1樓：匿名使用者
經常上晚班，
那就是生物鐘紊亂了唄。。
這個還真不好弄呀。。。
看看下夜班之後，
白天回來的時候
房間弄的黑一點兒，
電視小點兒聲音，
搭配個比較安靜的環境。
或者可以適當喝點兒紅酒，
看看能不能緩解一下。。
希望我的回答能幫助你哈
祝你爸爸早日**。
2樓：匿名使用者
生活要有規律，每晚睡覺不要超過11點。另外還要多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以用純中藥的jin qi kang 調治睡眠，祝健康！
3樓：關注睡眠健康
、您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。你父親的情況考慮可能和睡眠不規律導致的睡眠生物鐘紊亂有關。
要養成良好生活習慣，每晚睡覺不要超過12點。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
4樓：明日夕陽美
健腦睡寶，效果很好。
5樓：匿名使用者
**失眠最好的方法，就是鍛鍊中醫的經絡自療三部曲，我有親身體會的，簡單而有大實效。
6樓：匿名使用者
對於正常人來說，按照人體生物鐘的規律來作息，是提高睡眠質量的最好選擇。而對於倒班的人，只能根據自己的具體情況，制定乙個合理的作息時間表，關鍵是必須嚴格執行，堅持一段時間以後，養成習慣就好了。
7樓：植物神經**網
您好，通過您的描述，您父親是由於生物鐘錯亂引起的失眠。
脾氣不好，是由於失眠引起來的。
建議首先調整好您父親的睡眠時間，建議您父親平時可多吃一些：蘋果、大棗、蜂蜜等有助於您父親的失眠。
如果您父親的失眠已經影響了他的正常生活，建議您父親去正規醫院在醫生的指導下用中藥調理**您父親的失眠。
如需繼續了解，可點選我
祝您父親早日**！
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