1樓：來自五尖山驚才風逸 的木蓮
1、擴胸運動
可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。
長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
2樓：花看葉茂
如果要消除胸部堆積的脂肪，那就是有氧運動，心率在130左右的有氧運動持續40分鐘以後開始燃燒脂肪，一般跑60分鐘就有不錯的效果了，一週跑3次，1~2個月下來脂肪就能消去一大片。
有氧的時間也很重要，要在飯後2小時，身體的血糖比較低的時候，有氧才能有效的激發身體去燃脂，早上空腹喝一大杯水去做有氧是個不錯的選擇，但是早上血糖偏低，只能是低強度的。
當然飲食也要注意，睡前4小時不要吃東西，讓睡覺的時候身體幫助你消耗脂肪，而不是去堆積。
運動瘦胸方法二：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次 20-30次，要求上體直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺;
3、兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20-30次。在做完以上徒手操後 必須做全身放鬆練習。
3樓：輪子運動
每天四組擴胸運動，主要瘦手臂，十五天改善含胸駝背，提升氣質
4樓：橙子_第藍嶽
見過嫌胸小的，沒見過嫌胸大的，你得說說你的胸是什麼罩杯啊。別隨便運動，越做越大。因為你其他地方瘦下來，反而更顯的胸大，不如多吃點，吃胖點，比例上就感覺胸小了。
5樓：匿名使用者
運動就要做俯臥撐了，是有用的啦，只是比較慢而已，也可以做一下鍛鍊： 1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。
上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。
另外，可以抹些些 索絲曼 這種精華來燃燒胸上脂肪，比較快一點~
6樓：匿名使用者
最好的應該就是擴胸運動吧，因為剛好是讓胸部多餘的脂肪運動起來，最好再做這個運動之前塗點伊嗬芬瘦胸精華，可以燃燒脂肪的，這兩者結合起來快點
7樓：匿名使用者
俯臥撐，而且做了還能顯鎖骨
8樓：匿名使用者
手術切除應該挺快的，~0~
鍛鍊什麼運動瘦胸？
9樓：
瘦胸運動：
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
10樓：來自五尖山驚才風逸 的木蓮
1、擴胸運動
可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。
長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
11樓：甜柚小姐兒
回答減胸部脂肪方法有很多，其中最佳運動**的方法就是通過游泳、跑步以及跳繩等來進行**的。游泳可以讓胸部脂肪能量消耗、燃燒體內脂肪、減少卡路里，使更多的能量以熱量的形式散發出去，達到胸部**的目的。跑步也可以減掉胸部脂肪，慢跑的運動強度較小，可以長時間持續運動，主要以氧氣氧化系統供給能量為主。
當然跳繩對減胸部脂肪也有一定的效果，跳繩是一項非常有效的減胸部體脂運動，不僅可以增強心肺功能和身體主要部位的肌肉功能，還可以訓練身體的平衡感和敏捷性，對身體的協調、**等都有一定的幫助，是一個適合所有年齡段的運動，可以選擇自己喜歡的方式來減胸部脂肪，只要長期堅持就會收到效果。
12樓：花看葉茂
如果要消除胸部堆積的脂肪，那就是有氧運動，心率在130左右的有氧運動持續40分鐘以後開始燃燒脂肪，一般跑60分鐘就有不錯的效果了，一週跑3次，1~2個月下來脂肪就能消去一大片。
有氧的時間也很重要，要在飯後2小時，身體的血糖比較低的時候，有氧才能有效的激發身體去燃脂，早上空腹喝一大杯水去做有氧是個不錯的選擇，但是早上血糖偏低，只能是低強度的。
當然飲食也要注意，睡前4小時不要吃東西，讓睡覺的時候身體幫助你消耗脂肪，而不是去堆積。
運動瘦胸方法二：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次 20-30次，要求上體直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺;
3、兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20-30次。在做完以上徒手操後 必須做全身放鬆練習。
13樓：
其實胸部之所以那麼大 是因為胸部裡都是脂肪 一點也不開玩笑的說 因為每個**的人 瘦到一定的成果 胸部都會小很多 只有你徹底的**了 才能小胸部 沒有直接小胸部的 因為那個太脆弱了, 常用的**我去問過專業的教練
1.跑步- 會讓你大腿肌肉超級發達,還是會很難看拉
2.跳繩- 乳房下垂,這個就比較嚴重了
3. 游泳- 老天爺丫,這個會讓肩部變得超級寬
這3個是**運動的大忌 我以前傻乎乎的就跑步 現在我都改成爬樓梯了 腰 大腿 小腿 都能得到運動 其實我告訴你胸部也都是 少女乳房過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。
除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
喝醋，市面上有一種蘋果醋飲料！
14樓：匿名使用者
俯臥撐. 俯臥撐可以練到手臂的肌肉, 胸肌 和背肌。就算當作健身也是隻有益無害的..
