1樓：麻薯
瑜伽開髖對我們的身體有很多好處，例如：
1、促進髖關節各個方向的活動能力，可以幫助骨盆區域氣血迴圈，幫助溫養內臟器官。
2、柔軟髖部的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態。
3、舒展的髖部讓我們步伐穩健，內心寬廣。
4、消除平日久坐，勞累對身體姿態的積累和傷害。
5、增強運動肢體的行動力，同時內在力量也得到加強。
2樓：
軟靈活的髖部可以減輕背痛，給你乙個輕快的步伐，甚至可以改善你雙腿的迴圈。還有乙個更妙的益處：我們把壓力和消極的情緒—例如害怕，內疚和悲傷也會保留在骨盆區域。
所以，這時候髖關節的練習也會讓這些負面的能量釋放出去。望採納
瑜伽練習如何開啟髖關節？
3樓：匿名使用者
在瑜伽體式鍛鍊中，或許您會發現一些朋友始終做不好前曲式（站立前曲，以及坐姿前曲還有其它變式）。一般來說是大腿肌肉韌帶沒拉開的緣故，您感覺疼痛和受限制的一般也是來之於腿部。實際上，很大的原因是由於您的髖關節及其周圍的肌肉沒有開啟的緣故，這是很容易被忽視和誤解的。
與髖關節的外轉能力相關的肌肉包括：閉孔內肌和閉孔外肌，上下孑孑肌，梨狀肌，股方肌，這些肌肉雖然短寬但非常有力。這些肌肉各自分開但同時協助股骨頭外轉起作用，使人在行走l過程中保持骨盆相對穩定，單腿直立時，也能同時保持骨盆和股骨的相對固定。
乙個人在做前曲姿勢時，你的背部肌肉必須得引伸，尤其是這些髖關節轉動肌群。梨狀肌在這裡起了很特殊的作用，因為梨狀肌直接連線骨盆與股骨大轉子。（髖後部肌肉結構圖一） （髖後部肌肉結構圖二） 梨狀肌如果壓迫坐骨神經將導致一系列的放射痛（從臀部到大腿後面以及前腿和腳），這就是我們通常說的坐骨神經痛。
如果轉動肌群不夠靈活的話（太緊），將會使骨盆向下拉從而影響髖關節的功能。髖關節功能不正常將導致下背部（骶椎骨部位）受影響，這也是下背部疼痛的主要**。做前曲體式有困難的朋友（指不能達到完全體式，如下顎接觸膝蓋或小腿），開始或許是因為大腿肌腱沒拉開，可以繼續針對性鍛鍊。
但如果鍛鍊了很長時間還是一直完成不了的話，應該考慮是髖關節沒有開啟的原因。下面是幾個可以用來針對髖關節進行鍛鍊的體式：圖一圖二圖三圖四
練習瑜伽開髖體式對身體有害處嗎
4樓：花開花蟹花滿天
開髖對身體是沒有什麼害處的，但是一般練習開髖的體式動作都比較大，如果用普通的墊子比較小練習容易受傷，最好還是換一條iku的初學瑜伽墊來試試，這個墊子加寬加厚，練習的空間更寬敞185*80*8/10，這個尺寸可比一般的墊子大多了！
練瑜伽一定要開髖麼？髖到底怎麼開？
5樓：媛你三冬暖
練習瑜伽會有開髖的需要，很多人會問髖是什麼？髖是指髖關節，髖關節連線髖骨和大腿骨。字裡行間的意思很簡單，髖就是我們人體的乙個關節。
關節對於我們人體來說，是重要的組成部分。當你的屁股和腿動的時候，我們的關節也會隨之運動。髖使我們的運動更加的靈活，身體具有柔韌性。
但有一部分人的髖關節活動不能隨心所欲的運動，這就是髖緊原因造成的。很多人會通過開髖的方式，從而調動關節的活動。髖部的肌肉錯綜複雜，這些肌肉和包裹肌肉的筋膜僵緊，這就會限制髖關節的活動。
而瑜伽的開髖恰恰解決了這樣的困擾。開髖是拉伸和延長22條肌肉以及髖屈肌和大腿後側肌肉。
那麼有人會問，如何開髖？我們通過乙個什麼樣的方式？首先睡鴿式，這個體式是很好的開髖，初學者如果沒有辦法將小腹貼在地面上，可以將小腹瘦回來，我們再進行。
在小腹貼在地面的同時，我們的身體也要趴在墊子上，我們拿瑜伽墊進行輔助。這樣可以減輕難度，讓我們開髖的動作更加的順暢。
另一種開髖方式就是騎馬式，騎馬相信我們都看過。我們將身子挺直，一腿弓著，另一條腿則是拉伸。我們可以把雙手放在膝蓋上，也可以借用瑜伽保持平衡和背部延展。
我們開髖之後會感覺關節變得更加靈活開闊，會感覺身體變得更加舒暢輕盈。
6樓：小陳閒談文化
是的，因為只有開髖了，在以後的瑜伽路上能得到更好的訓練，開髖是需要專業的人士指導。
7樓：笑飲孤鴻
練瑜伽一定要開髖的，如果不開髖會導致身體的柔韌性不足，開髖的具體方法還是諮詢你的教練吧，
8樓：天涯談國際
練瑜伽當然要開髖了，如果不開髖，身體就不能很好的開啟，柔韌度就會降低，許多動作也就不能夠很好的完成
9樓：我沒在時你有他
練瑜伽開髖是必須的，至於怎麼開，應該結合自己的實際情況詢問你的瑜伽教練，這樣才會使瑜伽效果更好。
10樓：慧慧的豬
練瑜伽一定要開髖，不開的話，柔韌性提高不了多少，很多動作做起來就很麻煩，所以一定是要的。
11樓：小huitai狼
練瑜伽是需要開髖的，這樣是為了以後增加柔韌性做準備，這是練瑜伽必要的過程。
12樓：那就
對的，練瑜伽一定要開，因為只有開開了才能更好的把柔韌度伸，別的方面也就沒有太大的。
13樓：吳亦凡的仙女
是的一定，否則身體柔韌性跟不上，同時對器官不好，具體怎麼開問瑜伽老師。
14樓：我的老大燦燦
必須要開胯，因為這個會影響到瑜伽的柔韌度，你可以背靠牆而坐，然後通過你同伴的幫助，將兩條腿頂置與牆相接近。
15樓：木樨
如果你只是想要增加一下身體的柔韌度的話可以不用，如果你覺得自己應該更專業的話，可以去找一下專業的老師尋求幫助。
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