1樓：雨過天晴太陽紅
熬夜可以適當吃一些低熱量、富含維生素、容易消化的食物。
1.低熱量：低熱量的食物主要包含了粗糧，例如玉公尺或者薏仁等等，同時也可以適當的飲用脫脂牛奶，或者吃一些竹筍、綠豆等食物，2.
富含維生素：多數水果中都含有豐富的維生素，例如蘋果或者橙子等等熬夜時，可以適量的吃一些富含維生素的水果來補充機體所需的營養物質。
3.容易消化：容易消化的食物主要包含了粥類以及清淡的湯類，例如小公尺粥或者蔬菜湯等等。
另外熬夜傷肝，也可以適當吃一些保護肝臟的食物，例如胡蘿蔔或者黑公尺黑豆等等。但是需注意經常性的熬夜，想要在飲食上補充身體所需的能量是非常困難的，所以不建議經常熬夜。
2樓：健康養生小顧問
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，晚飯不能吃太飽。
熬夜時不要吃甜食，若乏困可喝咖啡或茶水，但要注意應飲熱的濃度不要太高以免傷胃。
不要吃泡麵來填飽肚子，最好以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
晚上熬夜吃什麼好
3樓：花為誰栽
1、晚上熬夜吃葡萄。
葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。
2、晚上熬夜吃梨。
梨性涼，清熱解毒，其中的b族維生素，更可起到乙個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食慾不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。
3、晚上熬夜吃獼猴桃。
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助於腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到乙個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢？再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
人在熬夜的時候，自身的身體會處於飢餓及焦躁的狀態，這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什麼主食，會經常食用一些小零食，對於這些小零食的選擇也是有講究的。
5、晚上熬夜吃板栗。
熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養腎是非常有必要的。養生的方法有多種，但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。
建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效。對於因為長期熬夜而導致腎部出現異常的人群非常適合食用它。
2、桂菊茶。
取一兩隻石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對於口臭並且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。
晚上吃什麼熬夜
4樓：帳號已登出
世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足……，會增加疲勞的感覺，並增加……健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖。
然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的……人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。二、啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容……易引來肥胖，而且甜……食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，
熬夜吃什麼食物好
5樓：雨過天晴太陽紅
經常熬夜的患者應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
晚上熬夜吃什麼才會精神急，晚上熬夜吃什麼夜宵比較好？
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...
晚上加班熬夜吃什麼好
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒 1 熬夜要注重膽的養護 多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿 胡蘿蔔 玉公尺等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。2 熬夜要注重肝臟的養護 胡蘿蔔 葡萄可以幫助肝臟...
晚上熬夜傷肝 有什麼食物可以減少熬夜對肝的傷害
1 士多啤梨。對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼 偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外士多啤梨是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養 其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提...