1樓：周若兔
冬天天氣比較寒冷少穿衣服身體能感受到外邊的微微冷就可以
2樓：零基礎健身
有什麼輕鬆瘦全身的動作？
3樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
4樓：川南麻將
瘦全身：教你幾個動作可以快速**哦，只要每天堅持，一定能瘦！
5樓：老趙健身
聽我這堂價值一千萬的私教課你賺到了
什麼運動可以瘦全身？
6樓：提莫喜歡誰
跑步、游泳可以瘦全身
拓展資料：
世界上最好的三大有氧運動有：游泳、慢跑、快走，選擇乙個就對**很有效果，最好在下午5-7點進行**運動，每次不能低於20-30分鐘。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損能有效保護膝關節，冷水環境下運動熱量消耗大，配合節食屬於**效果顯著的運動。
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。
7樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
8樓：蟹蟹醬呀
暴瘦全身：男女都可以練習的運動，強效瘦大象腿大肚腩粗手臂！
9樓：匿名使用者
你好 有氧運動是乙個能夠促進減脂幫助全身**的乙個運動的
飲食注意不吃零食不吃油膩的不吃宵夜 晚餐適當少吃為好
但是這些都是要堅持的（廋身經驗，稼瑾紅）就是成功的例子
10樓：是爺爺呀
最近我在跳繩，跑步也可以
做什麼運動可以瘦腰嗎，做什麼運動可以瘦腰
首先，確認一下你的體脂率和體重是否標準。因為運動 不存在區域性 只有區域性塑身。情況一 體脂和體重都達不到標準，那樣先 想通過運動 話，必須符合有氧運動 的兩個基本要求，充分的運動時間和足夠的運動強度。建議先從最基本的快走運動開始，每次快走45 60分鐘，每週不少於4次。情況二 體重 體脂均為標準，...
什麼運動可以快速瘦胸呀，鍛鍊什麼運動瘦胸？
1 擴胸運動 可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。2 跳舞 跳舞也是很好的 運動。一般來說，先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近100...
做什麼動作可以長高 做什麼運動可以長高
又想做動作可以長高的話，那麼可以通過跳繩，跑步這些動作都是可以幫助人長高的，所以跳繩，跑步都是非常好的選擇。有助於長高的運動，我們推薦的就是有氧運動，什麼叫有氧運動，就是在運動之後的到分鐘，短期之內達到臉紅出汗 心跳加快，這樣的一種程度，它對垂體分泌生長激素，它是有促進作用的，有助於孩子身高的增長，...