1樓：亓靜籃球事
一日三餐定時定量、葷素搭配是合理的飲食方式，並且要做到低鹽、低脂肪、高蛋白、易消化的公尺麵等主食合理搭配各種新鮮蔬菜有花樣的飲食，食物的攝入量以早餐、中餐七成飽，晚飯八成飽，不吃夜宵最為合適，避免暴飲暴食或飢一頓、飽一頓的不規律飲食。這樣可以減少胃炎、胃十二指腸潰瘍及胃食管反流病的發生。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」。晚餐宜吃。
七、八分脊敬辯飽，**的人可以少吃或者不吃晚餐而達到能力控制，稿早減重的目的，不需要**的人，適宜一日規律三餐，控制每餐量適合自己的能力需求，又不至於能量過剩。
不吃晚飯更健康的這種說法小克認為是錯誤的，也是不健康的飲食習慣，因為人在白天勞動時需要及時補充能量，夜晚休息的時候，雖然人體的代謝速度有所減慢，能量消耗少，但是適量而且營養豐富的晚餐中的營養成分更容易被人體吸收利用，補充白天所消耗的能量。
白天超過8個小時不進食，會讓人產生飢餓感，使胃、膽囊、胰腺分泌的消化液積聚損傷胃、十二指腸及食管黏膜，容易引起胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食管反流、膽石症等疾病。尤其是在不吃晚飯(中午2點到第二天7點19個小時)的情況下更容易發生以上疾病。另外，也容易在第二天早上發生低血糖反應。
所以說不吃晚飯的做法是錯誤的飲食習慣，對健康有益的說法是根本站不住腳的！
最後還要說說有些人不知是出於什麼思想和目的，竟然提倡3天，甚至一週不吃飯，要進行人體排毒，試圖重啟人體各個系統，只能說是做得確實太過了，這樣作櫻缺做會使人體代謝紊亂，嚴重影響身體健康的。
總的來說，要想保持健康的身體，必須好好吃飯，規律吃飯才是正確的選擇！
2樓：郭承真
晚上，蔬菜半斤大迅衡，水果半斤，豆製品二兩(或雞滾做蛋乙個昌橡)，紫薯四兩或玉公尺一根。如果中午吃高熱量食物，晚飯可以不吃。
3樓：李鑫鵬說時尚
現在的人長期工作，身體是經常處於乙個疲勞的階段的，這種人是會營養腔猛失衡的，並且這種人往往是缺乏鍛鍊的，疲勞也是得不到緩解，於是就會慢慢的積勞成疾了。
在吃晚飯做中這個方面，首先，我們還是要吃的健康，不要吃那些魚肉之類的油膩膩葷腥的食物，也不要喝酒。
晚飯可以吃一些含有碳水化合物豐富的食物，全麥麵包可以吃兩片，也可以吃一些粗糧，或者是吃一些香蕉、海藻類的食物。
晚餐喝一碗暖和的小公尺粥是最好的了，小公尺是一種很不錯的催眠劑，因伍胡橋為在所有的穀物當中，小公尺含有的色氨酸是非常豐富的，小公尺當中還是含有大量的澱粉的，吃了以後容易讓人產生溫飽的感覺，並且還能促進胰島素的分泌，提高進入我們大腦裡面的色氨酸的數量的。
4樓：君王的孤獨
關於這個問題小桐桐編也去網上查詢扒仿了一下，原來是做了乙個小白鼠的實驗，實驗發現通過控制白鼠的晚上進食能夠延長白鼠的壽命，於是不少人就開始鼓吹起來了古人的過午不食的觀念，認為這樣既能****對於健康幫助也不小，所以有越來越多的人開始嘗試起了這種過午不食，不吃晚飯的習慣，認為這樣能夠局此坦延壽，但這做法或許是大錯特錯了。
晚飯不吃的十五條好處
5樓：網友
不吃晚飯的好處。
提前吃完晚飯或不吃晚飯，會使肝腎不用因消化食物而產生過多活性酸素等老廢物質（酸化物）。頭天晚上吃得太多，結果第二天早晨胃裡不舒服，這樣的經歷相信大家都有過。如果晚上吃得很晚，胃裡殘存著沒有消化的食物，第二天就不要吃早飯了。
但不吃早飯只適合晚飯吃得過多或過晚的人。
不吃晚飯更容易早起，可以精力充沛地準備學習和工作的一切。而且，由於此時頭腦清醒，靈感也會不請自來。
因此，對需要創造力的發明家、藝術家來說，不吃晚飯也許會促使靈感原動力的產生。
偶爾不吃晚飯會淨化血液，乾淨的血液會供給內臟器官和末梢細胞大量的養分，使細胞更具活力，**更具水分、更有光澤。
