1樓：輕候巧夏侯
◆第一種瘦手臂妙方： 1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方： 1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 ◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方： 1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方： 1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：手機使用者
只能適當的做些運動,多喝水,少吃肉,作劇烈運動往往會使瘦肉膨脹起來,肥肉瘦也瘦不多少
3樓：猶才俊
去健身房，把它練成肌肉就ok啦。肌肉很美的。
怎麼能瘦腿
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！經絡刷腿 燃脂 我們的小腿主要是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌構成了小腿的主要形狀，小腿粗的人，都是因為腓腸肌比比目魚肌發達。所以，我們瘦小腿時，只要讓腓腸肌變小，同時拉伸比目魚肌，我們的小腿就會越...
什麼辦法瘦的比較快，怎麼能瘦的快
第一，少食多餐，並不一定要一日三餐的，你可以多加幾餐，但一定要記住，每餐都不是要吃飽，而是要不餓，吃到不餓就行了，一不餓就離開餐桌，等食物消化完後你餓了再吃。第二，盡量飯前一小時吃個蘋果，有助於消化。飯前飯後1小時不要喝任何茶製品，一來是你不知道你今天的食物會不會跟茶水有衝突，二來飯後喝茶不助於消化...
怎樣瘦鼻頭，怎樣瘦鼻子上的肉？
鼻頭圓圓的樣子確實是看著很笨拙，這樣做吧 鼻頭會變小的 將兩手的大拇指外側相互摩擦，搓熱之後，再把 玫嬌莎 塗在鼻子上，沿著鼻樑和鼻翼兩側上下按摩30次左右，之後再用拇指和中指分別按在鼻翼的兩側向中間擠，食指按在鼻頭上 配合中指和拇指向下壓,每天堅持做兩次，每次五分鐘，時間稍長你就會明顯感到鼻型的變...