1樓：迪寶媽
一般來講，吃全穀類的食物（粗糧）、以及新鮮的蔬菜水果和奶製品，吃了以後是不容易長胖的。
肥胖最主要的原因之一是吃東西產生的熱量，長期大於身體消耗的熱量。根本方法就是減少熱量攝入，增加體能的消耗。粗糧，蔬菜、水果都含豐富的維生素、礦物質，適量吃有益於身體的健康，含有的熱量很少，同時還可以延緩糖和膽固醇的吸收，增加飽腹感，減輕飢餓感，有利於控制體重。
控制體重需要使用健康的控制方法，如控制總熱量攝入、堅持均衡飲食、早餐避免高糖高油脂食物、下午茶盡量少吃，必須要吃澱粉、積極地運動鍛鍊、保證充足的睡眠，同時還要養成良好的生活習慣，戒菸、戒酒，早睡早起，避免產生熬夜以後的壓力性肥胖。
對每天的食物的熱量進行總量的控制有乙個簡單的計算公式，身高-105就是標準的體重，按照每天每kg體重25-30的熱量，對蛋白質，水果、蔬菜等進行控制。同時選擇乙個自己能夠堅持下來的運動，包括游泳，跑步都可以，攝入的少於消耗的量就能達到**的效果，堅持飲食運動相結合是最有利的**方式。
2樓：小豪
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
吃什麼不容易發胖
3樓：網友
多吃點水果，還有酸奶，那種最稠的，多喝水啦！少吃甜食還有麵食！嘻嘻，我就是這樣的啦！不到一百斤。
4樓：開開
每天乙個雪蓮果，排毒養顏。
吃什麼不容易發胖
5樓：醫神傑森
6種食物怎麼吃都不發胖。
一：粗糧南瓜粥。南瓜熱量低，即使臨睡前吃也不會發胖，而且富含豐富膳食纖維和果膠，除了飽腹感好外，還可以有效吸附腸道中代謝廢物、致癌物質亞硝酸，尤其是不想身體發胖可以吃粗糧南瓜粥。
二：益生菌酸奶。酸奶含有豐富益生菌，具有促進脂肪分解、纖體功效，而且益生菌可以調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，經常吃也是不會使得身體發胖的。
三：黑麵包。黑麵包用小麥穀蛋白做成，富含豐富抗炎因子和膳食纖維，經常吃有益於腸道中的益生菌生長。
四：燕麥片。燕麥片幫你清除腸道中有害物質，這也是一種吃了不會胖的食物，為了使得自己的身體不發胖，建議在日常飲食上多吃燕麥片。
五：綠色果蔬汁。天然綠色果蔬汁能及時補充水份，能有效解決飢餓感，能慢慢釋放果糖，青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜是製作綠色果蔬汁的好材料，經常喝身體也是不會發胖的。
六：馬鈴薯。馬鈴薯是最有營養天然**食物，不含脂肪、膽固醇、熱量低，吃了不會胖可以適當多吃些馬鈴薯。
吃什麼東西不容易發胖
6樓：遊醫明達
吃什麼東西不容易發胖，在日常生活當中，人會總想著**，控制自己的體重不變胖，特別是對於女性來說尤為重要，喜歡吃美食但是又不想變胖，接下來為大家介紹吃什麼東西不容易發胖。
全穀類的食物，新鮮的蔬菜、水果，各種奶製品，吃了以後不容易長胖。肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，而**最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
有些食品吃了以後，不容易長胖，主要是健康的食品，像全穀類食物，新鮮的蔬菜、水果，含有豐富的膳食纖維，含的熱量並不高，而且有益於營養，有益於健康，不會讓熱量過度的攝入，不會長胖。
奶製品含有豐富的礦物質和蛋白質，也屬於健康食品，吃了以後不容易長胖。但是有些食物，像含糖食物、甜飲料，無論有糖沒糖，甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麵包，還有高油的食物，全脂奶、所有堅果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，高脂的肉類，動物內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯，還有燒烤、麻辣燙，各種外賣、垃圾食品，往往會帶來過多的熱量，吃了以後容易長胖。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化。可促進腸蠕動。有較強的通便作用。
冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的`脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽
含水份多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的制法是：
將黃豆洗淨，瀝乾水，炒三四分鐘(注意別炒焦),待冷卻後裝瓶，倒入食醋醃泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒，即有**效果，有興趣的讀者不妨一試。
吃什麼食物不會發胖
7樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
8樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水。
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
9樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚醣食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚醣不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
10樓：quite回憶
一日之計在於晨，早晨是一天之中很重要的時刻，要想不發胖早餐應該這麼吃：
1、養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫公升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道，還可以促近胃腸的蠕動，盡快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
2、早餐盡量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選，少吃一些過於生冷油膩的東西，比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等，盡量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果，如青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。
3、養成早餐吃乙個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處。
4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。
11樓：昨日
高脂肪、高能量的會發胖，如油炸的油煎的食品，肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物，正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。
12樓：奔跑中的憤青
如果晚上餓的話可以吃點宵夜的、以下宵夜不會胖的；
1.香蕉，**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，香蕉還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2.菊花茶，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.蜂蜜，往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.溫牛奶，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
5.土豆牛奶，大家都知道土豆能**的秘方，但是它還能幫助人們的睡眠。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，就能讓人們的睡眠更好，還不會長胖。
13樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
吃什麼不容易胖
14樓：孝榮花飛寅
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
吃什麼不容易胖？
15樓：網友
吃一些粗纖維多，低脂肪的食物。
16樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
17樓：匿名使用者
多吃水果，粗糧。粗纖維食品。
18樓：匿名使用者
只要飲食均衡，不吃那些垃圾食品就不會胖。
19樓：匿名使用者
我覺您不愛吃的，您就吃它就胖不起來了吧！晚上少吃點。
20樓：匿名使用者
早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少！
女人吃什麼食物不容易發胖，吃什麼不容易發胖
1 香蕉 香蕉能夠平穩血清素和褪黑素，而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖，而且卡路里還極低，含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便。2 菊花茶 晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶，那麼就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。3 牛奶 喝牛奶有助睡眠，是眾人...
早餐吃什麼不容易胖，吃什麼不容易發胖
期間早餐該怎麼吃？1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於 中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否 中的人士，都應該選擇...
夏天吃什麼不容易上火
冬瓜 西瓜 薏仁 扁豆 大麥 莧菜 甜瓜 赤小豆 黑魚 鴨肉 鯉魚 鯽魚 泥鰍 萵筍 綠豆芽.夏季要多吃養心果蔬 中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人 因地 因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺 北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用...