1樓：卑露
練瑜伽好處：1、 緩解壓力練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。
2、 調節內分泌經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。
2樓：該好以刪除
paul grilley，美國瑜伽導師，醫學博士。paul grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數字學者精心研究了人體的連線組織，糅合中國道教和武術的精粹，於2023年正式創立了yin yoga這個流派。
yin yoga不是瑜伽姿勢的另乙個分支或是另一種叫法，只是做為乙個較新穎的流派為大家所認識並接受。
yin yoga強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
從人的身體來看，血液、肌肉屬於陽性，而骨骼及其連線組織屬於陰性。一方面，陰陽是對立區別的，難以在同一時間以同一方法求得同步發展；另一方面，陰陽是相輔相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我們平常練習的大部分都屬於陽瑜伽，所以，輔之以
yin yoga的練習將使身體受益良多。
經過20多年的發展，yin yoga在世界各國頗受歡迎，亞洲地區的瑜伽愛好者也開始紛紛學習，並嚐到了動靜結合練習法對身體的好處。練習yin yoga會給帶來身體真正的靈活，同時也能為冥想靜坐打下良好的基礎。
3樓：吳雷震天響
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生，改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用
4樓：匿名使用者
我個人理解，陰瑜伽嗎就是偏陰性一點的，對於精神緊張的，比較僵硬的比較適合。像阿斯湯噶啊 流瑜伽啊 就屬於陽性的 乙個人要是天天都比較興奮 像猴似地 就需要練陰性的平衡一下 要是本來就很沒有精神 就需要練陽性的來平衡
5樓：
保持健康：陰瑜伽助眠安睡
空中瑜伽的好處學瑜伽有什麼好處陰瑜伽的好處
6樓：羅曼瑜伽培訓
有很多好處的啊.比如：
空中瑜伽的好處：
一、促進血液迴圈
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練**深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練**經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練空中瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美**
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學**如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、修身塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練**，能夠使每乙個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於乙個良好的狀態。
八、美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，髮囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
十、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
陰瑜伽的好處：
1.啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
2.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
3.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等亞健康症狀。
4.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和**，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
7樓：黎北離乍
「反重力」達到好的醫療效果 與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：「由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。
」在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛鍊了我平時不會用到的那些肌肉 alive空中瑜伽不僅僅是反重力的原理？ alive空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
某運動品牌在上海力推新一季姐妹約會風潮——姐妹週末運動。鼓勵女生們帶上自己的姐妹，打破傳統的週末約會方式，加入運動行列，盡情享受運動的快樂
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
8樓：何處惹丨塵埃
陰瑜伽專注於真正擺出姿勢，集中思維，釋放緊張，這種風格對於廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用於運動或殘疾範圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。
陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規瑜伽練習的平衡，但它可以在單獨使用或**不同的醫學和心理問題時同樣有用。
陰瑜伽可以放鬆，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵不安的心靈冷靜下來。花費在建立姿勢上的額外時間和對呼吸的關注有助於安靜頭腦使大腦進入放鬆狀態。
出於這個原因，對於那些患有焦慮和抑鬱，失眠等情緒障礙的人來說，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺前練習瑜伽，以幫助引導心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。
9樓：逍遙雲林子
陰瑜伽的好處：
1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和**，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
初學者適合的，因為陰瑜伽比較慢，可以跟得上
常練瑜伽的好處，經常練瑜伽到底有哪些好處呢？
練瑜伽的好處有哪些呢？超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！經常練瑜伽有什麼好處？經常練瑜伽到底有哪些好處呢？練瑜伽的好處有哪些呢？經常鍛鍊瑜伽，能夠有哪些好處？經常練瑜伽有什麼好處？經常練瑜伽可以讓你的身材特別的苗條，也會讓你的形體特別的好，能夠鍛鍊你的氣質，整個人特別的美麗。經常練瑜伽可以 改善...
陰瑜伽動作簡單的陰瑜伽動作都有哪些
半蝴蝶式 反體式，對側練習 口令詞直角坐姿，屈左膝，左腳跟抵住會陰穴，右腳向右側，雙手體前撐地，吸氣，抬頭，呼氣，身向前傾，眼睛看向肚臍方向。注意腹部內收，腰背拱起。在此維持3 5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，讓我們全身放鬆。功效可以很好的伸展下背部的肌肉群 刺激肝臟 脾經 腎臟及膀胱經 ...
瑜伽開啟髖骨的好處,瑜伽練習如何開啟髖關節？
瑜伽開髖對我們的身體有很多好處，例如 1 促進髖關節各個方向的活動能力，可以幫助骨盆區域氣血迴圈，幫助溫養內臟器官。2 柔軟髖部的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態。3 舒展的髖部讓我們步伐穩健，內心寬廣。4 消除平日久坐，勞累對身體姿態的積累和傷害。5 增強運動肢體的行動力，同時內在力量也得到...