全穀類的食物 粗糧 以及新鮮的蔬菜水果和奶製品，吃了以後是不容易長胖的。肥胖最主要的原因之一是吃東西產生的熱量，長期大於身體消耗的熱量。根本方法就是減少熱量攝入，增加體能的消耗。粗糧，蔬菜 水果都含豐富的維生素 礦物質，適量吃有益於身體的健康，含有的熱量很少，同時還可以延緩糖和膽固醇的吸...