1樓：牛一種態度
晚餐不吃是不科學的，因為身體不會因為你不吃東西而多消耗熱量，我建議你晚餐吃些水煮的青菜，一個新鮮水果，再加一杯無糖酸奶。這樣熱量不高，晚上睡覺時也不會因為太餓而失眠！希望能對你有所幫助！
晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。 晚餐不宜常過飽 中醫認為，「胃不和，臥不安」。
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。
故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。 晚餐不宜常食葷 醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或惡化。
晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。 晚餐不宜常吃甜 晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，會產生不同的結果。
科學家將動物分成兩組，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵含白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。它們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐餵含白糖飼料的一組，血中中性脂肪濃度比另一組高得多。
科學家認為，肝臟、脂肪組織與肌肉等的白糖代謝活性，在一天二十四小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，能量部分再被分解成水與二氧化碳。
由於運動可抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用，而使白糖變成能量的**，分解成水與二氧化碳。因此，攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃度升高。而攝取白
2樓：匿名使用者
不吃晚飯危害多
1、傷腸胃
胃酸的ph值為0.9~1.5，不吃晚飯，胃酸會傷害、腐蝕胃黏膜，對養胃不利，時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
2、影響睡眠
到了晚上，午餐攝入的食物已經消化吸收，胃裡自然是飢腸轆轆，如果堅持不吃晚飯，晚上你可能會餓得睡不著覺，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，注意力不集中，工作、學習效率更低。長此以往容易導致精神狀態不佳，甚至免疫力低下，疾病也會乘虛而入。
3、更易發胖
晚上不吃飯，身體需要的能量得不到，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過複雜的生化反應，把身體裡的脂肪轉成能量。
因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝就會減慢，最後形成惡性迴圈，即使你和以前吃同樣多的食物，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉，所以會比以前更胖。
4、營養素缺乏
對於大部分現代人來說，不吃早餐或早餐單一，會營養不足，中午在單位或學校也很少能做到食物多樣、營養均衡，所以晚餐對大多數人來說反倒是營養最為豐富的一餐，如果不吃晚餐，早餐和午餐也沒有改善，那麼不吃晚餐就會帶來一些營養素的缺失，比如碳水化合物、蛋白質及一些維生素、礦物質，進而引起身體不適的一系列連鎖反應。
3樓：繁星凱
在生活中很多人都以為吃晚飯影響到自己的身材，所以說就會選擇不吃晚飯，如果長期下去對身體健康會造成一定的危害，如會使睡眠質量受到很大的影響，不吃晚飯的中年人、青年人，尤其是小孩子，在睡覺這有可能沒有什麼感覺，不過晚上睡覺時就會有飢腸轆轆的感覺，還有可能會伴隨著腸鳴，非常不舒服的感覺，沒有辦法正常入睡，而影響了睡眠質量，何談身體健康。
如果長期不吃晚飯的話，對於腸道也會造成一定損傷的，不吃晚飯的情況下，腸胃處在了空空的狀態下，會有餓的很難受的感覺，即便是這樣為了**，也會忍一忍而選擇不吃，這時胃部就會習慣性的分泌出胃酸，長期這樣下去對於腸胃黏膜就造成了損傷，因此晚飯是不能不吃的，可以少吃但也不能不吃。另外還有可能在某個程度上引起胃癌，長期不吃晚飯之後，胃部的消化能力就會減弱，引起胃粘膜分泌不規律，胃黏膜也會增厚，慢慢的發展成胃炎、胃潰瘍，也會增加胃癌的發生率。
4樓：卷枋茵
晚飯是十分重要的，從小到大父母也告訴我們一定要吃晚飯，那麼如果長期不吃晚飯，對人體有什麼危害呢？
對腸胃有著極大損傷
不吃晚飯會對腸胃造成極大的損傷，尤其是晚上運動或工作之後，飢餓感會刺激胃部胃酸的分泌，而如果胃裡沒有食物消化，胃酸便會腐蝕胃粘膜，長時間不吃晚飯，便會導致胃潰瘍胃炎的發生，嚴重的時候，更是可能發展為胃癌，極大的威脅著人體的生命健康安全。
影響工作和學習的效率
在這個科技發展迅速的現代社會，大多數人都會工作學習到比較晚的時間，尤其是初高中的學生，上晚自習更是上到九點，甚至十點，果然不吃晚飯，身體得不到足夠的能量補充，會極大的增加身體的負擔，使人無法集中精力去工作學習，極大的影響了工作與學習的效率，而且長期下去，更會拖垮自己的身體，導致自己百病纏身。
