每天不吃晚飯，早上運動1小時？
1樓：天賜遠飛
乙個月不吃晚飯至少能瘦5-10斤，但不推薦用節食的方法**，擔心發胖，晚上可以吃點水果或喝點酸奶，空腹會導致胃酸分泌過多，造成。
消化性潰瘍。
也可以通過加大運動量來幫助**，不吃晚飯這種情況是不推薦的，**的好方法不是不吃飯的，而是合理進食一些低脂食物，易消化的食物，早上運動乙個小時有還是比較好的習慣，能有助於提早身體免疫力，增強抵抗能力，祝你生活愉快。
2樓：席訪風
晚上最好還是吃一些飯的，但是需要注意多吃些蔬果的攝入的，不要吃太多的油脂內臟的，降低自己的總熱量的攝入，晚上不吃飯有可能導致出現胃病的，還有就是要有一定的運動的增加的。
3樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
4樓：匿名使用者
不吃晚飯無法達到**的目的。不吃晚飯，短時間內有**效果，但長期會產生很多***，包括情緒上或胃消化系統的變化等。飲食調理是**中重要的板塊，但不能直接通過粗暴的手段來進行，以達到減輕體重的要求。
減重或減脂需要在沒有***或不傷害身體的情況下進行。建議三餐合理，營養全面情況下減輕體重。
5樓：聆聽你的聲音
減重控制飲食是關鍵，每頓飯都吃七分飽，晚餐可以再少吃一些，吃低脂低糖低鹽的食物，不喝甜飲料、奶茶。平時再配合適當的運動，每週運動4～5次，每次30分鐘，長期堅持，體型會越來越好，勻稱、緊緻，精神狀態會非常好的。這樣**才科學。
6樓：虢毅
這個是因人而異的沒有標準答案，你如果是要**的話並不建議你這樣做。要科學的**，
7樓：網友
你這樣不僅會把自己的腸胃給搞出毛病了，而且根本達不到健身的效果，還很有可能引起低血糖或者其他的一些內臟的一些毛病。
8樓：愛心常在
這樣鍛鍊掉肉快，少吃多運動，長此以往身體很快會瘦下來的，不過晚飯最好吃點，少吃但不能不吃。晚飯不吃也不好。
9樓：毖剛蒲
不能不吃飯，一日三餐都要吃，多菜少肉，代餐燃卡女王，多健身運動即可。
10樓：匿名使用者
你要是把晚飯和早午飯合併，或者早午餐熱量高，再運動也沒泳。
11樓：匿名使用者
這樣子對身體不好，建議不要這樣子做。
早上不吃早餐去運動會不會怎樣
12樓：三夜見
會傷害身體。
1、人體經過一夜的消化到早上，是處在一天中能量最低的時候，也是人體血糖最低的時候，不吃早餐，沒有能量補充，運動會造成血糖進一步的下降，容易引起低血糖，嚴重者會發生暈倒、昏厥；
2、人體內臟各個器官在早上時是處於半休息狀態，身體各項機能和激素分泌是處在低谷中，運動激素不會大量分泌，這時去運動，就好像將乙個處於休息中的機器，突然運轉到最高速，人體被迫會大量分泌運動激素，對各個內臟器官是一種傷害；
3、早上人體的膽會分泌大量膽汁用於消化早餐，不吃早飯，分泌出來的膽汁無處消耗會囤積在膽中，容易形成膽結石。
每天早晨不吃飯 可以**嗎
13樓：凌風漣遜
不吃早餐不利於**。人體意識到營養匱乏後沒型，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。
不吃早餐的危害：
1，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
2，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧型的發展。
3，人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
4，人體的孝察兄健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶巧襲來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
14樓：泥菱華
不要選擇不吃早飯傷身體對胃不好不到中午會感覺餓很不舒豎頃服的，可以選擇晚上少吃點飯，飯後不要再吃別的運譽公升動也會瘦的只是時間餘虛陸問題而已。
15樓：sky神的格調
**是每天攝入量小於消耗量 有熱量差才會慢慢減下去。
每天慢跑一小時 不吃晚飯 **
16樓：網友
大方向就是飲食和運動方面分析。
運動**是比較慢的，不過效果持久。
建議力量訓練和有氧訓練要交替進行，其實你的運動量還蠻多了。
睡眠不足或太多，新陳代謝會減慢，要不少於6個小時，不多於8個小時。
每天飲水量要大於2000毫公升以上，水太少，體內垃圾排不出去，也影響效果。鹽吃太多，容易水腫，解決辦法還是多喝水少吃鹽。這個超級重要，水喝太少，體內垃圾真的排不出去！
控制飲食的話，蛋白質要補充，可以吃去皮的家禽，牛肉等等。兔子肉脂肪也少。豬肉別吃了。
青菜多多吃，但是烹飪方法要注意，少油少鹽。如果水果糖份太高也要控制，你這樣情況控制一天乙個拳頭大小水果吧。
澱粉類一定要少吃，土豆，公尺飯，麵條，饅頭啥的，真真不能多吃。看你對自己還是蠻狠的，應該會做到的。一餐一兩口的量。
還有保持心情愉快，會加快新陳代謝的。
17樓：特累洗
其實已經很不錯了，正常的**效果，一般是一週瘦1-2斤，乙個月6-10斤，這都是很正常的，你一定要堅持，**不是以周為單位的，而是以月為單位，只要堅持住你現在的方法，假以時日，肯定能瘦下來。
18樓：匿名使用者
第乙個星期會把脂肪逐步變成肌肉，慢慢長期堅持鍛鍊才會減下來。
每天晚上不吃飯運動半小時能**嗎
19樓：癮大技術差
呃，可以的。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一公升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
2：多喝牛奶。
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助**呢。
早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜。
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素c，有助**。
不過建議你把原地跑改成跳繩，因為原地跑既沒趣味運動量也不大。你不用跳多快，但一定要堅持半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪達到**的目的。
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7 8 9月份晚上不吃飯，再跑步1小時。從195減到155就停止了。多月過後又反彈，到165了
你好你運動後，或者說這期間你是否出現過偷吃 大吃一頓的時候？根據你以上形容的我覺得你走進了 的乙個大誤區，乙個小誤區。小誤區就是跑步一小時 不結合其他運動 假設你每天一小時跑步 大概消耗300大卡 乙個月就是9000大卡，算成脂肪就是2 3斤 最重要的就是減脂，不是減肌，這2 3斤我指的是脂肪 你這...