1樓：熊孩子不熊
首先呢，因為胸部聚集脂肪比較多。最好的辦法當然就是**，通過有效的鍛鍊和合理的飲食，逐步減少自身的體重，那麼相應的體脂也就變少了，胸部自然會變小。
然後，也需要注意飲食，胸大就不要吃過多的滋補之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，有意識的培養自己的健康飲食習慣，從根本上減少胸部脂肪堆積。最後，就是多按摩胸部，運動完以後用 索絲曼按摩胸部，可以讓胸部在緊緻的同時保持肌膚水潤，這樣雙管齊下，可以讓胸部變瘦，線條也變好看。
2樓：匿名使用者
簡單。但是**沒有瘦區域性的瘦法，只能通過全身瘦來區域性瘦，要說全身瘦的話，我建議有氧即可，你可以跑跑步之類的，跑個幾公里再注意注意飲食很快就可以瘦了。
胸部肥肉比較多，怎麼變瘦
3樓：
中低強度的有氧運動能有效減脂，所以要堅持規律運動，每週做三至五次有氧運動。不要只想著跑步，還可以嘗試游泳、跳繩、瑜伽、普拉提等。有氧訓練時，注意保持好減脂心率「（220-年齡）的60%-80%」，減脂效果更好。
如果有人指導，建議嘗試高強度間歇訓練（hiit），能在更短的時間內幫助你消耗掉更多的熱量。新手要注意循序漸進，而不是一開始就天天猛練，容易受傷，適得其反。
人胖胸上肥肉多，怎麼瘦胸有效
4樓：
多運動瘦胸有效，比如；跑步丶健身、跳舞等……
5樓：
很多mm希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天利用索絲曼瘦胸按摩法，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功
6樓：如果花凋零
最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。
胸部的肥肉比較多，想要瘦胸能怎麼做
7樓：空城不舊夢
瘦胸運動：冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳；呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，擴胸，打拳；天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
飲食：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少； 以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品；口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料
按摩胸部：每天晚上運動結束後，可以用手適量取一些 索絲曼到胸部，然後細緻的按揉，用手指順著一定的方向，有節奏的按摩。這樣可以加速血液流通，促進脂肪的燃燒，讓胸部肌膚更加緊致。
8樓：蒼謔啞
飲食蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。
運動按摩
慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不限制），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；最好多按摩胸部，配著 *索絲曼可以更好的消除多餘脂肪。讓胸部變瘦變小些。
9樓：弄巷少年
你好 區域性**很難，可以通過一定的方法減去整個身體的脂肪來達到題主需要的身材。
有幾個小技巧推薦給題主 都是易操作且有效果的的：
嘗試洗冷水澡（20℃左右）
嘗試喝冷水
多吃菠菜
在起床後盡快吃早餐
早餐多吃肉
每餐前喝300cc的礦泉水
少吃水果 酸奶
斷絕奶茶
每天睡夠8小時
這些都是生活中的一些可操作的小改變，可如果能堅持一週就會發生驚人的改變。
最後想告訴題主的是，短時間階段性斷食 節食是無法一勞永逸的保持理想身材的。甚至可以說這屬於是一種飲鴆止渴的舉動，真正無壓力 輕鬆的保持身材（**）的方法應該是改變自己現有的的飲食習慣。要知道自己每天吃進去的到底意味著什麼。
最後最重要的一點：
不要被糖控制
10樓：印花稅糯母
** 所謂**先減胸
胸部肥肉較多，怎麼做可以有效減胸
11樓：匿名使用者
你好 區域性**很難，可以通過一定的方法減去整個身體的脂肪來達到題主需要的身材。
有幾個小技巧推薦給題主 都是易操作且有效果的的：
嘗試洗冷水澡（20℃左右）
嘗試喝冷水
多吃菠菜
在起床後盡快吃早餐
早餐多吃肉
每餐前喝300cc的礦泉水
少吃水果 酸奶
斷絕奶茶
每天睡夠8小時
這些都是生活中的一些可操作的小改變，可如果能堅持一週就會發生驚人的改變。
最後想告訴題主的是，短時間階段性斷食 節食是無法一勞永逸的保持理想身材的。甚至可以說這屬於是一種飲鴆止渴的舉動，真正無壓力 輕鬆的保持身材（**）的方法應該是改變自己現有的的飲食習慣。要知道自己每天吃進去的到底意味著什麼。
最後最重要的一點：
不要被糖控制
12樓：11迪迪
請問你是男孩還是女孩，如果是男孩多做一些力量型的鍛鍊，肥肉變成肌肉，如果是女孩那就什麼也不用做，很正常的事情啊。
13樓：
**是乙個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.可以在定期的鍛鍊的同時，注意飲食習慣，最重要的還是堅持。
14樓：曹雅懿
