1樓：笑談古和今
能鍛鍊人的心肺功能，消耗熱量，減輕體重，加快血液迴圈。
2樓：雙城宅男
非常有蓋健康，但你需考慮一下環境空氣，專家指須出太陽後才需適合鍛鍊。
3樓：嘉嘉
**，肺活量大了，身體走不感覺越來越輕。我也是每天快走一小時。
堅持天天一小時快走有什麼好處
4樓：天上飛
堅持天天快走有三個好處，具體如下：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走乙個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步乙個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
5樓：一公尺八的脖子
堅持天天一小時快走，好處有很多，具體如下：
1、緩解便秘。
快步走可以版緩解腸。
權胃蠕動，因此可以一定程度上改善食慾，而且還可以緩解便秘，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。
2、預防疾病
快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加乙個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。
3、****
快步走最明顯的好處是**，可以聯絡雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到**的效果。
4、促進血液迴圈
腳是人體的第二個心臟，腳底的穴位是比較多的，也是生活中運動最為頻繁的乙個部位，如果可以脫下鞋子走路就可以幫助按摩到腳底的各個穴位，可以有效緩解腳步的疲勞，還可以促進足部的血液迴圈。
5、瘦腿
走路首先可以燃燒雙腿的脂肪，達到**效果。此外還可以促進血液迴圈增強人體抵抗力，因此可以有效預防各種疾病，不過要注意，剛開始走路時會感覺到足底疼痛，這是按摩腳底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之後該症狀會有所緩解。
6樓：九葉藍茶業
每天快走一小時的好處如下：
1，增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反內應和協調功容能。
2，肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
5，走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
注意事項：1，在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。
2，快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛等問題的出現。
3，在快走中，能不帶的物品盡量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。
5，要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液回流到心臟，而造成大腦缺血。
7樓：腳踏實地的事業
體質會改好，加強毅力，堅持乙個月，想停下來都難。
8樓：彭彭
我每天半小時，瘦了一點，五斤吧，
9樓：溫馨國際
**，保健，能堅持下來，身體會很好。
早上快走有什麼好處
10樓：荒城_輾轉成歌
早晨步行的好處：
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
11樓：匿名使用者
早晨快走，會血流加速，好處是可以減少去墓地的等待時間。
每天早晨走步一小時對身體好麼？
12樓：徐家王可愛
長期早晨走路的好處：
1、早晨，太陽剛剛公升起，空氣新鮮，風景宜人，使人心情充分放鬆，舒緩工作生活中的壓力。
2、用走路開始一天的生活，能更好的投入到工作生活中去。
3、提高心肺功能，促進血液迴圈，增加肺活量，提高免疫力，減少患病。
4、早晨走路促進胃腸蠕動，能及時排出宿便。
5、早晨走路容易堅持，不會因為其他事而推脫耽誤。
13樓：憂鬱紅塵
1、高血壓病人注意血壓的波動。
高血壓病人應該選擇在血壓平穩時運動，在血壓出現明顯的晨峰現象時，千萬不要執拗的堅持鍛鍊，這樣可能會引起心血管的風險，對身體是非常不利的。所以避開血壓高峰期，是高血壓患者需要注意的。
2、糖尿病人不建議空腹運動。
糖尿病人不建議空腹運動，特別時有低血糖風險的朋友更是不推薦，這是非常冒險的行為，如果必須要運動的話可以選擇在餐後的2-3個小時開始運動，並且在運動時帶上糖果以防萬一。如果出現低血糖的症狀能夠幫助身體立即補充糖分，從而將運動風險減低。如果可以結伴而行，那就更好了，這樣也避免有危險時，出現身邊無人照顧的情況。
3、 運動前要準備。
