1樓：網友
月子餐輔食。
1.富含b族維生素的食物素的食物。
b族維生素中的維生素b12、b6、b2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含b族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
2.富含色胺酸的食物。
色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦製造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放鬆，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選；豆類及豆製品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。
3.富含鈣的食物。
如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。
2樓：不秋梵宜
月子餐輔導類有蔬菜、水果、粥，飯湯、魚湯、雞湯。
3樓：網友
其實南瓜好處營養豐富好處多多，不僅能做成健康的月子餐，還能做成營養豐富的寶寶輔食。月嫂、育兒嫂們都學起來吧。
月子裡可以吃什麼輔食
4樓：愛喝粥
月子裡可以吃什麼飯菜。
每個剛生完孩子的女性身體都是特別虛弱的，尤其在月子裡，是特別需要注意的。在飲食上一定要注意。月子裡的產婦不可以吃硬的液友、涼的食物會影響身體恢復。那麼月子裡可以吃什麼飯菜呢？
產婦在月子裡是特別需要注意。尤其是在飲食上，月子裡的產婦除了需要注意營養外，是不可以吃冷的、硬的食物。在月子裡的產婦可以吃些營養高、易消化的食物，比如家人可以給產婦搭配一些有營養的蔬菜做些粥給產婦食用。
產婦在月子裡可以吃些易消化的鬧畢槐食物，如麵條，麵條中的碳水化合物有利於產婦吸收，而且麵條也比較軟，容易消化特別適合月子裡食用。月子裡的產婦還可以吃些新鮮有營養的蔬菜，而胡蘿蔔中含有豐富的營養，可以提高產婦自身免疫力，特別適合月子食用。
月子裡的產婦還可以吃些西紅柿，西紅柿中含有豐富的營養成分，其中的番茄紅素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病，還具有防癌的藥用數汪作用，月子裡的產婦可以吃煮熟的這樣就不會涼了。月子還可以用小公尺和大公尺一起做粥給產婦食用，這樣營養會更加全面。
月子餐有用嗎，月子餐有哪些食物
5樓：暮靜雨
產婦月子餐，不同的階段可安排易消化食物、補血食物和催乳食物，具體如下：
1.易消化食物。
產後第一週以排惡露為主，尤其是產後第一天宜吃小公尺粥、軟麵條和雞蛋羹等溫軟易消化的食物。剖腹產者可適當多喝有排氣消化作用的蘿蔔湯。之後可選擇喝姜紅茶及紅小豆湯等，能促惡露排出。
2.補血食物。
產後第二週可多吃補血、養血類食物，如動物內臟和紅色蔬菜等。可製作麻油豬腰、麻油炒豬心或大棗豬蹄花生湯等，可加入少許香菇、山藥或胡蘿蔔類蔬菜。
3.催乳食物。
產後半個月是催乳好時機，可時常燉制木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯或驢肉湯食用。粥類可選擇燕窩雞粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥等。
月子裡吃雞蛋有什麼好處，月子期間雞蛋怎麼吃最營養
女性朋友們在坐月子期間多吃一些雞蛋，對於自身健康是有很好益處的，畢竟雞蛋屬於一種高蛋白的食物，多吃雞蛋的話有助於自己身體的儘早 但是在坐月子期間吃雞蛋的話也要控制食量，避免每天吃的太多，一般建議每天吃三個雞蛋左右就可以滿足身體營養所需，畢竟雞蛋吃多了容易引起便秘的情況，對於坐月子期間的女性來講並不太...
月子裡可以吃黑芝麻嗎，月子裡可以喝黑芝麻糊嗎
可以吃的啊，芝麻是產婦的滋補佳品，能夠養髮 生津 通乳 潤腸，非常適合身體虛弱 乳汁缺乏的產婦食用。每天早上煮一碗香噴噴的芝麻糊，營養又美味，而且對產後便秘有 作用。坐月子要多吃黑芝麻油嗎？女性在產完成後的往往身體都是極為虛弱的，需要通過一段時間的調養才能很好的恢復，通常我們把恢復的這一段時間稱之為...
月子可以吃西藍花嗎，月子裡能吃口蘑炒西藍花嗎
坐月子的女人，能吃西藍花。坐月子期間可以吃西蘭花的，而且對健康是有益處的。西蘭花有抗癌的作用，有防癌的效果。而且營養比較豐富的，含豐富的維生素，礦物質，對坐月子的產婦是有益處的。不要吃垃圾食品，坐月子期間不要吃辣椒，不要喝白酒，避免引起上火了。也不要吃過期的東西。注意飲食安全。月子裡能吃口蘑炒西藍花...