1樓：匿名使用者
避免以下即可，如滿意請選為「滿意回答」
1、抽菸、喝酒；
2、夜生活過多；
3、每天晚睡晚起；
4、吃飯以肉類、麵食為主；
5、喝水少；
6、每天喝咖啡超過三杯以上；
7、高糖、高熱量食物吃得過多。
2樓：匿名使用者
一日三餐bai中早餐最重要，一du定要營養充足zhi，但這點往往是被大多數上班dao族忽略的；還有就
版是晚餐，很多人權
把晚餐作為一天的主餐，營養過於豐富對人體也是無益的，人體在一天內已經攝入了足夠多的營養和油脂，晚上又是人體各器官需要休息的時候，此時吃太多或者太油膩的話人體吸收不了，所以晚餐最好是吃些粗糧，清淡的食物，盡量不要吃肉，不要吃過多的油，也不要吃的過飽。還有就是飲食、生活一定要規律，每天要有適當的運動，白天沒時間的話晚飯後可以出去走走，半小時到一小時最佳，養成習慣你會發現自己壯如牛啊，呵呵。希望可以幫到您！
3樓：星空物語
早飯要吃好
午飯要吃飽
晚飯要吃少
科學飲食 健康生活作文
4樓：匿名使用者
現代社會健康的飲食對我們來說是非常的重要。俗話說：「藥補不如食補」，這話在一定程度上是有道理的，通過合理、科學的飲食，可以吃出健康，防止誤區，減少疾病。
隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食觀念開始從吃飽到吃好轉變，越來越多的人開始重視飲食在健康中起的作用。那麼怎樣才能吃的更健康呢？從學習這門課程後我認為良好的飲食習慣是至關重要的。
我們傳統的飲食習慣，是隨著社會文明的進步而不斷改進的。在我們傳統的飲食習慣中，有很多科學、合理的飲食習慣，但由於缺乏飲食科學知識，也有不良的飲食習慣。在人類文明發展到今天、人類生活日益趨向健康化的時代，人們應該更加講究科學飲食，講究健康的生活方式，改變不科學的飲食習慣和不健康的生活方式，養成科學合理的飲食習慣，走有中國特色的飲食健康之路。
有些人可能按照自己的飲食習慣一直不會改變，但是良好的飲食習慣對於人的身體至關重要，而習慣是靠日積月累形成的，我們的飲食習慣可能都不是很科學，所以我們要找到適合自己的科學的飲食習慣。給自己帶來高質量的生活，帶來乙個健康的人生。
健康的飲食方式至關重要，我自己從平時的學習和生活中總結了一些方面。
飲食方面：
早餐要吃的精一點，因為身體吸收狀況最好的時間是在上午，早餐一定要有營養，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽（最好是七八分飽），因為下午活動量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營養；晚餐一般不要吃的太多，在睡覺前一般不要吃東西，這樣會給胃帶來很大的負擔。
飲食中粗細糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營養，少吃肉，根據自己的身體狀況選擇食物，不要過多的攝取調味料，吃飯是要坐下來靜下心來吃，並且要細嚼慢嚥，不要過多的吃一些辛辣的食物，重要的一點是：多吃水果。根據不同的季節和身體情況選擇水果，時間一般在飯後的乙個小時為最佳。
飯後不要進行劇烈的運動，吃完飯應該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時食用,否則會引起中毒。
科學的生活方式：
積極的鍛鍊身體，每個人都要堅持的鍛鍊身體，提高自己的免疫力，為健康打下良好的基礎，在一天中鍛鍊的**時間是17：00-20：00根據自己的情況選擇鍛鍊方式。
要養成早睡早起的習慣，睡覺的姿勢也要健康一般為右側。平時活動量大的最好後午休的習慣，這樣在後半天的工作和學習中才會有充分的精力。要盡量的少抽菸、喝酒，不要長時間的看電視和電腦。
還要注意個人的衛生。
生活中可能還有一些細節的問題沒有提到，我們在不斷的學習中總結並且要借鑑別人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。
當今的時代，物質生活可謂是非常的充足，人們就應當更加的關注健康，提高生活質量，提高整個社會的健康指數，從我做起，為健康吶喊，擁有乙份幸福的人生。
5樓：匿名使用者
早餐多吃，晚餐少吃。
如何做到科學飲食?
