1樓：井中月
很簡單，找本形意拳的書，在基本作到書上說的動作的情況下。練半個月。這半月會很辛苦。
因為你的身體 全身內臟器官 還有你的大腦 已經適應了你的體重，也行成了乙個平衡。要**就是要打破平衡 建立另乙個平衡。所以在你決定做或者已經開始**的時候，不管身體多難受 多疼，有時候就和得了病一樣。
但是 半個月或者乙個月過去的時候。你的病好了，也就減下去了。中間不能懷疑，不能疑惑。
要堅定信念~
2樓：匿名使用者
明確的告訴你：按正常的 健康的方式 你是減不下來20近的！ 你要是減下來了 那你別說今年五一游泳 就是 到了十一頁別想游泳！
不過提供你一點運動員常用的**方式：不吃公尺飯 不吃麵條 不吃含脂肪高的東西 不吃蛋黃等~ 吃蔬菜 水果為主 ~ 運動時穿些不怎麼透氣的衣服 （你就多用些棉襖好了）大量排汗。 還有些估計你也用不上 ——利尿劑 體重倒是可以瞬間減很多~
3樓：南開正武
按你說的乙個月減20斤，但是不要運動，還要照常吃飯，那就只能去美容醫院抽脂了，按你的體型應該有瘦的空間。
4樓：0000晴天永恆
調節飲食，做有氧運動。
網上都有。
5樓：馬亮
要求有點高，不過也不是不可能。按照一定的飲食習慣，並結合營養的調理，根據你目前的身高和體重比例，應該會有效果，也就是會代謝掉一部分的脂肪，至於能不能瘦20。。。
6樓：暖_夏
每天一日三餐只喝粥，這是我們體育老師嘗試過的方法，乙個月瘦了三十斤，有毅力就試試啊。
7樓：匿名使用者
為了體育課，**，不合邏輯。
腦殘的都明白游泳可以**，為了上游泳課而**，更加不合邏輯。
那為什麼，為了什麼要**，而去上體育課呢？
朋友，出發點有問題哦。
有這份似曾相識的良知，交你一招，連續通宵網遊7天，**迅猛不**。
想在半個月內減掉20斤！！
半個月減20斤是有點不可能的，不過你可以少吃巧克力等高熱量等的動西，多吃蔬菜，合理膳食，搭配好營養，不要貪食，飯後盡量站立30分鐘左右，晚9點後盡量不吃東西，注意睡眠的合理時間 約8小時 還要做一些運動，最重要的是要有毅力。像你那麼高要求的，想在半個月減20，天方夜譚。不運動不吃藥不生病不節食。走路...
如何能在月內瘦20斤，如何能在1個月內瘦20斤
每天運動2小時,晚上7點後盡量不進食,不吃公尺飯,早上可以喝酸奶 麵包或者是乙個包子,中午不吃公尺飯,可以吃菜,牛肉啊之類的都還是要吃的,晚餐就乙個番茄或者黃瓜,保證能瘦.按說你的身材不算胖,但要減20斤也是可以的.在健康的前提下 一 多運動,每天慢跑兩次,每次跑60 90分鐘 10公里左右 二 禁...
月內如何瘦15 20斤，乙個月內如何瘦15 20斤
只要你按照上面的所說的，就可以瘦下去，但不保證肯定能達到你自己想要的目標。早餐吃牛奶加麵包，午餐可以多吃點，晚餐吃少點！夜宵不要吃，多喝水，一天一小時的有氧運動！肯定可以瘦，只要堅持，就會有成果！那肯定餓的好難受的 而且冬天那麼冷。挨餓好難受 如果是我會選擇早上吃飽 中餐不吃 晚上吃六分飽 這樣應該...