另外提醒一下樓主,,注意時間來鍛鍊, 比如大清早不要做無氧運動,吃完飯之後要半個小時之後才能運動..之類的。純手打,選我吧樓主..
15樓：九方霞飛
跳繩，不知能瘦胸還能瘦腿
16樓：假的真不了
俯臥撐最有效果，跳繩，還有跑步
女生做什麼運動能減胸？
17樓：
1、女生做什麼運動瘦胸之遊泳。 現在天氣這麼熱,溫度這麼高,去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由泳,就可以消耗836千焦的熱量。
游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次,為堅挺的胸部奮鬥。
2、女生做什麼運動瘦胸之跳舞。 跳舞也是很好的**運動。一般來說,**先減胸。
跳舞的運動量很大,每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的,這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身,讓胸部也參與到跳舞中。
3、女生做什麼運動瘦胸之擴胸運動。 擴胸運動和拉伸運動也是不錯的方法哦。擴胸運動簡單,隨時都可以練習。
每次練習擴胸運動10分鐘,胸部就能得到很好的鍛鍊。拉伸運動可以有效地預防胸部下垂,提升胸部位置,讓胸型更加耐看。
4、女生做什麼運動瘦胸之每天堅持跑步。 跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉,每次堅持跑40分鐘,把心跳保持在110-140左右,再者就是鍛鍊胳膊,這樣比列協調就是別人羨慕你了。
5、女生做什麼運動瘦胸之每天做仰臥起坐。 每天做仰臥起坐,用引體向上鍛鍊背部,可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些,用力提起身體,使下頜超過單槓,然後控制身體緩緩下落。
這樣練習每天做可以瘦胸和堅挺胸部哦。
18樓：匿名使用者
這簡直是“喪心病狂”啊，**就**了，幹嘛特意減胸呢？這可是女性美的重要表現方面……
19樓：戈擂
可以通過跑步，另外還可以通過適當的俯臥撐之內的運動，也會導致胸部變小。
20樓：撤疚榔
減胸最簡單的運動就是擴胸運動了，在運動之前把索絲曼抹到胸部，按摩十幾分鍾，然後再做一些減副乳和手臂的運動對瘦胸很有幫助
21樓：
在床上做仰臥起坐運動，每天60個，分3組完成。
注：雙手要抱著胸做
22樓：黑夜
少吃動物蛋白（重要），控制卡路里，多做心肺有氧運動，每月不定時輕斷食2天，人“消瘦”下來後再吃胖吃回去，此時胸是不會長回以前的水準的。
胖胖瘦瘦迴圈往復幾次胸就小了，還可以控制其他部位的胖瘦程度。
23樓：晴天
雖然不知道你的胸到底有多大到你煩惱要減，但如果真要減胸的話，我建議去健身吧。你看健身的妹子的胸都不大，因為她們把那兩團脂肪都燃燒掉了，只有肌肉，自然就小了。
24樓：wonder椿
基本運動都能減下來的吧 我有一同學暑假說是要運動** 然後一個暑假過去體重是掉了沒錯 但是胸圍從80多縮到了75... ...
25樓：匿名使用者
減脂增肌，通過將身體的脂肪轉化成肌肉可以達到目的，不過有可能會成為金剛芭比
26樓：匿名使用者
胸大多好的事啊，多少人羨慕不已的事情，為什麼要減，浪費啊！
胸太大該怎麼瘦哪些運動可以瘦胸，胸太大了，怎麼瘦胸比較自然呢？
首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提公升胸部肌群的感覺。2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前 向上 向後 向下...
男人瘦胸快速的方法有什麼，男生什麼方法瘦胸最快
運動篇臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20 30次 或盡力做，不限制 要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前 向上 向後 向下繞環，做8 10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手 右踵下落還原，左...
怎麼鍛鍊瘦手臂快 什麼運動鍛鍊手臂簡單方便
多練習握拳甩臂，站直身體雙手握拳放腰兩側，利用手臂力量將雙手以相反方向前後甩動，到最高處停5秒，再重複練習，每次做10分鐘，還可以分別向前後左右每個方向做，上班每隔一小時休息鍛鍊一次，每天堅持練習有助於手臂，想減的最快痩立美是最棒的，它 超級好，連明星和模特多半人都用，平時還可以多練習跑步 快走，再...