1樓：巷的可見
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,ol們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。
腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈，比用手做提拉效果更好。
瘦腿運動八：浴鹽泡腿
浴鹽泡澡週末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
瘦腿運動九：游泳
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
2樓：
單腿蹲起 俯撐屈膝
哪個運動比較適合瘦腿？有什麼運動可以瘦腿？
站立的時候，等車等人等時間的當下，可以靠牆站，可以馬步微蹲，也可以徒手深蹲，通過從靜態的腿部緊張收縮塑形，到輕微活動的腿部脂肪燃燒，到一定負荷的動態腿部肌肉健身，逐漸增加腿部肌肉力量，當然，運動後至少需要和運動時間大致相等的柔韌拉伸或放鬆保養腿部的活動，以免肌肉突出而柔韌線條不足，影響腿部美觀。如果...
睡前做什麼運動能瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？睡前如何運動瘦腿 1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。2 每天做三組高抬腿 高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿...
做哪幾項運動可以瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
慢跑 騎單車 游泳 愈加 切記 千萬不要去跳健美操 我怎麼一直聽說走樓梯和騎自行車小腿會粗的，而且騎自行車我還不是很清楚，但是走樓梯絕對小腿會粗的！我上星期因為工作天天都要走n個和，乙個星期下來原本平的小腿就鼓出來一塊了。騎自行車好像聽說大腿會粗。我的腿也很粗，我同學是建議我做瑜伽，瑜伽裡面有專門瘦...