1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
3樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
經常練瑜伽到底有哪些好處呢？
4樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
5樓：菲飛老師
經常鍛鍊瑜伽，能夠有哪些好處？
6樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
7樓：土豆地瓜豆角
經常練瑜伽可以讓你的身材特別的苗條，也會讓你的形體特別的好，能夠鍛鍊你的氣質，整個人特別的美麗。
8樓：科普小星球
經常練瑜伽可以****，改善肢體線條，還能夠提公升人的氣質。
9樓：天才人物我無敵
經常練習瑜伽對身體的好處還是非常多的，不僅能夠達到**的效果，而且還能夠讓自己調整好心態，同時還能夠達到塑形的效果。
長期堅持練瑜伽有什麼好處
10樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
11樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
12樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
13樓：菲飛老師
經常鍛鍊瑜伽有哪些好處呢？
經常練瑜伽有什麼好處和壞處
14樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
15樓：百合瑜伽黃河店
瑜伽是很好的鍛鍊方式，但是要持久堅持，練習瑜伽會讓你感覺身體和心靈的放鬆，可以有效改善因生活壞習慣導致的疾病。
16樓：超級棒哎
屁用沒有，你看長壽的人天天練了？有病的人天天練也沒用，跑跑步吧！
經常練瑜伽能夠帶來哪些好處呢？
17樓：菲飛老師
瑜伽越來越被大眾所接受，很多堅持練習瑜伽的人都能夠明顯的覺察到自己身體的變化，他們常常說「我睡得更好了」、「我覺得全身輕鬆了」或者「我不容易感冒了」。
練習者都能感受到身體的變化，卻往往難以具體說出自己的身體究竟發生了什麼變化。越來越多的人已經開始拋棄以往人們對瑜伽的認識，更多的從科學和運動上面去了解瑜伽，正確的認識瑜伽，當有人問詢關於瑜伽各種好處的具體證明，你就不會再張口結舌，也有更足的動力跨上你的瑜伽墊去練習。
1.站立前屈。
a． 雙腳開啟與肩同寬，雙膝蓋微屈趨向於伸直，身體保持平穩。
b． 上半身前傾至地面平行，背部向前延伸，雙臂自然向下伸直，完成瑜伽站立前屈式作為起始動作。
c． 抬頭挺胸、背部向前延展時，雙手五指張開，掌心向後，慢慢的彎曲雙手肘，將雙手肘向上、向後抬高去加緊背部。
d． 雙臂慢慢向下伸直，雙腿、背部保持，再次彎曲雙手肘向上、向後重複。每次保持3秒鐘背部夾緊感覺。
2.金字塔式。
a． 直立站姿，雙腳大大分開約兩肩半寬，雙手自然垂於體側。
b． 吸氣，雙手側平舉，掌心向下。
c． 呼氣，上身向前緩慢彎曲與地面平行，臉朝前，腳掌可以微微向外開啟一點，雙臂微微向上彎曲，保持平衡。然後，放鬆，還原。
注意事項：身體彎曲時，臀部要收緊。身體無法彎曲得與地面平行時，可降低要求。也可以雙手扶於腰部兩側去做，做到上身寫雙腿呈100～120度角即可。
3.上犬式。
a． 山式站立，身體前屈，俯臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋著地，身體向前，彎曲手肘90°，手肘對齊手腕；
b． 胸腔下沉，肩膀上體，核心穩定；
c． 稍微抬頭，下巴不著地。
在體式的轉換中保持優雅，在瑜伽中享受自我~~
18樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
19樓：健身早行人
經常鍛鍊瑜伽，能夠帶來哪些好處呢？
20樓：珊珊
調理生理達到平衡，消除緊張平靜內心，修身養性厚德載物，對**症、失眠、焦慮、關節炎等症狀有特別好的療效。
21樓：橘子味奶茶
堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康。
22樓：dj林林
第一大好處就是經常練習瑜伽，身體會變得特別的柔軟，很有柔韌度，非常的健康，第二大好處就是經常練習瑜伽的人，你會發現他的腿特別的長，很仙氣，很有氣質。
23樓：李龍煉戀練
經常鍛鍊瑜伽，會給我們帶來哪些好處呢？
經常練瑜伽究竟有什麼好處？
24樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
25樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
26樓：吃瓜預備役選手
經常練習瑜伽可以提公升人的氣質，活絡筋骨，讓人的線條變得更美。
27樓：解惑大師
經常練習瑜伽的話有助身心發展，保持美好體型，也能讓乙個人的氣質更進一步，是很好的修身養性活動！
28樓：菌笑笑
長期練瑜伽，不僅僅可以讓身材變得更好，更重要的是可以修身養性，陶冶情操。堅持的時間越長，越可以看出來身體和心靈的巨大變化。
29樓：喬松情感
經常練瑜伽，身材會非常苗條，而且也能明顯改善性情和脾氣，對於人生發展有著非常多的好處！
30樓：天才人物我無敵
經常練瑜伽對身體的好處是非常大的，能夠讓自己有乙個完美的身形，起到塑形的效果，同時還能夠提高自己的精神狀態。
31樓：菲飛老師
經常鍛鍊瑜伽有哪些好處呢？
練瑜伽有什麼好處？
32樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
33樓：瑪雅優伽瑜伽
一、練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加。
心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的**，健康的體魄會給帶來生活和工作的幸福感，因為更多的精力去享受生活和工作。
二、練習瑜伽培養氣質，提公升個人魅力。
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。
這會影響到的人格魅力。
三、練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性。
堅持瑜伽，本身就是乙個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，更會知道自己做法的正確性。會是乙個原則性越來越強的人。
四、練習瑜伽可以緩解疲勞。
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
34樓：匿名使用者
1. 修身養性、安靜心裡。長期操練瑜伽能夠抵達心靜，忘掉全部不愉快的，更好的薰陶自己的情味、讓自己更加佈滿自傲、更加酷愛日子。
2. 增強抵抗力。長期操練瑜伽能抵達強身健體的作用，一同也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少傷風等疾病的發作。
3. 改善個人心境。因為瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統發作回春作用，心智心境自然會出現生動情況。它使你更有自傲，更熱忱，而且比較曠達。每天的日子也會變得更有構思。
4. 排程生理的平衡。長期操練瑜伽能夠堅持身體中的各大系統的情況，一同也能夠調整生理機能，抵達強身健體的作用。
35樓：東仔
好處有很多啊，讓身體變得柔軟，身材更好。
36樓：小諸葛折顏
提高身體柔韌度，塑形，**，提高氣質。
37樓：聲金普翰
已解決問題。
收藏練習瑜伽的好處有哪些？標籤：練習。
瑜伽，瑜伽，好處。
練習瑜伽的好處有哪些？
練瑜伽的好處和壞處
38樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
39樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒。
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力。
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌。
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈。
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每乙個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
40樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程！
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提公升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了乙個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
練瑜伽對人有什麼好處，練瑜伽有什麼好處
1 促進身體血液迴圈。平時生活中應該適當鍛鍊身體，如果可以適當進行瑜伽運動，往往可以收穫許多的好處。長期堅持做瑜伽的人，可以有效促進身體的迴圈。現在很多人因為長期久坐不動，而出現身體血液迴圈方面的障礙。如果血液迴圈受阻，那麼容易導致身體某些部位需要的營養物質供給不足，此時就會出現多種不良症狀。因此，...
練瑜伽有什麼好處？
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