1樓：匿名使用者
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
2樓：tefuir健身
懶人瘦腿法，每天5分鐘，三個動作幫你快速瘦腿，甩掉大象腿！
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺
4樓：來自明中都城有領導力的蜜柚
去買纖體**霜抹上安摸十幾分鐘裹上保鮮膜
5樓：錫愛芭比
瘦腿霜包緊一點，再熱敷
6樓：匿名使用者
現在有瘦腿貼，挺好用的
7樓：一人一心一書
每天早晚各一小時長跑。
我是個懶人，怎樣可以快速瘦腿，急！！！
8樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
9樓：匿名使用者
瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫、肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果
10樓：匿名使用者
瘦腿方法 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次
11樓：匿名使用者
從此只吃水果，少吃飯
12樓：絢爛的青春尾巴
節食，我就是這樣瘦的
怎樣瘦腿9個懶人妙招讓你輕鬆
13樓：顧柒柒
懶人瘦腿教程｜6個動作讓你快速變瘦變美
怎麼快速瘦腿(我是懶人,中學生)
14樓：匿名使用者
一、穴位按摩
三個穴位：
小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm
刮痧棒刮腿也是不錯的方法。最好塗上潤膚油，這樣不會傷害**，還可以穿上滑滑的襪子刮。
二、抬腿瘦腿法
1.扶牆抬腿瘦腿法~其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。
一支腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿內側的肉肉。
一次約15下，右腳做完換左腳。
2.躺著舒服抬腿瘦腿法，也是運動大腿內側的肉肉。能把腿抬的越高越好。
3.讓身體貼近大腿，姿勢做正確。會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺。
此動作可維持30~50秒，然後換邊做，迴圈2~3次。
三、空中腳踏車高階版
這個動作要用腰部撐起，並且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。
真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，乙個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。有時候會忽略其他動作，但是這個絕對要做。
15樓：星空要夢幻
多運動，跳繩是乙個比較好的方法。還可以躺在床上做蹬三輪的動作。（其實我和你有一樣的問題）
16樓：你給的愛是透明
爬樓梯- -。每天晚上在床上做2分鐘的騎自行車的動作
17樓：吥說結束
加強運動，切記不要再身上裹保鮮膜，那樣不會有什麼效果的。
1、每晚在床上做2到3組空蹬自行車的動作。（每組20個）2、90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組(每組10次)。
我姐姐就是這樣做，每天晚上睡覺之前躺在床上接著就做完了。要堅持下來絕對沒問題的。
女生怎麼快速瘦腿啊尤其是大腿最好在一兩個星期裡起到作用
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌 月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面 維持10秒鐘，再換另一腿 除了做動作之外，平時的飲食也注意控制，有條件的可以試試雷5，是數一數二的。蹲起 感覺比較明顯 跑步見效比較慢一些 不過 瘦...
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這傢伙估計 過你。我也納悶怎麼會這麼靈驗 臉上有標記 身上有對應 腋下長猴子好嗎算命 我是倆個液下都長乙個小的好還是不好 建議您去算卦街找老師諮詢 算命屁股上長乙個猴子 你好，很高興幫助你 為你解答問題，疑問 祝你生活愉快，幸福 理想很高，但很實際 執著 意力堅強，不易妥協 求好心切，做任何事都會專...
天蠍男怎麼能拿下，我男朋友是個天蠍男，我是個白羊女，他一會熱
我也很不理解 為什麼白羊女那麼容易被天蠍男迷暈 我自己白羊女基本上是碰見乙個天蠍男就逃不掉了 據我和3個天蠍男的戀愛經驗來說 想讓乙個天蠍男喜歡你 你就要先冷靜下來 千萬別腦袋一熱就衝上去了 這是大忌 因為想贏得天蠍的愛 你就要比他狠比他理智 否則就算在一起了也是他吃定你了你被他牽著鼻子走 天蠍男總...