6樓：匿名使用者
1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝j的鹽)、精面公尺等。
(3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。 (4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。
過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。 (5)食物搭配應科學：
主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。醣類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 (6)食天然無害食品：
提倡吃天然食品。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。 科學的飲食方法概括起來為16個字：
講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生 羊肉忌西瓜———同食傷元氣 牛肉忌栗子———同食嘔吐 柿子忌螃蟹———同食腹瀉 雞蛋忌糖精———同食中毒 兔肉忌芹菜———同食脫髮 鵝肉忌雞蛋———同食傷元氣 洋蔥忌蜂蜜———同食傷眼睛 黃瓜忌花生———同食傷身 香蕉忌芋頭———同食腹脹 豬肉忌菱角———同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜———同食耳聾 蘿蔔忌木耳———同食得皮炎 狗肉忌綠豆———同食多吃易中毒 馬肉忌木耳———同食得霍亂 牛肉忌毛姜———同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜———同食生心悶 雞肉忌芥菜———同食傷元氣 驢肉忌黃花———同食心痛致命 兔肉忌小白菜———同食易嘔吐 鵝肉忌鴨梨———同食好生熱病 黑魚忌茄子———同食易得霍亂 海蟹忌大棗———同食易得瘧疾 芥菜忌鴨梨———同食發嘔 馬鈴薯忌香蕉———同食面部生斑
7樓：關大掌櫃
進入2l世紀，為了避免走飲食不科學的老路，減少肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和癌症等「富貴病」，營養學家呼籲大眾採用科學的飲食方法。其要點如下：
(1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝j的鹽)、精面公尺等。
(3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。
同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
(4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。
過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。
(5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。醣類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
(6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。
科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。
8樓：隨意回答
但願能幫到你、希望採納，謝謝！
避免以下即可，如滿意請選為「滿意回答」。
1、抽菸、喝酒；
2、夜生活過多；
3、每天晚睡晚起；
4、吃飯以肉類、麵食為主；
5、喝水少；
6、每天喝咖啡超過三杯以上；
7、高糖、高熱量食物吃得過多。
9樓：匿名使用者
duo f t k v x
10樓：堂越孟達
飯後不宜立即幹活
飯後不休息而立即幹活，會影響身體健康，是不可取的。因為進餐後，胃腸道的血管擴張，流向胃腸器官的血液增多，這是有利於食物的消化和吸收的。若餐後立即幹活，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。
久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐後胃中充滿食物，幹活時容易發生震動、牽拉腸繫膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此，飯後不宜立即幹活，最好休息1小時後再幹。
飯後不宜一杯茶
許多人有擱下飯碗就喝茶的習慣，其實這並不可取。因為剛吃過飯，胃內裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，會沖淡胃液，影響消化。同時，還加重了胃的負擔，使腹壓增加，對心臟也不利。
美國喬治亞醫學院的專家指出，飯後飲濃茶更為不利。因茶葉中含有咖啡因和鞣質，前者會興奮神經，可引起失眠；後者與胃內食物中的蛋白質結合，會形成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。
飯後不宜放鬆褲帶
飯後如將褲帶鬆開，會使餐後腹腔內壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，此時容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還容易引起胃下垂，出現上腹部不適等消化系統疾病。因此，飯後不宜松褲帶。
切忌吃飯時訓孩子
有不少父母，在得知孩子學習不好或在外打架惹禍時，往往在吃飯時訓斥或打罵孩子，這樣對孩子是有害的。首先，孩子邊哭邊吃，飯粒、碎屑和水很容易在抽泣時跑到氣管裡，給孩子造成不應有的痛苦。其次，在孩子受到訓斥前，本來有著旺盛的食慾，但突然受到大人的責備，由於強烈的外界刺激，使食慾可能消失，唾液分泌驟減，甚至停止。
這時孩子吃的飯不能與唾液充分混合，食團不潤滑，尤其是吃堅硬粗糙的食物時，很容易劃破食管，破壞胃腸壁粘膜層，引起嚴重炎症。此外，食物進入胃內，需經消化液分解成極細微的「顆粒」才能被腸壁吸收。由於大腦的指揮，每當就餐前，消化系統便開始分泌消化液。
如果孩子受到大人的訓斥、打罵，則吃進胃裡的食物也不會充分消化。這不僅降低其吸收率，而且未被消化的食物，還會增加腸道食物的腐敗，產生毒性物質，輕則引起食慾不振，重則可導致疾病。因此，切莫在吃飯時打罵、訓斥孩子。
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