1樓：亞隙巖餒
首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提公升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.
兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。
然後配著索絲曼，每天堅持，堅持才會有效果
2樓：匿名使用者
1、游泳
現在天氣這麼熱，溫度這麼高，去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由式，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。
而自由式是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
2/32、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提公升胸部位置，讓胸型更加耐看。
3/34、屈膝俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
3樓：
大了再小也不容易啊，如果是體態偏胖，那你**的同時胸也會跟著變小，要是**細腰的樣子，再想減下去也就只能手術了
4樓：名醫**網
上海虹橋醫院-外科-王彪-副主任醫師-男的胸大怎麼減下來
胸太大了，怎麼瘦胸比較自然呢？ 50
5樓：回憶如錦似花
胸大一般都是比較胖的，讓自己先瘦下來，胸也會隨之變小，如果不胖只是胸大，那穿衣服應該會很好看呀，還有內衣選擇那種薄薄的，會好一點
6樓：聽我講
節食，鍛鍊，到底是胖還是大
7樓：
這個不同的人使用的方法是不同的，可以說得具體一點嗎，你的情況
胸部太大怎麼變小 如何瘦胸最快最有效
8樓：
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，合壓5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相牽拉，使胸肌緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與上一步相同。但是要注意不能用力過猛，否則會導致疲勞，容易有反效果。
除了鍛鍊，還可以通過按摩來使胸部更加美麗，更重要的是，經常按摩胸部不僅可以防止乳房下垂，還可以保護乳房。先以乳頭為中心，塗抹精油，還可以是索絲曼，然後向外順時針旋轉按摩，每次不得少於15分鐘。按摩時兩個乳房應該交替進行
9樓：
瘦胸還有乙個「民間偏方」:用保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。
堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的妹子勿嘗試。手術瘦胸的費用比較高，而且有一定的風險因此不建議使用。
有針對性的運動其實對瘦胸都有不錯的效果。多做鍛鍊胸肌群的力量練習，對於消耗胸部多餘脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運動中最簡單有效的方法。
同時也可以在鍛鍊完，洗澡將索絲曼塗抹到胸部，讓肌膚充分吸收養分，讓胸部在變小的同時保證肌膚的彈性和緊緻。
10樓：乖儺糾
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
還有索思曼，閒暇時躺在床上抹一點就可以按摩，很方便啊
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替公尺飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
胸部太大有什麼方法可以瘦胸？
11樓：杭州整形孫豪
胸部太大可以通過切除或者抽脂法瘦胸，這兩種方法都是比較不錯的。不過，愛美人士的具體情況不同，要想達到理想的**效果，需要採用的方法會有差異，具體如下：
1.切除瘦胸
這種方法適合於乳腺過於肥大的胸部，手術時要在胸部的合適位置做切口，然後根據胸部乳腺的肥大程度，從切口部位，切除適量的乳腺組織，再對傷口部位進行縫合，這樣就可以達到理想的瘦胸效果。
2.抽脂瘦胸
如果胸部太大，是由於脂肪過多造成的，選擇抽脂手術會更合適。手術時利用真空負壓裝置，從胸部的脂肪層中抽取多餘的脂肪組織，這樣就可以縮小胸部體積，使胸部顯得更加美觀。
12樓：光童彤
瘦胸**的方法：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限 制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限 制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
縮胸方法
二、按 摩縮胸
按 摩可以促進胸 部脂肪燃 燒並緊緻**及乳 房組 織，讓胸 型更挺拔健美。
按 摩縮胸配方：
迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油
杜松是非常強的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時，也可以維持胸 部的緊實度。
說明：此配方有乳 房疾病、肝、腎病者、孕婦需禁用，經 期、哺乳期需停用。
或者用專門的收胸霜黃輔助，比如 （索絲曼） 瘦胸精華。這個是植物精華提取，使用簡單也比較安全一些，能短時間使胸部恢復自然緊緻。
按 摩手法：
1、抓 捏式的擠 壓：左手握住右 乳 房，注意要用五指固定住整個乳 房，以免長期的按 壓是乳 房外擴下垂，用手指抓 捏並向內推擠，持續按 摩5分鐘換右手按 摩左胸，同樣持續5分鐘。
2、旋轉式按 摩：左手從乳 房上方將其握住，五指做圍繞乳 房外側的旋轉運 動，將乳 房向內 側擠 壓，持續5分鐘換右手按 摩乳 房。
3、托起式的按 摩：兩手同時握住同側的乳 房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次
13樓：爽朗的情迷紫色
平時吃的食物如果含有熱量以及脂肪過多，會容易造成身體肥胖，身體過度肥胖，危害是很大的，尤其是女性胸部，想要健康瘦胸,可以調節飲食，少吃脂肪含量高的食物。另外多做運動，進行適當的按摩，可以調整胸型，避免胸部過大。
14樓：枯井看世界
胸大就顯得人很胖呢，想要瘦胸的話，配合索絲曼按摩操高次數的輕重量力量鍛鍊。
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，
才可能有較為理想的效果。
女生胸大真的很麻煩，有什麼可以瘦胸的方法嗎？
15樓：
如果是肥胖的人，那麼就可以先進行**，只要身體變瘦了胸也可能變瘦。
16樓：權夫人
可以穿薄的內衣，運動內衣。也可以鍛鍊，**先減胸。
17樓：孫雅萍
可以做一些胸部的鍛鍊緊緻肌肉，還可以穿一些不顯胸的內衣。
18樓：優秀居老師粉絲
你現在有好的，如果你覺得自己的胸很大就可以去**，一般來說**就可以瘦胸。
19樓：暗月辰溪
一般**首先瘦的就是胸部，所以瘦胸可以嘗試一下**。
20樓：暗影x殺之刃
可以穿束胸，也可以多鍛鍊，因為**的話一般是由胸部先開始瘦。
21樓：芭芭拉
俗話說，胖人先胖臉，瘦人先瘦胸，可以通過**的辦法來瘦胸。
什麼運動可以快速瘦胸呀，鍛鍊什麼運動瘦胸？
1 擴胸運動 可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。2 跳舞 跳舞也是很好的 運動。一般來說，先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近100...
如何瘦胸？怎麼才能自然瘦胸呢？如何可以瘦胸
不能單獨瘦胸，只要你 全身哪都會瘦，減需要節食加運動。你 了胸部會先瘦下來。所以還是要 建議您 您也可以用中藥調理。如何可以瘦胸 很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是...
胸上肥肉比較多，怎麼瘦胸比較快速
首先呢，因為胸部聚集脂肪比較多。最好的辦法當然就是 通過有效的鍛鍊和合理的飲食，逐步減少自身的體重，那麼相應的體脂也就變少了，胸部自然會變小。然後，也需要注意飲食，胸大就不要吃過多的滋補之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，有意識的培養自己的健康飲食習慣，從根本上減少胸部脂肪堆積。最後，就是多按摩...