運動開始前應該為身體補充相應的水分，一般來說，早上起床時身體時處於缺水狀態的，因為一夜的休息和消耗已經將水分消耗的差不多了。如果此時不能在運動前補充適量的水分的話，對於運動而言是有風險的。
運動前後注意補水，晨起後，身體本來經過一夜的休息，就處於缺水的狀態，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛鍊後，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應該及時的為身體補水，這樣更有利於身體健康，也有利於減少心血管疾病風險。
4、 運動後注意補水分。
運動完成後應當為身體及時補充水分，這樣才能將運動時從身體裡消耗的水分補回來，而且這樣也更加有利於減少患上心血管疾病的可能性，讓身體處於健康的狀態。這裡也要提醒大家運動後是不能馬上洗澡的，這和季節、洗澡的水溫都是沒有關係的，只有再等到身體上的汗液基本蒸發以後洗澡才能減少心血管疾病發生的概率。
堅持早起走路一小時，身體健康有保障。
走路是方便也最簡單的運動方式，而且走路鍛鍊時全世界公認的最適合所有人的鍛鍊方式。每天走路鍛鍊時可以為我們的身體健康加分的，尤其時對更年期的女性朋友來說。堅持走路鍛鍊可以讓身體更加健康減少不適感，而且還可以緩解更年期帶來的焦慮、緊張、煩躁、失眠等問題。
身體得到了好的鍛鍊，可以幫助增強肌肉力量，減少骨質疏鬆的風險，還能保持身材延緩衰老。
14樓：終極鬥士
無論什麼適量的運動對身體都是有好處的，每天快走一小時可以解決輕度脂肪肝的問題，消脂肪的同時又可以防止動脈硬化。每天快走一小時能夠降低血壓，調節膽固醇，心臟也會變的健康，各種疾病也會相對於減少。
意見建議：建議每天走乙個小時就可以了，快走之後休息一會在喝水，平時飲食要吃一些清淡的。
15樓：匿名使用者
每天早晨走步一小時對身體不好，因為早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200——1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
16樓：記錄c生活
每天早晨走一小時，對身體肯定是有好處的，不光是早上有的時候吃完飯，或者是晚上多走一走，對身體都是有好處的，有現在的人很多，工作的過程當中坐的時間太長，所以呢，缺乏運動導致身體區域性淤堵，這種現象很常見，所以我們平時要把握住一些時機去鍛鍊自己的身體。
17樓：答疑解惑
每天早晨走一小時對身體肯定是好的，因為只要你動起來，身體就會得到鍛鍊，你的各個器官功能就會因為這一小時而得到提高。早晨空氣清新，換上舒適的服裝和鞋子，最好是快步走，對身體有非常大的幫助。
18樓：匿名使用者
當然了每天早上走一小時的，不是可以讓你呼吸一下，早晨清清的空氣，並且身體得到了一些鍛鍊，人的狀態也會變好。
尤其是對於一些慢性疾病患者，也不能做太過劇烈的運動，每天早晨散步乙個小時，堅持下去，漸漸地，身體狀態肯定會有所改善。
19樓：在仙霞關看羅馬假日的木星
走路鍛鍊是很好的運動鍛鍊方式，這種運動方式，是世界衛生組織認定的「最好的鍛鍊方式」，而如果我們每天早晨起得來，能夠堅持走路運動一小時，會使我們的身體獲得很多的健康獲益。但對於某些有相關慢病的朋友，也要注意早起運動的安全問題。還是得看個人身體狀況而定！
早晨快走有什麼好處
20樓：easy1209小童鞋
**，順暢通便，腸輕鬆。
21樓：匿名使用者
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
晚飯後一小時快走有什麼好處，我每晚飯後快走一小時能減肥嗎
飯後快走是走路到慢跑之間的，算是輕度不到中度的運動，可以在飯後半小時至一小時之後進行最合理 快走的好處如下 改善心肺功能和耐力 快走時速調至每小時6 7公里，心率大致在130 140，步頻也在130 減重 但如果不注意提高心率至每分鐘130 160來走以及每天持續走的話很難通過走路減重。心理狀態 散...
地球一小時是什麼，地球一小時是什麼時候
地球一小時 是乙個全球性環保活動 地球一小時 是乙個全球性節能活動，每年三月的最後乙個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。就是指地球自轉的時間單位，每個星球的時間單位都是不同的，比如我們地球一小時，火星可能是我們地球的2到3個小時。是保護地球，節約能源的乙個倡議。在那一天希...
地球一小時是什麼，地球一小時的目的是什麼？
地球一小時 是乙個全球性環保活動 地球一小時 是乙個全球性節能活動，每年三月的最後乙個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。地球一小時就是希望人們可以有 節約資源 的意識的一次全球性活動。每年的3月的最後乙個星期六的晚上8點半至9點半熄燈，為節約地球資源做出點點努力。另外，這...