1樓：墒拾莆徑
運動篇臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。
按摩篇：將 索絲曼 均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量索絲曼
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往**推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向**推，推到**後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。
重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
2樓：匿名使用者
男生要瘦主要多運動吧
因為男生胸大的話大部分都是贅肉這一類的吧
不像女生是天生的
所以要減也不是不可以的
運動前後再抹sosema再多按這樣ok啦！
3樓：碧利盎德
當然是切掉啊（滑稽）
不過建議你聯絡一下健身房那種練胸肌的推拉器
男生什麼方法瘦胸最快
4樓：甬江觀點
男生太胖了吧。瘦的不只是胸吧
**兩條：控制嘴，邁開腿。
多運動。做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上
控制飲食，不要多吃。
社會上形形色色的**藥都是有害健康的。不管它吹得多好，少用。
望採納，謝謝
5樓：知道啦
男生瘦胸的方法比較快的，就是使用器械，用啞鈴做仰臥飛鳥動作訓練。消除多餘的脂肪，增加肌肉量。這是有針對性的瘦胸的最快最有效的方法。
6樓：遇見李洋
辦張卡，最好是去健身房
7樓：kk瑜伽日記
美化背部線條，減少大臂贅肉，塑性緊緻
男生快速瘦胸方法 有什麼
8樓：何以愛情的春天
不用說男生肯定要多運動吧，
而手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，
類似於擦窗運動上下太高手臂，
有利於刺激肌肉，讓背，手臂，前胸贅肉無處可躲哦~哦~對了再給胸那裡用上索斯曼
這樣我覺得是最合適的啦。
男生有怎麼快速瘦胸的辦法嗎
9樓：變啦
一：早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐
之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。
這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛鍊胳膊
我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
四：每天做仰臥起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
五：做俯臥撐
我每天睡前都堅持做50個俯臥撐，我的胸肌非常結實，我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！
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