1樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
想要騎車瘦腿的話，我覺得還是騎動感單車比較好，動感單車的運動量比較大，可以帶上護具，避免膝蓋受傷，在室內自己可以調整坐姿，不影響膝蓋。
2樓：聊桃
如果想要騎車瘦腿的話，運動瘦腿會不傷膝蓋，肯定是跑步。每天進行慢跑，對於身體**的效果是非常的明顯，而且能夠繞腿部變得細長。
3樓：網友
如題如果想要騎車速推的話運動瘦腿又不傷如果想要騎車速推的話，運動瘦腿又不傷膝蓋的話，那麼可以騎車瘦腿的，因為在騎車的時候，可以有效的減掉腿部的脂肪。
4樓：帳號已登出
其實我想騎車瘦腿的話，那麼這種運動也會比較傷膝蓋的，最好就是買護膝。但是呢，也不能經常去鍛鍊。
5樓：晴天便好
如果想瘦腿不傷膝蓋，只要保養的好就不會傷到膝蓋，比如說你跑步的時候先做一下熱身運動，跑步要有乙個鍛鍊的過程，慢慢加快就不會傷到你的膝蓋。
6樓：三千洵
騎車瘦腿的話，相對來說還是比較傷腿上膝蓋的，因為一直要去做這個動作，我個人覺得相對來說，做一點舒緩的動作，拉伸的動作來瘦腿的話，可能會更合適一些。
7樓：匿名使用者
我想要騎車，瘦腿的話，哪種運動瘦的會比較不傷膝蓋，就是這種慢跑的，這種就不瘦，膝蓋。
8樓：龍騰騰
想要瘦腿，其實空蹬單車這個運動就比較好，而且也不會傷膝蓋的，但每天的量不要過多正常，以15分鐘到半小時左右為宜！
9樓：網友
想要騎車瘦腿的話，我覺得哪種運動都會傷害膝蓋的，所以你要適量的運動。
10樓：尤尤老師
可以選擇瘦腿操或者是瘦腿運動都可以的，瘦腿的話，只要運動後及時拉伸就不會粗腿了。
11樓：昂陽夢
騎車瘦腿是不會傷害膝蓋的，但是你還是要給自己的膝蓋做好防護，以防萬一。
12樓：匿名使用者
游泳是最不傷膝蓋的，而且還能鍛鍊腿部的肌肉可以瘦腿，其他的還有爬山騎自行車也行。
13樓：知慧永遠
我認為你可以選擇騎山地車，每天騎行的距離不要太遠，一般掌握在半個小時左右，肯定不會傷害到膝蓋。
14樓：匿名使用者
做空中自行車，就不會傷膝蓋，游泳和仰臥起坐也有一定的效果。
15樓：帳號已登出
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃的話，要瘦就會有難度。所以先減小腿的計畫，先由打鬆結實的小腿肥肉開始。
平時可以坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗抹促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
16樓：花紫幽靈
騎自行車吧，切記一定要用舒服一些的自行車坐墊，比如維樂休閒系列或者捷安特comfort這種的坐墊，因為長時間規律性鍛鍊，雖然你的膝蓋損傷小了，但是也會對身體其他部位造成勞損。
如果要想要瘦腿，什麼樣的運動比較不傷膝蓋？
17樓：答乙個不多
騎自行車咯，但是切記一定要用舒服一些的自行車坐墊，比如維樂休閒系列或者捷安特comfort這種的坐墊，因為長時間規律性鍛鍊，雖然你的膝蓋損傷小了，但是也會對身體其他部位造成勞損，坐墊舒服的話能達到乙個平衡。
18樓：陳樹一
減脂一定全身性的，不可能區域性瘦的。不傷膝蓋可以做捲腹、平板支撐和俯臥撐，速度和數量上去了，依然可以達到減脂的效果。
19樓：水滴說健康
游泳，騎自行車，划船機，還有滑板車等都不傷膝蓋。
20樓：瑜伽天天見
很多大體重的朋友，跑步容易傷到膝蓋？那麼怎樣才能避免受傷又能提高減脂效率呢？今天，教你3個動作，瘦腿減脂還不傷害膝蓋。
如果我想靠運動瘦腿的話，哪種運動比較好？
21樓：網友
騎行瘦腿是有科學依據的哦～但是如果你運動姿勢出錯了，很有可能就會練成蘿蔔腿啦！乙個好的自行車坐墊可以幫助你調整全身重心，瘦腿的速度和效果也會越來越好，我推薦你買維樂的坐墊，耐用價效比也很高。
瘦腿的話跑步和騎自行車哪個有用？
22樓：戶外山人
應該的自行車吧，自行車就和健身房裡的有氧單車的原理應該差不多吧。有氧單車運動就是瘦腿的。跑步的話主要是**，鍛鍊身體。
但是相比較而言的話，就是你問題我回來，如果你單純的想瘦腿的話就騎自行車吧。忘樓主採納！
23樓：侃侃體育
我是一名教練，您的這個問題有很多女學員多次問過我，都是希望能夠瘦大腿，但是您說的這兩個方法的話，您應該是男性吧？首先要明白，一般的運動都是會造成肌肉的增大，從而直徑就會變大，也就說不會瘦下去，只是那些肥肉變成了肌肉而已，所以您希望瘦大腿的話，其實騎單車和跑步都可以，因為最後的結果只是肥肉減少了變成了肌肉，自然看起來就瘦下去了。這兩個都可以的。
24樓：毀羅戰神
都可以，大約6個小時左右。
做什麼運動瘦腿最有效
25樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
26樓：爾等聽候
樓上的朋友說的哪些方法都挺好的了，主要是堅持哦還有你可以結合著 卡玉秀 會方便很多的。
27樓：匿名使用者
如果小腿肉比較硬的話，只能從按摩開始，其他運動方法只會讓肌肉更硬。每天花點時間從下至上按摩小腿肚，網上有不少按摩方法可以學學。最好買點滋潤型的按摩膏或瘦腿膏配合使用，效果會好很多還能保養腿部**。
按摩一段時間後會發現小腿肉松了很多，這時候可以做些跳繩或躺著踩單車之類的運動了，要學會自己找感覺，你覺得哪個動作可以練到小腿肉痠痛的地步就可以，也是每天做。當然也要注意不能運動過度拉傷小腿肌肉，總之適量。小腿肉是最難減的，唯有堅持才能有成效！
祝你好運！
28樓：小豆公尺寶寶
4個最有效瘦腿＋瘦肚子的運動，一起來做吧。
騎自行車和慢跑哪個對瘦腿最管用？
29樓：風鈴花
快走，慢跑和騎自行車三項都為有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好。