保持青春的秘訣就是偶爾不吃晚飯。
一年間如果不吃二十四頓晚飯，就有八天的斷食效果。
想向所有人推薦的就是新月和滿月時的晚飯斷食法。在月亮的能量高漲的日子裡，不吃晚飯會比平時更能提高身體的淨化能力。其實這只是乙個月兩次的斷食法，一年之中共計二十四次，算起來總共才八天的斷食時間。
在日本長崎的企鵝水族館，曾經有乙隻世界上第一長壽的企鵝。企鵝的平均壽命是二十年左右，而那隻企鵝活到了三十九歲，相當於人類超過一百五十歲的壽命。
學者們覺得不可思議，在調查時詢問了飼養員。原來，只有這隻企鵝每週減少一次不餵食。只是因為這一點不同，企鵝壽命就增加了近一倍，難道不是一件神奇的事情嗎？
據說"斷食三天會讓血管年輕一歲"，所以，斷食八天大約會使人年輕三歲。如果這樣堅持十年，不就可以年輕近三十歲了嗎？
持續三天的斷食會大大地改善身心狀況，特別是對於排洩宿便很有利。宿便是附著在血管及腸壁上的黏稠狀老廢物質，進行三天短期斷食的同時，再進行森林浴或做做瑜伽，都會加強淋巴的迴圈，排出宿便。
吃晚飯好還是不吃晚飯好呢？
6樓：職場經驗小白兔
對於**來說，不吃晚飯和少食多餐都有一定的幫助，但是哪個更利於**還需要根據具體情況而定。
不吃晚飯。不吃晚飯可以減少人體攝入的熱量，從而達到**的目的。但是和讓頃這種方法也有一些缺點。
首先，不吃晚飯會導致胃部長時間處於空腹狀態，可能會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。其次，不吃晚飯容易讓人在夜間感到飢餓，影響睡眠質量。此外，如果白天的飲食不合理，不吃晚飯可能會讓人在翌日更加飢餓，進而導致暴飲暴食。
少食多餐。少食多餐是指每日喚陸飲食分成多次，每次攝入的食物相對較少。這種方法可以避免餓肚子，同時可以防止暴飲暴食。
由於攝入的食物相對較少，能夠控制熱量攝入，達到**的效果。但是，少食多餐也有缺點。首先，吃得太頻繁會讓人在白天的時間裡過於專注於吃什麼，容易分散注意力。
其次，如果每次進食的熱量攝入不合理，就會適得其反。
綜上所述，對於**來滑睜說，不吃晚飯和少食多餐都是有效的方法，但是哪種方法更適合取決於個體的具體情況。如果白天的飲食已經比較規律、營養均衡，並且不容易感到飢餓，那麼可以考慮不吃晚飯；如果想避免餓肚子，又不想因為吃太多而導致熱量攝入過高，那麼可以選擇少食多餐。無論採用哪種方法，都要注意保證營養的均衡與多樣性，以及控制總體熱量的攝入。
不吃晚飯每天慢跑月能瘦多少，不吃晚飯每天慢跑一個月能瘦多少
不吃晚飯是不行的，很容易造成營養不良。每餐吃7分飽就好了，然後每天堅持慢跑30分鐘以上。那麼一個月瘦8 10斤是問題不大的！要減得健康，最好就是飲食結合運動。要健康 的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生...
古人不吃晚飯嗎？？？古代人不吃晚飯嗎
古代沒有手錶 懷錶 手機 時鐘等計時的工具，雖然官方有特製的計時工具，如滴漏，但民間沒有。怎麼辦？普通百姓就只能日出而作，日落而息。加上他們在很大程度上受生存的自然環境影響，所以勞動 休閒 吃飯 睡覺的時間也與此相適應。古時的早飯，就是在剛剛公升起時進行，晚飯就是在日落時進行的，白天要勞動，到了中午...
晚上幾點吃飯合適，晚上幾點吃晚飯最合適
一般晚上6點左右吃飯比較好，因為吃太早了，可能不餓，晚上又又會餓，吃太晚了就不容易消化和休息，所以說6 00左右比較合適。人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12 00 20 00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。午餐要吃得飽，補充上午損耗...