1樓：農村大眼睛的陪讀生活
1：穿高跟鞋
穿高跟鞋會重點鍛鍊到小腿，不知不覺小腿就瘦了。
2：做運動
想要瘦就做簡單的針對腿部的動，不吃力而且還很簡單。
這兩點都是我自己親身體會的經驗，一般人我都不告訴。
2樓：
我覺得瘦腿比較好的辦法就是騎自行車吧。你出門的時候就不要坐公交車也不要打車了，嗯就騎自行車既可以節約錢，還可以保護環境經少二氧化碳的排放，保護大氣層，還可以瘦腿一舉三得這是多好的一件事情。
3樓：開開吃綠豆
可以瘦腿來說是每個女人心中的願望，想要瘦腿就要每天做瑜伽，或者是一些瘦腿的其他運動。每天去健身房一定可以達到自己瘦腿的效果。還有就是多吃蘋果，因為研究表明，蘋果可以使自己的腿變瘦。
如果一直練瑜伽和每天吃乙個蘋果，就會達到事半功倍的效果。
4樓：一城煙雨
我覺得瘦腿的方法有每天晚上堅持做瑜伽，每次上課的時候可以對自己的腿部進行敲打，還有就是每次跑步下來一定要對自己腿部進行按摩，可以多對腿部進行拉伸運動，還有就是在平時的生活當中我們可以靠牆站立
5樓：檸檬呀檸檬
做一些能讓腿部脂肪燃燒的運動把，我個人比較推薦一種循序漸進的瘦腿方式，每天晚上睡覺前做半個小時瑜伽，拉伸腿部肌肉，比如說腳踏自行車式，戰士一二三式等各種瑜伽動作都能起到拉伸腿部肌肉的作用，也有助於腿部脂肪燃燒，不過選擇做瑜伽來瘦腿就一定要堅持，一段時間下來肯定會有收穫的。
6樓：吃雞小青蛙
我認為瘦腿最好的方式就是在去健身房的時候，根據健身教練然後進行一段時間的練習，
每天做到有效的拉伸，然後根據科學的方式就會讓自己，身材變得越來越好，而且腿也會顯得比較瘦一些，
7樓：肉肉遊戲解說
瘦腿肯定是管住嘴邁開腿。一定先節食，不能直接去運動不然一身肌肉了就永遠減不下來。每天做適當的瘦腿運動。比如蹬輪。每天做二百次在做適當的拉伸運動，長期堅持下來就能看到效果
8樓：xiao朵朵兒
個人推薦的是深蹲，堅持每天每天早上一百個深蹲，相對於肚子來說大腿很細，腿上沒有太多的脂肪。每天進行幾組深蹲，十天左右就可以看到腿部肌肉。當然了，如果想真正達到瘦腿的目的，深蹲完了，必須進行三十分鐘以上的有氧運動，比如跑步或者單車，再結合飲食控制，很快可以達到瘦腿的效果。
9樓：百合花香香
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能**，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉，騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會慢慢消失了。
你有什麼不錯的瘦腿方法？
10樓：祁千珊
要瘦大腿，最關鍵還是需要多運動。在家裡，可以用雙手扶著牆壁或者是椅子，腰豎直，慢慢地往下坐，知道大腿與地面平直，盡量用腿部力量，然後抬起，做完幾組之後，在手上塗上塑`魅`婷在腿部按摩四五分鐘促進脂肪細胞燃燒。
11樓：達
跪在地板上或運動墊上，雙臂彎曲支撐身體，保持與肩同寬。抬起你的腿，確保腿彎成90度角，讓你的大腿與背部保持在直線上，試著保持這個姿勢30秒鐘，回到起始位置，對另一條腿做同樣的動作。這是乙個殺手級的腿部減脂鍛鍊。
12樓：暨如之
在腿部訓練動作的選擇上，眾所周知，深蹲無疑是提臀瘦腿的好動作，但總是會有很多朋友由於膝蓋問題，能力問題什麼的不能很好地去深蹲，要保持跪姿，雙手與單膝支撐身體，另一條腿向側方抬起至最高幅度後做畫圈運動，注意動作過程中保持身體穩定，除擺動腿以外，身體其他部位盡量保持不動，這樣才能達到瘦腿的目的。
13樓：銘刻
如果本身不胖，而是需要針對於腿部塑形的話，就會比較困難，耗時也會相對較長，但通過有規律的長期堅持的話，也會起到修飾腿型來瘦腿的目的。要瘦腿就不要心急，要有重點地去做，或者是減脂或者是塑形。當然在減脂過程中配合腿部的訓練效果會更好些，把腿部訓練放在有氧運動之前來做，有鍛鍊會起到鍛鍊腿部的作用，還可以縮短有氧運動的時間。
14樓：蕭紅棉
相撲蹲跳會讓你的四頭肌和臀大肌變得更結實，並去除腿部的脂肪。雙腳與臀部保持一定距離，蹲姿，腳趾向外，雙臂放在身體兩側。彎曲你的膝蓋，坐在想象中的椅子上，然後猛地跳起來，保持你的核心狀態。
雙腳著地，再次回到蹲姿。共三組，每組10次。
15樓：匿名使用者
合理安排飲食能有效瘦腿，產後想要告別大象腿，那麼就要先從飲食上開始入手。首先，產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內臟，以及甜食，澱粉類的食物，多吃高蛋白質食物，高纖維的蔬菜水果。
16樓：以心
可以試試靠牆抬腿，這個動作很強大，第一是可以消除腿部脂肪擁堵，同時水腫之類的問題也可以解決。第二是具有修腿效果，就是這個動作能讓腿變直，尤其是x型腿的人，多做這個動作就能慢慢矯正。
你所知道的，有哪些瘦腿的好辦法值得推薦？
17樓：