影響睡眠質量
當人體晚上工作或者是娛樂之後，由於身體消耗了能量，而由於午飯之後太久沒有吃東西而導致能量得不到補充，消化系統便會受到刺激，自然而然的產生飢餓感，並會給大腦傳遞一個“要求吃飯”的訊號，而面對這個訊號不管不顧，依舊不吃晚飯，便會導致神經保持興奮的狀態，從而使得晚上睡覺無法入眠，嚴重的影響了睡眠質量，而且還會導致身體得不到足夠的休息，使得第二天也無法好好的工作學習。
有人說中國古代的人有的是不吃晚飯的，但是古代和現代的差別太大了，古代人由於沒有電，基本天一黑就停止活動了，對身體的能量消耗極小，而現代，晚上**點外面依舊燈火通明，大多數人還在工作或者娛樂，身體能量消耗巨大，如果不吃長期不吃晚飯，身體長期處於能量不足的狀態，那麼便會導致身體機能下降，嚴重時更會危及生命健康安全。
因此晚飯是一定要吃的，但晚飯也不能吃太多，吃得太多容易導致腸胃消化不過來，也會影響自身的睡眠質量。
5樓：為你執著
長期不吃晚餐對健康的影響如下：
一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比**還高。
如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。
人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。
6樓：匿名使用者
不吃晚飯會傷胃
對於時間長時間上班的人來說，有時候加班或者是忙了一天之後不想動，常常就忽略掉晚飯，這樣到了晚上我們腸胃裡沒有營養物質，但是我們的腸胃還是需要正常工作的，如果胃裡沒有，等我東西消化，胃酸就會腐蝕到我們的胃黏膜，而且晚上不吃晚飯的話，第2天早上或者是中午就會吃的更多，這樣我們的腸胃就會出現餓一頓，飽一頓的現象，這樣對身體也是非常不好的，而且會對腸胃造成很大的傷害。
長時間不吃晚飯對我們的健康傷害是非常大的，並且很多的人因為想**，所以選擇不吃晚飯，那麼會在晚上該吃東西的時候，就努力剋制自己不去吃飯，但是長時間剋制自己的食慾，可能就會出現精神性厭食症，到那個時候就晚了，不僅沒有**成功，而且對身體的健康，還會帶來很大的傷害。
不吃晚飯會失眠
經過一天的忙碌之後，由於能量的消耗自然就會產生飢餓感，人體的消化系統就會越活越產生想要吃飯的慾望就會越來越強烈，如果這時候不吃完飯的話，身體不能及時補充能量，大腦也會處於一直髮送想要吃飯的訊號，這樣就會出現失眠的現象，這是因為神經一直保持興奮，即使睡覺時不活動，但是大腦還是在運動，身體如果得不到正常的休息，第2天就會感到很累，而且會影響第2天的工作效率。
不吃晚飯還容易引起失眠，失眠會讓這個人的**鬆弛，而且還會出現黑眼圈，這樣就會老的更快，不僅是表面的衰老，身體也會跟著衰老，特別是對於女性來說更加不好的，除了會加快衰老之後，還會影響正常的生理期，這樣就得不償失了。
不吃晚飯會影響工作和學習效率
很多人因為晚上工作或者是學習沒有完成不到，會加班到很晚，有的人群到晚上會更有靈感，這樣能夠靜下心來，所以會選擇晚上工作和學習，還有很多的同學經常會在白天上課，晚上回到家之後寫作業，那麼這麼多的人不吃晚飯會怎麼樣呢？
如果不吃晚飯的話，到了晚上，結果就會影響到工作和學習，很多人加班加到很晚，如果不能及時補充能量，再強的身體也是抵抗不住的，並且經常不吃完飯還會出現營養不均衡，身體所需要的營養物質或者營養素就會得不到滿足，這樣就會影響身體健康，因此為了讓身體健康，在日常生活中一定要堅持吃晚飯。
經常不吃晚飯會對身體有什麼危害?
7樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
8樓：顓孫浦稱榮
另一種說法，少吃晚飯好處多
如果一週內有兩次在下午5點後不吃飯。便有助於塑造優美內體形，還容有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯·胡貝爾教授說。根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。
褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，並促進睡眠。此外，不吃晚飯造成的夜間飢餓狀態會刺激生長激素的分泌。生長激素支援細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。
伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產生***，因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來***。
為了減輕飢餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到飢餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養協會認為，一週有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。
長期堅持也可能起到**的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的**方法，還沒有得到科學證明。
希望我的回答可以幫到你，祝你健康。
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