1樓：君子十二
拉筋是有效果的，睡前把腿放在牆上90度角然後繃緊腿部。可以達到乙個瘦腿的效果。
2樓：公尺朵天蠍
可以平躺在床上，做抬腿訓練，每天做幾組，乙個月就可以看到效果。
3樓：星期一中年
拉伸有一定的效果，但最好還是根據自己身體素質，做一些簡單的腿部伸展就可以了。
4樓：你總是不懂我的
睡前可以進行腿部伸展和腿部拉伸，多鍛鍊都是有效果的。
5樓：琦琛
在睡覺之前你可以做一下拉伸運動，這樣對拉筋很有效果。
6樓：時光火車不停留
做拉筋運動還是有效果的。在睡覺之前想要瘦腿的話，就不要吃很多的東西。
7樓：口碑小學教育
你可以做一些瑜伽式的動作，這樣就可以瘦腿。
8樓：女未啦啦啦
想要瘦腿可以嘗試波比跳和做平板支撐。或者其他的一些跳躍運動。
拉筋瘦腿嗎
9樓：匿名使用者
能，而且不錯，壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。。。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘，每個腿各壓1分鐘。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鐘然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的！
**方法（絕對的有效：親身體驗）
消除討厭的蘿蔔腿
-倒立腿：這不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一邊靠牆，要是沒有就睡地板）從臀下方到腳踝都緊貼牆壁讓背和大腿之間形成90度。
緊崩腳10秒，放鬆，再來。這樣10分鐘到20分鐘後就會使腳麻痺。就達到目的拉！
-夾枕頭：這個上課或上班時也可以做！只不過可以夾紙阿，本子拉之類的。。。
把枕頭夾在兩個膝蓋中間。坐在乙個地方。（椅子，床。。。
）膝蓋到腳慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。。。做個20次就好了，這是瘦腿部內側的好方法！
-墊腳尖：這個方法本人堅持了2個月，小腿明顯曲線變漂亮還細了2公分！！！很好很好！！！
很簡單，就是腳張開與肩膀同寬，抬起腳跟（也就是墊腳尖）要慢慢的。。。再慢慢的放下。。。來回40次就足以了。
目標是感到痠疼。你會看見你在做時小腿的肉肉在收縮，又鼓起。
消除手臂上的贅肉！
-這個簡單有效：站或坐著只要背靠牆。雙手以掌心碰牆。你就是乙個"十「字。數上個100-200秒放下。。很酸！！！！很有效哦！
本人對肚子沒經驗因為我沒有小肚腩。。。~
肥肥臀部byebye!~
-以狗趴式臥倒在床上。臉朝床墊。抬起頭。雙腳張開。慢慢抬起45度再放下。會感覺臀部痠疼，特別是臀下方！這樣來回15-20次就夠了~
最後，你可以把壓腿啊，蹲馬步阿最為熱身運動。一切完畢後，臨睡覺前，你可以舒展一下筋骨。這套動作雖你任意挑1到5個堅持乙個星期做4次！
10樓：愛吃甜的魚
當然不會了，瘦腿是瘦的是脂肪，跟筋就沒有任何關係。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
11樓：匿名使用者
想要瘦腿，不是不可以，其實是可以採用神經阻斷瘦小腿
1、手術要選擇正規醫院和醫生。
2、手術前對這項手術做好相關的了解。
12樓：羅江縣劉康詩集
不會，而且容易刃帶拉傷，
每天拉筋，然後墊腳尖二十分鐘大概多少天可以瘦腿？ 10
13樓：進擊的彭先生
首先，沒有任何**方法可以僅瘦區域性，比如-腿。如果題主是較胖，那麼建議你通過多做有氧的方式來進行減脂，通過全身的減脂可以最終達到瘦腿的目的；如果題主本身就很瘦了（體脂不高），那麼拉筋是可以改善腿部的線條，但墊腳尖這個動作本身就是練小腿的（是否墊完只感覺小腿痠脹，而大腿沒有感覺？），只會讓你小腿肌肉更發達，即更緊實，如練的過多反而會更粗哦。
另外題主你問的多少天可以瘦腿，這個除了看運動方式還要看你的飲食，無法給你準確答案。但想瘦區域性只有乙個方式可以做到，就是盡量不使用它，舉兩個極端的例子：很多胖子腿反而很細、坐輪椅的人腿部都很細；因為他們都很少用腿，連肌肉都萎縮了，所以…不知道這麼解釋題主能明白嗎
14樓：qwe請問我
你可以下乙個keep的軟體，那裡有關於瘦腿的，
每天堅持壓腿（就是拉筋）能瘦腿麼？？？
15樓：匿名使用者
壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。。。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘，每個腿各壓1分鐘。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鐘然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的！
**方法（絕對的有效：親身體驗）
消除討厭的蘿蔔腿
-倒立腿：這不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一邊靠牆，要是沒有就睡地板）從臀下方到腳踝都緊貼牆壁讓背和大腿之間形成90度。
緊崩腳10秒，放鬆，再來。這樣10分鐘到20分鐘後就會使腳麻痺。就達到目的拉！
-夾枕頭：這個上課或上班時也可以做！只不過可以夾紙阿，本子拉之類的。。。
把枕頭夾在兩個膝蓋中間。坐在乙個地方。（椅子，床。。。
）膝蓋到腳慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。。。做個20次就好了，這是瘦腿部內側的好方法！
-墊腳尖：這個方法本人堅持了2個月，小腿明顯曲線變漂亮還細了2公分！！！很好很好！！！
很簡單，就是腳張開與肩膀同寬，抬起腳跟（也就是墊腳尖）要慢慢的。。。再慢慢的放下。。。來回40次就足以了。
目標是感到痠疼。你會看見你在做時小腿的肉肉在收縮，又鼓起。
消除手臂上的贅肉！
-這個簡單有效：站或坐著只要背靠牆。雙手以掌心碰牆。你就是乙個"十「字。數上個100-200秒放下。。很酸！！！！很有效哦！
本人對肚子沒經驗因為我沒有小肚腩。。。~
肥肥臀部byebye!~
-以狗趴式臥倒在床上。臉朝床墊。抬起頭。雙腳張開。慢慢抬起45度再放下。會感覺臀部痠疼，特別是臀下方！這樣來回15-20次就夠了~
最後，你可以把壓腿啊，蹲馬步阿最為熱身運動。一切完畢後，臨睡覺前，你可以舒展一下筋骨。這套動作雖你任意挑1到5個堅持乙個星期做4次！加油**，美麗就在不遠處！
16樓：匿名使用者
能 不過最好兩腿交叉著壓腿
這樣效果比較好
睡前做什麼運動能瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？睡前如何運動瘦腿 1 晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。2 每天做三組高抬腿 高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿...
做哪幾項運動可以瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
慢跑 騎單車 游泳 愈加 切記 千萬不要去跳健美操 我怎麼一直聽說走樓梯和騎自行車小腿會粗的，而且騎自行車我還不是很清楚，但是走樓梯絕對小腿會粗的！我上星期因為工作天天都要走n個和，乙個星期下來原本平的小腿就鼓出來一塊了。騎自行車好像聽說大腿會粗。我的腿也很粗，我同學是建議我做瑜伽，瑜伽裡面有專門瘦...
吃什麼可以瘦腿？？？？？吃什麼東西可以快速瘦腿
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