我覺得想要瘦腿，最好的方法是練習瑜伽，因為瑜伽不但能夠瘦腿，還能提公升乙個人的氣質，也可以選擇鍛鍊瘦腿都是很不錯的方法的。
18樓：齊澤宇
比如跑步就是很好的瘦腿的方法，因為跑步可以讓自己的腿部肌肉慢慢的鍛鍊出來，然後也能夠讓自己腿部的脂肪慢慢的消停下去，所以說跑步是很不錯的，包括做鴨腿的一些也是能夠減少雞腿不得嘍。
19樓：宗一一
要瘦腿，先跑步，這是百年不變的真理。
每天跑上乙個鐘頭，跑前跑後注意拉伸，堅持乙個月，我就不信你不瘦！
女生鍛鍊瘦腿，應堅持多做慢跑、健身操、游泳、動感單車等有氧運動。
20樓：十一維觀影
跑步、騎行、游泳、瑜伽等日常健身方法都可以瘦腿，其實就是通過運動將腿部的脂肪減去，來達到瘦腿的目的。
當然了，除此之外，你還可以了解一下腿部吸脂和瘦腿針這兩個專案。做這兩項醫療美容專案的話，也可以很快的達成瘦腿效果。但這個有一定的風險，你得了解一下。
21樓：小喵談考研
我覺得最有用的辦法就是登車了，你這個動作可以讓你整個腿部的肌肉都活動起來，對於瘦腿有很大的用處，就是你平躺在地上，雙腿做出蹬車輪狀，每次做100下，堅持半個月，你就可以看到很明顯的效果。
22樓：
瘦腿的好辦法，首先是穿**褲、纏保鮮膜再進行有氧操訓練，這樣可以加大脂肪液化，也就是出汗量，進而達到瘦腿的效果。還可以經常按摩腿部肌肉，可以疏通經絡鬆軟肌肉，有助於瘦腿。另外想要瘦腿就不要吃雪糕或者冰淇淋，這些食物特別容易胖大腿，想要瘦腿就要忌口這些食物！
23樓：獨角獸優醬
現在很流行的動感單車就非常的實用，是瘦腿的好方法，如果沒那麼多精力和條件去健身房，其實每天堅持慢跑也是乙個很實用的方法，堅持下去有奇效。
24樓：三月懶喵
側身躺著，瘦支撐頭部，抬腿抬到最高，兩邊來回，每次50下，堅持一段時間久可以瘦腿。手支撐桌子，小步快跑，高抬腿，也能瘦腿，但是比較累，需要堅持。
你所用過的有哪些瘦腿的好辦法值得推薦？
25樓：尹朶月
如果你想要瘦小腿強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
26樓：名
先要了解你的腿部情況，粗腿到底是脂肪肥厚堆積引起的還是肌肉過大引起的，若是脂肪肥厚堆積引起的，可以進行腿部吸脂；若是肌肉過大引起的，可以打瘦腿針來瘦腿。可以做空中單車來減腿。
27樓：尓康
下蹲是運動之王。可以鍛鍊你的背部和腿部以及腹部核心。減少腿部脂肪。
站立時雙腳與臀部保持一定距離，雙腳微微向外伸出。保持雙臂向前水平，保持背部挺直，彎曲你的膝蓋，收緊你的腹部和褪部臀部，降低你的上半身，就像你將要坐在一張想象中的椅子上一樣。
28樓：太叔懷靈
每天刮腿20分鐘，乙個月減8斤，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
有什麼瘦腿的好方法？
29樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
30樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
有什麼好辦法瘦腿？
31樓：柳翰海滑莊
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試牛奶荷葉膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
32樓：範綠蕊壽奇
**專家建議，你看看對你有幫助沒？
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
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瘦腰運動 平躺 膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊 仰臥起坐後上身轉向左面 此刻吐氣 肩膀放鬆 再轉回正面 緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。躺臥曲膝 平躺 雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。側彎曲膝 平躺 雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往...
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排毒有什么好辦法，排毒有什麼好辦法？
安康排毒餐選單 一 排毒早餐 水果 1 蔬菜 2 地瓜 糙公尺飯 1 一種水果 選果準繩 以外地 當季 盛產之水果為準繩，但凡出口水果與非當季之冷藏品均不宜。2 二種蔬菜 選菜準繩 以根 紅蘿蔔 白蘿蔔 山藥 牛蒡 等 莖 泰西芹 嫡葉 等 花 西蘭花 包心菜 果 小黃瓜 苦瓜 青椒 蕃茄 等四大類...