ddygjdyurrd有人疼我到十多歲日日日度廣豐否則覅因為復古打打呼認識
15樓：汐玉啊
做擴胸運動，或者用這方面的器材。
男人胸上有肥肉怎麼消除，快速瘦胸的步驟
16樓：匿名使用者
體脂太高，健身吧。首先認清有氧和無氧。一般來說，健身房教練也會建議你先熱身，跑步十五分鐘活動筋骨。
無氧放在有氧前面，針對自身的體型選擇器械。我一般熱身以後就做腿部臀部和背部的器械訓練，每組15下，堅持四組。你可以詢問教練自身的乙個情況，側體脂之類的。
固定器械和活動器械都屬於無氧。有氧燃脂。練完器械以後就可以上操課了，動感單車和瑜伽還有普拉提都可以燃脂拉伸的，上完操課我會繼續做有氧運動燃脂，堅持半個小時以上，速度不需要過快。
做完無氧和有氧以後，有一步必不可少就是拉伸。很多女生害怕長肌肉。我今天來闢謠。
首先男女生理結構不同，女生哪怕練習器械也只會越來越瘦 ，肌肉會充血是正常現象，拉伸以後肌肉放鬆就不會長。女生長肌肉沒那麼容易的。做足夠的拉伸是必須的。
有助於線條的形成。控制飲食。晚飯我不吃，我對自己比較狠，六點練到九點。
一週6到7次。其實正常的乙個半小時足夠了，晚飯吃點水果，一週堅持4到5次。前一週效果不明顯，一直到乙個月後體重有下降。
之後會進入停滯期，但是要堅持！！！三個月，一定要堅持三個月！你會感謝我的。
心態的調整。**非常需要自己的心裡暗示和鼓勵。之所以選擇健身房是因為有氣氛，至少你不會讓錢白花！
多喝水，不要相信**藥和酵素，那些只是輔助。多吃水果還有喝粥。你會發現**變好，毛孔縮小。
避免大魚大肉。葷素結合，吃八分飽。晚上少吃或者用水果代替。
體重在**期間會進入乙個停滯期，屬於正常現象。我也迷茫過。但是任何事情最怕重複和堅持，你會有翻天覆地的變化。
相信我。
17樓：
多運動少吃蛋白質
這裡介紹兩種運動方法，一種是練習俯臥撐，它可以提公升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。同時也可以通過跳繩來瘦胸，不過由於跳動時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以再胸部裹上一層保鮮膜，高強度跳繩半小時以上，就可以了。
此外，如果運動餓了，可一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白質和脂肪的食品，可是會**得很厲害喲~晚上也要多按摩胸部，取適量 索絲曼按摩，可以快速燃燒多餘脂肪，讓胸部肥肉變瘦就是這麼簡單。
男生怎麼瘦胸合適，胸部肥肉很多怎麼減
18樓：檸檬愛美
您好，根據您的描述，按照您的身高體重，你還處於乙個偏瘦的體重的。胸部和腹部贅肉主要考慮是您平時飲食後經常坐著導致的，想要改善的話，建議你每天堅持做擴胸運動以及捲腹幫助改善。運動**，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每週保持3-5次半個小時以上的有氧運動，這樣**的效果最好。
同時可以做俯臥撐等胸部力量練習。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
19樓：望星空飛
肥肉多，想要瘦胸，還是**第一步吧
減掉多餘的脂肪就可以瘦胸
俯臥撐，對於男生來說絕對有用
每天做一定量的俯臥撐，搭配跑步可以有效瘦胸最好在用索絲曼 多按摩胸部
加速讓胸變緊致，自然變瘦
胸部脂肪過多，怎麼瘦胸有效
20樓：最重要的小事吧
女生胸部太大可以嘗試做一下徒手瘦胸操
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。
在做完以上徒手操後，做全身放鬆練習。這個是可以可以塗抹索絲曼
來加強燃脂效果，索絲曼是植物精華提取物，現在減胸的首選方法，使用簡單，可以在短時間緊緻胸部希望可以幫助到你
21樓：芊眠夜雨
跑步，慢跑可以使身材勻稱，全身都可以瘦，
胖子怎麼瘦胸？怎樣減胸最快最有效
22樓：匿名使用者
一般而言，肥胖的人大多胸部贅肉比較多，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。
所以說，瘦胸，**很重要哦。
那除了**瘦胸的話，其實還有一種瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部塗抹上一些索絲曼，然後用手像兩邊推開，直至吸收，按摩完之後再做一些擴胸的運動，這樣效果會更好呢！！
胸部的肥肉比較多，想要瘦胸能怎麼做
瘦胸運動 冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳 呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，擴胸，打拳 天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。飲食 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 以粗糙食物代替主食類，如糙公尺 全麥製品 口味要盡量清淡，少加鹽 醬油或蕃茄醬等調味料 按摩...
如何比較快的瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
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