1樓：變啦
股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、脛前肌（雙腿）。在瘦腿方面上很有幫助。
2樓：匿名使用者
對於復腳部有問題的人，這製是乙個極好的練習。
如果經常練習上幾個月的時間，這英雄式會消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當的足弓度，有助於**扁平足。同樣，患跟骨刺的人們會感到這個姿勢不僅減少痛苦，而且還逐漸使跟骨刺也一起消失掉。
英雄式還有助於**膝部由於痛風和風濕症所引起的疼痛。
3樓：匿名使用者
瑜伽英雄坐：緩解膝關節疼痛，減少腿部多餘脂肪，有助於**扁平足、**膝部由於通風和風濕所引起的疼痛
什麼是瑜伽英雄式坐法？什麼樣子的？有什麼作用？
4樓：匿名使用者
瑜伽的英雄式坐法：首先，雙膝併攏，臀部坐在腳跟上。然後雙腳
分開，臀部坐在雙腳之間版的墊子上。功權效：消除兩腳腳跟疼痛，促使形成適當的足弓度，有助於**扁平足和跟骨刺。
有助於**膝部由於痛風和風濕症所引起的疼痛；伸展大腿前側的肌肉，增強腳踝的柔韌性，有助於糾正溜肩駝背等不良體態。
5樓：寶潔生活家平台
您好！是哈他瑜bai伽體du式之一，是常見的瑜伽
體式。zhivirasana 英雄式vira的意
dao思是英雄，戰士和冠軍。版這個坐姿需要雙膝權併攏，雙腳外展，臀部端坐其上。英雄式對於冥想和呼吸控制很有好處。
詳細見寶潔生活家相關頁面：http://la.
shenghuojia.***/expert/muqimiya/qa/2013/9/24/20130924050345
瑜伽的坐姿有什麼好處
6樓：小萍兒午日秀
最首要的原因，就是練瑜伽可以更美更有氣質
瑜伽給女生帶來的最大好處在於：體驗一種愉悅的身心平衡。
瑜伽英雄式坐法是什麼樣
7樓：蘑菇頭小姐
直角坐姿，吸氣屈左膝左腳一字型放左臀外側，摺疊右腿同樣，將臀內部坐在雙腳之間的地板上，雙容膝並在一起，背部要挺直，雙手於腹錢左手在下，右手在上，大拇指相觸。可以**風濕、膝關節疼痛、關節炎！希望對你有幫助
8樓：大丈夫不哭
雙膝跪地，將臀部坐於腳後跟之上，雙手重疊放於大腿根部！
9樓：一生只真愛
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的瑜伽哲學與實踐方式，在在講求「天與人」的合一。天是什麼？印度人稱宇宙
關於瑜伽的英雄坐姿好還是不好啊？ 求瑜伽教練解釋 10
10樓：匿名使用者
1女性在19～23歲、男性在23～26歲身高停止增長。 骨骺閉合，因此也不會再長高，所以參照年齡如果已經成年您可以放心大膽的練習這個體式。
2，英雄坐姿的功效是**膝關節風濕和痛風，對扁平足也有好處。練習時你會感到腳踝腳部得到伸展，因此有助於形成正常足弓，這是需要連續很長時間練習才會有效，對於腳後跟疼痛的人練習後可緩解。一般練習這個體式只要5到10分鐘左右，對於可以做到的會員並不會造成嚴重影響，從功效上看可以大膽練習。
3，您說的向後躺下叫做臥英雄，下次做這個體式的時候您可以感受一下是否伸展了腹部器官和骨盆。這個體式可以很好的緩解腿部疼痛和疲勞，對於那些長時間走路或站立的人推薦做這個體式第二天明顯能感到腿部的輕鬆，當然胃經在大腿上面也得到刺激，飯後也是可以練習的。
4，看了上面的功效您的擔心也可以基本上消除了吧，您的瑜伽老師說的都沒有錯，還是要看您的身體狀況來決定什麼體式適合您，什麼不適合，而且這些提示並不是要求堅持時間很長，適當的練習和正確的練習是不會造成身體的損傷的。
5，作為一名瑜伽教練祝您生活愉快，延續練習瑜伽的好心情加油吧。
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瑜伽 yoga 是從印度梵語yug或yui而來，是乙個發音，其含意為 一致 結合 或 和諧 瑜伽最早出現在5000年前的古印度。當時高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地...