1樓：
1、運動量夠不夠？
對於強身健體、增強身體抵抗力和心肺功能來說，每版天能這樣堅持已經足夠。
權2、會不會發胖？
這要看你攝入的量了。如果每天飯局不斷，大魚大肉，高熱量持續攝入，你就是跑2小時，為未必能防止發胖。如果是正常規律飲食，那麼，當然不會發胖。
2樓：匿名使用者
如果能堅持每天如此的話，您的身材會越來越瘦的，是很正常的運動量，完全可以保持，如果想**只需要控制飲食就可以了，感覺體重標準了就一直保持著，完全不會長胖。
3樓：匿名使用者
這樣效果還是比較明顯的，我乙個星期跑三次，每次跑半小時6公里，雖然飯量比較大，也經常吃牛肉，但也經常參加體育鍛煉，所以體重一直都沒有增加。
4樓：允的的
運動量夠了。
想不胖的話食譜可能要再設定得健康一些。
5樓：匿名使用者
只要平時飲食不要太離譜，這樣的運動量應該是足夠了。
6樓：匿名使用者
乙個小時當然夠了，保持身材關鍵是要堅持
7樓：神帝蕭楓
給你個見意，多看看牛男教程，在優酷裡就有
8樓：彼得兔
如果不堅持，還是會發胖的！！！
每天運動兩小時，分別是早上一小時做腹肌類的鍛鍊大概二十分鐘，然後跳繩2019下左右，還有一小時是晚
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