1樓：淚眼花不語
第一，少食多餐，並不一定要一日三餐的，你可以多加幾餐，但一定要記住，每餐都不是要吃飽，而是要不餓，吃到不餓就行了，一不餓就離開餐桌，等食物消化完後你餓了再吃。
第二，盡量飯前一小時吃個蘋果，有助於消化。飯前飯後1小時不要喝任何茶製品，一來是你不知道你今天的食物會不會跟茶水有衝突，二來飯後喝茶不助於消化，不要不同意，我知道你肯定會說喝茶會助於消化，其實不是的，你喝茶雖然感覺上食物消化快了，但實事上，它是加速了脂肪的凝聚，把食物的營養都變成脂肪了，雖然都消化了食物，但你並沒有得到應該的營養補充。
第。三、上下班走路的那段，抬頭挺胸收腹，把肚子收緊了走，每天堅持，效果很好滴。
第四，吃完飯不要坐著或進睡著，最好是到外面散散步，實在不想走就站著，同樣抬頭挺胸收腹，肚子一樣收緊了。
怎麼能瘦的快
2樓：布裙君
**要根據個體具體情況確定最快、最有效的方法。一般包括運動**、飲食**以及聯合**等。適度減重可降低患肥胖症的風險，但應注意科學、正確的**方式。
最主要和最基礎的運動手段是有氧運動，適合肥胖者鍛鍊的專案有慢跑、快走、球類運動、游泳等。有氧運動能夠有效地提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。相關研究表明，運動量要適合自身條件，成年人一般建議每週進行中等強度有氧運動≥150分鐘。
飲食營養干預是預防肥胖，****的基礎。《中國肥胖預防和控制藍皮書》指出，每日的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、禽畜肉蛋奶類、大豆堅果類等食物，建議膳食要健康平衡，平均每日至少吃12種食物，每週25種以上。
常用的飲食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、極低能量膳食、代餐、間歇式斷食膳食、高蛋白膳食等。每種方案的適應人群和持續時間各不相同，應結合不同情況在營養師或醫生指導下選擇合適的方案。
最常見的方法為運動與飲食干預，其次還包括行為修正聯合減重**，必要時可以考慮使用藥物或手術方式來改善肥胖相關併發症。
3樓：夕誌畫
**的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有你可以試試我說的。
一定要少吃飯，多運動！！要少吃公尺飯。平時吃點麵食，運動要在超過乙個小時。要不就沒有用了。
反而還會胖。
嘿嘿。經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦。
晚上睡覺前做仰臥起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝。
要少喝多次這樣很好。我在用這些方法。
感覺好不錯。**最重要的是。
4樓：我叫蕭笑
**是乙個綜合作用的結果，可以從以下幾個方面注意：
一、逐步減少食物中的碳水化合物，比如公尺飯、饅頭、麵條等，也減少淮山麥片等含有碳水化合物的食品，主要以蛋白質類食物為主，比如雞胸肉，少脂肪含量的牛羊肉，每餐100~200克，增加青菜攝入，少加食用油。
二，增加運動量，主要以有氧運動為主，比如慢跑和游泳，需要持續半個小時以上，以能耐受的較大程度的運動強度持續進行。
三、避免熬夜和暴飲暴食。瘦不是要求快，應該堅持控制體重，一般三個月能形成運動和飲食習慣帶來的代謝改善，持續堅持才能長期維持體重，瘦的太快對身體不利，反而會引起其他疾病。
怎麼才能瘦的快
5樓：匿名使用者
想要瘦得快。
需要飲食以及運動。
雙重的配合。
所以要有明確的計畫，通過《稼瑾紅，shou身筆記》了解的。
6樓：無關風月
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
運動**法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是乙個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
有什麼辦法能瘦而且瘦的快？
7樓：銳語夢戰靖
那就是少吃多動，這樣效果最好，對身體還有好處。
8樓：春安青逢繡
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
怎麼樣瘦的快
9樓：匿名使用者
網上說的太多了，其實最有效果的是毅力+運動 +飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有所幫助。
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
10樓：絕望灰飛煙滅
**確實讓人挺迷茫的 當初我也是在網上看了問 問了看 越來越糊塗 後來自己親身體驗了一次 只要你扛得住 乙個星期就只吃水果 什麼都可以 我一天吃半個西瓜 也瘦了 別聽 什麼糖分高 糖分在高 也不比吃一碗公尺飯會胖人 所以普通水果你就使勁兒吃吧 就是別吃什麼榴蓮之類的就行 你挺住這乙個星期 就會發現瘦了很多 但是新陳代謝慢了 所以7天以後 正常吃飯2天 頂多胖2斤 但你乙個星期不止瘦2斤這麼多 然後再重複 直到你滿意為止 然後你可以稍微的開始正常吃飯 只要在胖了 就在餓兩天 就會回去的 就這麼簡單 但是你要扛不住就沒辦法了。
11樓：匿名使用者
每天繞操場跑一百圈 保準你瘦。
12樓：匿名使用者
想要健康**，就是要運動，如果不在意健康的關係的話就吃一種叫經典愛心的清體膠囊，排除毒素效果很好，要麼就是**藥。
用什麼方法瘦得最快
13樓：無有福黎溪
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
如果對你有幫助，望！
14樓：頻可欣孫書
要**：每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的。
恩恩，最後可以試試**藥，經典**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
15樓：谷可欣巨君
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
8、如果沒有時間去運動或者注意飲食方面的，可以試試「纖麗蘆薈百合膠囊」
純天然植物提取的綠色產品，無***。效果不錯。見效還快！建議你可以嘗試一下。
16樓：由義果雲
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
如何比較快的瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！腿部修長不粗大，是乙個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閒暇時練習，推薦在家訓練。一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎...
瘦的人變胖有什麼比較快的方法
我就是個瘦人，我來回答你吧 上大一我大一前半學期下來胖的連一向要我增肥的媽媽都要我 了，其實我也沒多吃，但是就老長體重 不過後來的半學期自然就瘦了 我總結了一下，胖有這麼幾個因素 1.從壓力很大的環境解脫出來，暫時變得非常閒，於是消化變好2.到外地，外省，水土不服，有人反而會胖，比如我3.晚上十點以...
胳膊上的肉怎麼能瘦呢
第一種瘦手臂妙方 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，...