1樓：匿名使用者
每天晚上按照順時針 逆時針揉肚臍眼周圍各40下。效果非常好 喲什麼問題可以來瘦美人俱樂部討論 旺旺號900925651
有哪些瘦肚子的方法？
2樓：召利葉閭卿
一、腹部肌肉運動：瑜伽、仰臥起坐、轉呼拉圈。
二、飲食：少吃或不吃主食，多吃粗纖維食物，如：
紅薯、筍、生菜等。
三、可以配合一些健康茶飲：菊花茶、荷葉茶、金銀花茶、茉莉花茶、綠茶。
四、多喝水，一天不少於2000ml
3樓：帖學岺汝棋
最好別轉呼啦圈，那段時間我轉過，可後來停下來不轉了，**的超級快，最好是少吃多餐，還有無論走路還是坐著的時候都得吸氣，把肚子吸下去，這樣很有用的，我就這樣把肚子上的肉給減了。
4樓：賁德桑詞
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
5樓：吃魚加檸檬
當然，不能區域性**，不代表就不能有個好身材。肚子、大腿和臀部的脂肪量比較多，減起來比較明顯，而胸本來脂肪就相對少，減得也就少一些。所以，只要合理減脂，最終身材比例一定是比肥胖時要勻稱好看的。
只是不能奢望特別誇張的細腰**罷了。別再信什麼能區域性**的法子了，人體的客觀規律限制了這是不可能的。
有哪些瘦肚子的方法嘛？？
6樓：茂煊
瘦肚子的方法，我認為首先鍛鍊跑步，可以使全身得到鍛鍊，然後做仰臥起坐，或者做引體向上，也可以繞呼啦圈，都可以直接瘦肚子。
7樓：愛海的魚兒
首先，瘦肚子的前提是要嚴格的控制飲食，少吃主食，不吃高熱量或者高脂肪的食物，尤其是油炸食品如油炸麵棍等。其次，澱粉含量高的食物，如紅薯、土豆、粉絲等，應該少吃或者不吃，最好不要喝碳酸飲料，也不要喝酒。 第三，應該堅持運動，包括游泳、跑步、爬山等，都可以有效的瘦小肚子。
每天鍛鍊的時間要保持在半個小時以上，長期堅持效果會更明顯。最後，腹部**也可以通過吸脂手術來實現，吸脂手術相對比較安全，創傷也比較小。注意術後的護理，一般不會出現感染的情況。
8樓：菜籃子
瘦肚子最重要的就是運動，每天堅持做仰臥起坐達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐是乙個很好的收腰腹方法。多吃些蔬菜水果，少吃肥厚油膩的食物。控制好飲食量，合理科學膳食。
9樓：咘咘說情感
瘦肚子的方法就是控制飲食加運動，早餐要吃好並吃飽，中午的話，可以吃一點含蛋白質比較高的肉類，晚上可以適當的吃一些含糖比較低的蔬菜水果，比如說用西紅柿或者黃瓜代替晚餐，還有運動可以慢跑，呼啦圈都是比較瘦肚子的。
10樓：衛嵐彩
瘦肚子的方法我覺得有很多比如說跳繩、高抬腿或者做仰臥起坐。不管是哪一種**方式，我覺得都是有效果的，但必須是長期堅持。
11樓：範包子
想要瘦肚子可以考慮仰臥起坐，效果很好。要有正確的姿勢，否則會傷到背部脊柱。平板支撐也可以，就是沒那麼容易堅持。
有什麼方法可以瘦肚子？
12樓：彤雲愛生活
做深蹲，特別是負重深蹲特別減肚子，同時也鍛鍊腿部力量。建議從每組十個，一次三組開始，注意鍛鍊前後的拉伸，避免肌肉痠痛。
13樓：壓旱灸惱
我們可以通過改變作息、調整飲食結構、適當鍛鍊、物理**等來進行有效**。腹部贅肉多是因為長期攝入高熱量、高蛋白、高脂飲食以及長期久坐，缺乏運動鍛鍊、長期熬夜等行為導致內分泌紊亂而引起。
適當鍛鍊：可以進行體育鍛煉，如跑步、仰臥起坐、轉呼啦圈、跳繩等，這樣的收腹鍛鍊可以消耗脂肪，且能強身健體，能起到有效瘦肚子的作用。
調節飲食結構：在飲食方面也要均衡飲食，控制碳水化合物攝入，多吃穀物粗糧，多吃蔬菜，少吃高糖、高蛋白的食物，少吃油炸食品。適度調整飲食量，每餐做到按時吃飯，只吃8分飽也能夠起到瘦肚子的效果。
改變作息：研究表明，長期的熬夜可以使人體的瘦素分泌減少而導致肥胖，所以調節作息，少熬夜、早睡早起也能起到瘦肚子作用。
物理**：也可以採用埋線**、穴位針灸**、按摩**等方式來瘦肚子，但應該在醫生指導下應用。
14樓：雨花_岑
瘦肚子的方法最重要的就是運動，可以每天堅持做仰臥起坐達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐是乙個很好的收腰腹方法，與此同時還要注意控制飲食，要循序漸進增加運動量，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則就會導致肌肉痠痛。同時要注意，集中發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂；另外多吃些蔬菜水果，少吃肥厚油膩的食物。控制好飲食量，合理科學膳食。
15樓：孤山獨行
首先應該嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，也不能吃油炸的食物，比如油條、油炸糕，這類食物要少吃。地瓜、土豆、粉條，這些含澱粉的食物也盡量少吃，也不要喝飲料。其次應該長期堅持運動，要想快速的瘦肚子，每天運動至少達到1個半小時以上，有利於瘦肚子的運動有游泳、騎自行車、轉呼啦圈、快走、慢跑等等。
