1樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
2樓：老鄭學環評
1、水果。水果的能量是很少的，晚上餓了可以適當吃一些，是不會胖的。蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。
特別是蘋果，如果每天晚上吃蘋果不會長胖。並且經吃蘋果對身體的好處。另外，大家可以吃一些西柚、葡萄以及香蕉等。
這些水果會人體補充維生素以及礦物質，還有**的效果，所以不會長胖。此外，還可以喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經、促進睡眠的功效。
2、喝粥。晚上需要吃清淡熱量較低的食物，建議大家可以喝粥，能夠調理人體的腸道，不要吃特別辣的食物，可以選擇喝山藥粥，也可以選擇自己製作一些水果粥，粗糧南瓜粥，不僅能夠為人體補充營養，又不會長胖。
3、芝麻糊。
用它來補腦挺好，它和粥差不多，很容易消耗，對人體來講也是不會胖的。注意盡量選擇低糖的。另外，晚上可以喝一些滋補養顏的湯，就比如蓮子紅棗銀耳湯，能夠為人體補充營養，而且熱量比較低，也不用擔心會發胖。
4、益生菌酸奶。
益生菌能調節腸道菌群平衡、促進毒素排出、提公升腸道免疫力、消滅腐敗菌，發揮排毒養顏的功效。還可以自製鮮果酸奶，晚上吃不但不會長胖，還具有安眠的功效。
5、黑麵包。
晚上吃黑麵包不會長胖，其含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
3樓：劍經業
第。一、排毒的綠色果蔬汁，有的時候人們感覺到餓了，其實並不是真的餓，而是因為人體的細胞缺乏了水分，被大腦誤導了，發出錯誤的訊號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時補充缺失的水分，還能解決飢餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放鬆神經從而促進睡眠。
第。二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導致發胖的，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質量，也能夠讓你在睡眠的時候排毒正常進行，給**增添動力。
第。三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發現青南瓜的熱量其實是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導致發胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質，從而幫助腸道在睡眠中排毒。
第。四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導致肥胖，只要不過量使用，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助於肌肉鬆弛，在睡眠中起到作用。
第。五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發胖的作用，還可以飽腹。
第。六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補血的作用，不容易發。
晚上吃什麼不會發胖？
4樓：牛一種態度
1、吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，此類食物的脂肪含量比較低，蛋白質含量較高，如清蒸雞或是清。
蒸魚，適量食用，每次食用不要超過一百克。
2、水果。水果含有的維生素和水分比較多，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的**效果，比如西柚，蘋果、香蕉、藍莓等。
3、海帶。海帶的熱量比較低，維生素等成分含量較高，可以在晚上吃點海帶湯或涼拌海帶，既有顯著的**效果非常不錯，也有利尿消腫的作用。
4、不吃油膩食物。油膩食物會影響人體的消化吸收，油脂過多會使身體發胖，晚餐可適量食用滋補養顏、熱量比較低的湯，像蓮子紅棗銀耳湯就是一種不錯的選擇。
5、喝粥。粥屬於清淡且熱量較低的食物，而且還要調理人體的腸道的效果，像山藥粥和水果粥就是一種不錯的選擇，既可以為人體補充營養，也有非常不錯的**效果，在晚上不要吃特別辣的食物。
5樓：俟卓
晚上進食蔬菜和水果不會導致發胖，例如蘋果、香蕉、葡萄、蓮霧、山竹等。晚上人體的胃腸道功能降低對各種外來食物中的營養物質的代謝和分解作用降低，如果進食過多難以消化的食物，不僅會導致食物在胃部沉積而引發反胃的症狀，反而會導致患者出現發胖。所以在晚上患者應該少吃主食，多進食保護胃黏膜容易吸收、消化的食物如香蕉。
同時患者還應該注意食物中的糖分脂肪含量，盡量避免進食高糖分、高脂肪、含量的食物。所以新鮮蔬和水果就成為了最好的選擇，例如蓮霧、蘋果。這些蔬菜和水果中水分很多，但脂肪和糖分的含量不多可以有效補充人體所需營養物質和維生素，也可以避免發胖。
6樓：free大愛小動物
一，是全麥的纖維餅乾，餅乾的香氣誘人總會讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅乾和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅乾，全麥纖維餅乾含有豐富的纖維素，並且熱量較低，對於**的人，既可以增加飽腹感又不會令人長胖。
二，就是堅果，晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能夠修復**。除此之外堅果也是一種**的食物，每當餓的時候吃點堅果，能夠增加飽腹感，攝入的熱量也比較低，**的效果也是比較明顯。
7樓：兮兮學姐
晚上的話吃蕎麥麵或者蛋白的食物是不會發胖的，盡量不吃碳水化合物就可以了。
8樓：東方將白
晚上吃清淡的食物會減輕長胖的情況，所以說吃一些大蘿蔔，大白菜都是非常好的。
9樓：最愛亂感覺
想要**可以在晚上多吃點粗糧，也可以衝點燕麥片，喝這些都是能夠起到**作用的粗糧當中含有的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道的蠕動。
10樓：dj楊少
水果，一些高蛋白低脂肪，低熱量的食物。
晚上吃什麼不會胖起來呢
11樓：文天羽丶喉仲
那麼？今天，我們就來給大家推薦一些晚上吃不會發胖的**食物。 1、水果 晚上吃什麼不會胖起來，水果是必須要首推的。
水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果、蕃茄、香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間飢餓感，非常適合在晚上的時候吃。 2、富含鈣和鎂的食物 研究發現，鈣元素以及鎂元素合用的時候，就會成為天然的放鬆劑以及鎮定劑，同時有利於人體的健康以及**，比如牛奶、堅果等。晚上吃什麼不會胖起來，就要取決於你吃的那些食物是不是含鈣和鎂。
吃含有這兩種元素的食物，可以輕鬆**哦。 3、色氨酸食物 色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小公尺粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、紫菜等。
晚上吃什麼不會胖起來更要了解一下食物的屬性！ 4、維生素b族的食物 維生素b族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麵包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。 5、研磨以及具有咀嚼性的食物 晚上吃什麼不會胖？
研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱量，對於減少體內多餘熱量非常有利。 現在大家知道晚上吃什麼不會胖了吧？多吃以上我們介紹的食物，可以讓你在補充人體所需的各種元素的同時，還不用擔心會發胖。
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八點後食用不容易發胖的食物有 菠菜 青菜 蜂蜜水 水果 睡前三小時不易進食,如果你能11點以後睡可以吃點西紅柿或者黃瓜類的 喝水吧，8點以後還是不要吃的比較好 不容易消化 想不胖，那八點以後還是別吃東西了吧。長夜漫漫,我卻無心睡眠 蔬菜和粗糧，避免麵食和水果 晚上吃什麼不會胖 晚餐吃什麼？忙碌的工作...
晚上吃什麼不會長胖，晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖
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晚上吃什麼才不會發胖
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品 豆腐 豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。食...