1樓：答題狂魔想公升級
嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一陸態直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合灶戚物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食早辯源，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。
2樓：帳號已登出
早吃好，中吃飽，晚吃巧陸少」孝亂頃！真的對身陪租體好？有什麼科學依據嗎？
3樓：匿名使用者
吃少好，鬥或基因為你吃得多，晚上運動少要5 小時才能消化完，如空謹果吃得多久長胖的啦，而且沒有消化完的話，你睡著覺也團旁不會舒服呢。
4樓：匿名使用者
最合適的飯量是 八成飽。
晚上最好別羨塵消夜。
每天保持三餐。
早上吃些雞蛋 牛老悉奶和麵包。
中午八成飽。下午八成飽。
這樣是最合理的。
不但不會因暴侍派乎飲暴食對胃造成傷害。
而且還能保持正常飲食。
吃晚飯吃了幾成飽最好？
5樓：網友
飯吃七分飽對健康和長壽有促進作用，但大多數人不知道七分飽是怎樣的程度，其實，在三餐飲食過程中攝入食物而感覺到胃部有輕微的飽脹感，這種情況就是七分飽。若飽脹感產生後還繼續攝入食物，會發現飽脹感越來越明顯，等到完成吃不下的狀態，已經吃太飽了，反而會增加消化壓力。因此，需注意這個問題，感覺到胃部有飽脹感就停止攝入食物。
要做到哪幾點？
1、吃飯前喝點湯。
要確保飲食恰當，應該注意許多細節，不妨在吃飯前喝點湯，這一點可以做到也可以避免吃太飽增加消化壓力。本身腸胃功能良好的人消化順利，營養及時吸收，但上了年紀的人消化能力差，或者本身有腸胃疾病發展，應該減輕其壓力，吃飯前喝點湯，則不會明顯感覺到有飢餓感。
在吃飯的過程中放慢速度，不會短時間內快速且大量獲取食物，可以避免吃太飽增加消化壓力。這一點若可以做到，胃部才能功能提高，又可以避免飯後血糖超標。
文章**22、多吃點蔬菜。
吃飯吃到七八分飽是最理想的狀態，而要實現這個目標，應該在吃飯的過程中多吃點蔬菜。生活中大部分人都不喜歡吃蔬菜，因為蔬菜沒有肉類食物那麼可口，但總是大量吃肉，容易獲取較多的脂肪，膽固醇，出現身體發胖，體重超標情況。
若可以選擇其他營養價值高的蔬菜來滿足需求，不僅提供豐富的維生素提高抵抗力，還有膳食纖維獲取，而這種物質能增加飽腹感，避免在吃飯過程中精細類食物吃太多而營養過剩。
文章**33、制定健康食譜。
要確保健康，飲食要點需牢記。若能在飲食過程中合理搭配食物，一般不會吃太飽。可以查詢好每天的健康食譜，並根據自己的胃口制定適合自己的選單，每道菜的分量控制好，自然不會吃太飽。
很多人不注意這個問題，每頓飯都做很多的菜餚，容易在美味食物面前控制不住自己，會因為吃太飽讓胃部承受較大壓力。
6樓：仉玉軒
晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要**的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要**的就吃點代餐就可以了。
7樓：落紅愛新耶
晚餐建議6—7成飽，讓胃也「留白」，不僅有利於****，還能積極預防胃食管反流和胃炎，總之好處多多。
8樓：情感答疑梁山伯
晚飯最好吃，最好不要吃的太飽，一般七成飽左右就行了，半個小時的時間再去消消食兒最好。
9樓：海菁菁
這個吃晚飯只要吃成七成飽就可以的，也就是說，晚飯不可以吃的太多，因為你睡覺很容易轉化成脂肪的喲。
10樓：啤啤寶寶愛你呦
吃晚飯的話我認為吃三分飽就可以，晚上養生來說最不能多吃的，要是不餓的話，不吃也是可以的。
11樓：包易戎
一般情況下晚上飯吃七分飽就可以了，注意多吃蔬菜水果，不要吃甜食和油炸的食品。如果想**還應該多參加體育鍛煉。
12樓：網友
如果晚飯吃的比較晚，比如八點或者更晚，個人覺得吃七成飽就好，而且要多吃容易消化的食物，如果晚上六七點鐘吃飯，可以吃到八分飽。
13樓：自由的飛飛魚
吃晚飯的時候吃七成飽是比較好的，如果吃的太飽的情況下就會讓自己的胃特別的不舒服，同時晚上睡覺的時候也會睡得很不安穩，所以吃個7分飽就可以。
14樓：浮清韻
吃晚飯的時候吃八分飽是最好的，如果吃的太飽肯定會破壞自己的消化功能，也會讓自己的胃感覺到特別的難受，並且自己在睡覺之後也會感覺到特別的難受，也會影響自己的胃部消化功能，因此我們還是吃飯的時候吃八成飽比較好。
15樓：姑蘇老師
吃晚飯一般來說吃個67成飽是最好的，這個程度的話又不會餓，又不至於太多。可以保持完美的體型。
16樓：咪咪的休閒時光
你好，吃飯的話最好就是八成左右就比較好的了，這樣也不會太擠到自己。
17樓：小小乙個小明
一般七分飽就好了，晚飯的話不需要吃的太飽，直接吃個七八分就可以了，畢竟都不用再做什麼事情，所以晚上消耗的能量最少，吃太多的話很容易積累脂肪。
18樓：速凍小番茄
那要看你的目的是什麼，你要想**的話晚飯都不要吃，或者只吃一點點，只有一兩分飽吧。不需要**的話，吃到五六成飽。
19樓：琪琪位元
晚飯你最好吃六七分飽就可以啦，因為晚上吃太多，腸胃蠕動會很有負擔，會導致你睡眠質量變差，吃太多了，也難以消化。
20樓：乙個世界的海角
合理的是一日三餐。早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好。
21樓：帳號已登出
我認為吃晚飯應該吃三分飽最好，因為吃太多了，晚上睡眠堆影響我們的身體健康，所以還儘量不要吃的太飽。
22樓：庚駿
晚餐應該吃7分飽。
何為7分飽？我們以吃飯到吃不下為10分，那麼7分飽的感覺就是胃還沒有漲起來的感覺，也沒有任何負擔，但是已經不大想吃東西了，如果把食物當場撤走，也不會覺得太遺憾。
23樓：小九
你好，吃晚飯的話最好不要吃太飽，建議吃個八成飽，吃完以後可以走路運動運動。
24樓：吾純丷
晚飯吃七成飽就可以，吃多了會增加胃腸負擔，會影響睡眠的，也會引起身體發胖。
25樓：聖問鮃
吃晚飯的話，如果吃的早的話，可以吃飽一點，如果吃的晚，七八分飽就可以了，吃太飽的話，會越來越胖。
26樓：邱邱愛搞笑啊
如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐適宜吃到7分飽。
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