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體 都有**的效果，但是慢跑**最全面，**的部位最多。
?si=1最後希望你能多做有氧運動，保持好身材。
30樓：匿名使用者
運動位置不同。
沒法比較。
31樓：匿名使用者
二個都有用，只是看哪個更適合你。
什麼運動可以瘦腿？
32樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
34樓：京千壽一凡
跑步啊然後少吃零食就行了。
35樓：袁閎環望
多上樓梯，下樓梯，多走路，還有跳繩。我想到的就這些。騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯(個人經驗)
36樓：趙騫漆清心
跑步，或上跑步機，乙個字跑。
37樓：莘明革曼吟
跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯。
健康瘦才是真的瘦！
38樓：僪芮麗潭冉
只要有時間可以試試踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。
做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。另外可以用四通草輔助，效果更好。
39樓：魚本韋向槐
一、跳繩。二、深蹲，最好是負重做，效果很好！
40樓：陰秀榮務錦
做蹲起啊，很瘦腿的，我有親身體會的。根據自己定好每天的時間和做多少個。以前我**的時候是在晚飯後或睡覺前，每天堅持做50個。剛開始可以分段進行的。很瘦腿，且沒有**哦！
41樓：經玥源賦
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納。
42樓：碧魯玉蓉靳酉
無論如何劇烈運動都會增強腿部肌肉，不如每天多穿高跟鞋，可以拉緊腿部線條，又顯得更加高挑，時間久了，小腿會緊緻也會變瘦哦。
43樓：陶紫雲系南
你可以試試每天快走，走路時要腳跟先著地，抬頭挺胸直背，而且保持快速的走。
路，每天必須走至少30分鐘。因為快走屬於有氧運動，少於30分鐘沒效果的哦。
我用過這方法，不僅減小腿也減大腿，還不會長肌肉。
你還可以配合按摩來一起做，會更有效的。當然一定要堅持啊，走幾天是沒什麼。
效果的，但是一兩個月下來就會看到效果了。
44樓：學翱賈昕妤
我乙個同事每天荷葉加玫瑰泡茶喝，身材不要保持太好喔。
45樓：仇墨徹生念
當然是壓腿或是踢腿，塑造腿部肌肉線條。另外可以像樓上說的踩自行車。還有就是用按摩霜進行腿部的按摩。
也可以做勾繃腳的動作，做50個左右（可根據個人體質進行安排）
什麼運動能瘦腿
46樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
47樓：匿名使用者
瘦腿建議控制飲食，採取運動**的方法（如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機/騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰）
特別注意不要喝酒，少吃肉類食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食等等。另外運動前喝一杯白開水。
48樓：皋美媛通辰
跳繩，跳繩5分鐘可以代替15分鐘的慢跑。有時間也可以壓壓腿，拉拉韌帶，這樣走起路來自己會感覺腿很輕鬆，步子邁的也大了，對熟腿應該有效，也可以試試扎馬步…
49樓：僕菱華橋清
慢跑騎單車。
游泳愈加。切記千萬不要去跳健美操。
50樓：威寄竹厙乙
可以找個健身教練，去健身房運動**，我和你情況很像，高中畢業的暑假去了乙個暑假，還蠻有用的，不過要堅持。希望對你有所幫助！
51樓：俞南霜山暎
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800，祝你**成功！
52樓：那可欣谷癸
我經常按摩。
腿之後再貼一貼靚 美 ** 貼。
堅持不到三周就減下來了。
腿瘦了穿什麼褲子都好看！
嘿嘿~~~
53樓：岑辰陽藺芮
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試牛奶荷葉膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
哪個運動比較適合瘦腿？有什麼運動可以瘦腿？
站立的時候，等車等人等時間的當下，可以靠牆站，可以馬步微蹲，也可以徒手深蹲，通過從靜態的腿部緊張收縮塑形，到輕微活動的腿部脂肪燃燒，到一定負荷的動態腿部肌肉健身，逐漸增加腿部肌肉力量，當然，運動後至少需要和運動時間大致相等的柔韌拉伸或放鬆保養腿部的活動，以免肌肉突出而柔韌線條不足，影響腿部美觀。如果...
睡前做什麼運動能瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？睡前如何運動瘦腿 1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。2 每天做三組高抬腿 高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿...
做哪幾項運動可以瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
慢跑 騎單車 游泳 愈加 切記 千萬不要去跳健美操 我怎麼一直聽說走樓梯和騎自行車小腿會粗的，而且騎自行車我還不是很清楚，但是走樓梯絕對小腿會粗的！我上星期因為工作天天都要走n個和，乙個星期下來原本平的小腿就鼓出來一塊了。騎自行車好像聽說大腿會粗。我的腿也很粗，我同學是建議我做瑜伽，瑜伽裡面有專門瘦...