1樓：匿名使用者
只要你在日常生活中加入一些**的小動作，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧！
早餐前喝咖啡：美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質：每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
多喝一些水：如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝毫公升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝公升水)。
水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
如果覺得這種**方式累的話，可以試一下**茶ne，效果挺不錯的，我朋友買了幾包，喝過之後不僅腰瘦了，臉也瘦了，樓主不防試-試。
可以快速瘦腿的運動方式方法有哪些？
2樓：匿名使用者
瘦腿的方法有很多，但是要選擇一些健康不激進的方法，循序漸進的科學瘦腿，通常可以通過運動、飲食、藥物，以及日常護理等方面減少腿部脂肪：
1、運動：建議通過有氧運動，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立時緩慢踮腳，可以防止下肢血液迴圈不暢，防止水腫。在長期的堅持下，還能使腿部脂肪變少，肌肉緊緻，使腿部變瘦；
2、飲食：維生素b群可以加快新陳代謝，將部分糖分轉化為能量，促進脂肪的代謝，在大豆、小麥、豬腿肉、花生、雞肝等食物中含量比較多。除此之外，還應該減少含鹽量高的食物的攝入，多吃含鉀的食物，因為鉀有利於排出體內多餘的鹽分，這類食物包括番茄、紫薯等；
3、日常護理：日常護理可以多喝水，能夠在一定程度上幫助脂肪代謝；另外適當按摩腿部，促進區域性血液和淋巴液迴圈，能夠消除水腫，也能夠在視覺上達到一定的瘦腿效果；
4、藥物：對於減脂效果不明顯、腿部肌肉過於發達的女性，如果非常在意腿部外形，可以由專業醫生通過醫療手段來區域性瘦腿，例如抽脂、注射肉毒素等，但這些方法有一定的風險，需要謹慎選擇。
3樓：匿名使用者
凡是事都有乙個過程，想快速的達到瘦腿的方式可能比較難，但是如果你長期跑步，或者說踮腳，這樣有利於腿部肌肉瘦下來。
有能夠瘦腿的戶外運動嗎？
4樓：肌房重地
騎自行車。騎自行車是快速瘦腿的一種運動，雙腿蹬踏板能消耗腿部的肌肉，讓腿部瘦下來。如果去不是很遠的地方，可以用騎自行車代替坐車。
游泳。游泳由於全身都在運動，尤其是四肢，**效果不錯，長期游泳的人，身材都很健美，要想快速瘦腿，可以去學遊戲，但是要注意安全。
跳躍。跳躍也是瘦腿效果不錯的運動，跳躍時雙腿彎曲，身體向前傾，如何向前跳躍。也可以每天進行一段時間的蛙跳。
踢腿。每天做踢腿運動也可以瘦腿，可以先向前踢腿一分鐘，然後向後踢腿一分鐘。兩條腿輪流交換踢。
跳繩。跳繩是一項優點很多的運動，經常跳繩有益身心健康，而且能夠**，對瘦腿作用也很大。不論大人小孩還是老人都適宜做這些運動。
跳健身操。跳健身操的作用也很多，不僅陶冶情操，有益身心健康，還能塑造完美的身材，讓女擁有瘦而緊緻的雙腿。
5樓：友典利
有很多，比如：跳繩、踢毽子、打籃球、打羽毛球等等。
6樓：吉華樂
很多，比如跳繩，跑步，騎自行車，還有健身房有專門的單車就可以。
7樓：啊偉老師
瑜伽可以，前提是你需要乙個專業的老師指導。普拉提健身運動也可以，當然，都需要專業的老師知道，否則容易把腿練粗。
在家運動瘦小腿的@有效@方法
8樓：庫俊力
小腿瘦了三釐公尺。。。大腿瘦了2釐公尺。。不過我不敢往腰上用。。。用雙手鎚打小腿內外兩側 不段山運動 就瘦 ？指租做夢唯燃兆 、、那靠安全的**。
9樓：委鬼小田
其實方法一下非常多，但是效果很慢，要長期堅持才行，我報了乙個舞蹈班，深刻的覺得瘦了全身，人多在一起運動比較有氛圍。建議報個瑜伽班什麼的，大家一起學，比較能堅持，我在家就是懶得動，但是每次去上舞蹈課就跳的不想走，連續跳兩個小時櫻臘早也不覺得很累。在家的話脊雀可以局段壓腿什麼的，拉筋可以使腿變長。
變長自然就瘦了。祝你瘦腿成功。
10樓：匿名使用者
到呼市塑美地帶美容纖體會所吧，那裡想瘦那裡都可以。
想要瘦腿，可以有哪些能在家鍛鍊的方式？
11樓：匿名使用者
做瑜伽、室內呼啦圈等。在家鍛鍊想要瘦腿，瑜伽是乙個非常不錯的方式，能夠讓身體得到充分的鍛鍊。
什麼室內運動能快速瘦腿
12樓：期待你的愛吧
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
13樓：廣州曙光柔專家
其實對於很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛鍊方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。
有沒有關於室內運動的瘦腿方式
14樓：
可以來做這個共振吸脂術是利用高壓氣幫浦使吸管頭部產生每分鐘600次的往復運動，往復幅度為5mm，這種高頻振動可以將腫脹麻醉後已腫脹的脂肪組織震碎，然後將脂肪組織吸出達到**塑形的效果。
有那些家庭運動瘦腿的方法
15樓：匿名使用者
腿部** --怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。 擁有優美的雙腿也是我們**計畫的一部分，體型的好壞，雙腿也是乙個非常重要的標誌之一。
如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢？使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。
也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。
馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。
反覆約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。
另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位，兩手相持於頦下開始。
用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。
左右反覆各做l0次。 注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：
肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動。
怎樣瘦腿最有效，怎樣瘦腿最有效果？
什麼方法瘦腿最有效果 多吃一些排水的蔬果和茶之類的。多動動。腿正因為你不經常走動所以造成腿粗也是很正常的。如果你對電腦的話就買些去水腫的茶來喝。一直走動的換茶水。自然對輻射少了。排尿也多。走動也多了 首選鍛鍊！但是大部分人堅持不下來。我以前也是腿肚子胖，夏天穿裙子很難看，跑步吧越跑好像看起來越粗，沒...
瘦腿貼瘦腿有效果嗎 最有效果的瘦腿方法
比如試試水珠兒的緊緻霜。能白，能嫩膚去雞皮，重點是能瘦啊。瘦腿貼真的可以達到瘦腿的作用麼 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。這個的作用不大吧。你自己想想就用乙個東西貼在腿上就可以不用運動不用控制飲食 脂肪就自己燃燒了嗎 想要減腿的話你可以選擇的運動有 爬樓梯 快走 而且 痩身經驗，稼瑾紅 這個例子也...
最有效的瘦腿方式是，最有效的瘦腿方式是？
推薦幾個技巧巧瘦腿 1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。2 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新...