關鍵患者需要長期堅持，長期堅持就會看到明顯的效果。
16樓：嬌嬌學姐為你加油
瘦肚子的方法有很多，其中控制飲食和運動沒有***。注意少食多餐，不要久坐。飯後給腹部按摩，多做對減肚子有用的卷腹運動，仰臥起坐等。
17樓：一葉小船
瘦肚子最好的方法是做俯臥撐，每天堅持做幾十個俯臥撐是瘦肚子比較快的方法。要多放鬆肩部，放鬆肩部其實對**也是有很好的幫助，放鬆一下就我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速的瘦肚子。
18樓：在龍源口耍雜技的杜梨
減肚子最好的辦法有三個：控制飲食、保持通便和適當的運動。飲食控制：
一定要忌口，酒類的、碳酸飲料堅決不能喝，還有一些肥甘厚膩的、肉類的、海鮮類的高蛋白、含脂肪和熱量較高的食物也不能吃。但是要保持一定的營養狀態，來維持正常的運動，比如可以多吃雞肉、魚肉，少吃主食，面、公尺飯都會引起肥胖、引起腹部的脹大。
19樓：大寶逗你笑
1.調整飲食習慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。
2.改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐後適當的戶外運動，促進食物消化。
3.針對腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛鍊之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、爬樓、山地車、游泳等，然後再針對腹部做有氧運動，如仰臥交叉捲腹、平板支撐、仰臥起坐等。減肚子貴在堅持，開始不必運動量過大，逐漸的增加強度，飲食控制和運動相結合，不建議過度的控制飲食。
20樓：逄筠
對於肚子比較大的，想要瘦肚子的話，第乙個方法就是可以每天深呼吸，每天空腹時，站立放鬆全身，雙手的自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，深呼吸，吸氣時將腹部隨之鼓起，持續三秒，然後呼氣時收肚子，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累了就可以停。
21樓：匿名使用者
能夠瘦肚子的方法有很多，大體上分為兩種，一種是運動**加膳食合理的膳食，那另外一種就是用各種**的產品，吃的和外服的都可以達到你想要的效果。
22樓：小公尺周周鴨
建議要多做一些腹部的運動，包括捲腹、仰臥起坐和直立下蹲，這些腹部運動都是可以。需要清除腹部腸道內的腸道廢物，早晨多喝水，可以空腹喝水之後，順時針揉壓腹部加快腸道蠕動。
23樓：天天之蟲
要想瘦肚子可以每天堅持不斷的鍛鍊，比如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，這些都可以瘦肚子，但是要堅持下去才行。
24樓：潮晨晨
最健康的一種方法就是通過運動鍛鍊及控制飲食。通過腹部的鍛鍊以及全身肌肉的運動都可以起到很好的**效果，控制飲食可以避免腹壁脂肪的增加。
25樓：皋瑋
可以瘦肚子的方法就是做仰臥起坐，每天進行慢跑過後，然後按時做一致200個仰臥起坐。可以將自己的肚子迅速的瘦下去。
26樓：睡美人醒了
瘦肚子最有效的方法就是晚飯少吃一些，平時三餐少吃油膩食物，也可以做仰臥起坐，對瘦肚子有很好的效果。
27樓：我真是個弱智
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對於減肚子和修腰很有幫助。
28樓：綠蘿牛
要想瘦，肚子一定要少吃。多做一些腹部運動，比如蛙跳。仰臥起坐這些運動都是可以瘦肚子的，也不要吃高熱量，油炸的食品。
29樓：陳阿凌
跪立於地上，雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。兩腿向後，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。保持均勻呼吸，堅持30秒。
30樓：惠芷藍
少吃多運動，然後多做仰臥起坐或者是做健身操，這樣就可以瘦肚子了，最重要的就是控制住嘴，不要吃熱量高的食物。
31樓：彝月說情感
想要瘦肚子你可以做捲腹，臀橋，這兩個運動對瘦肚子都很有效果的，可以每天一樣堅持做個四五十個，不僅瘦肚子，還能練馬甲線。
32樓：**指導小助手
仰臥起坐。最快**方法瘦肚子，自然離不開仰臥起坐。可以說是比較有**效果的乙個運動，
33樓：帳號已登出
瘦肚子的方法就是節食加運動，同時你不要久坐啊，久坐是不能瘦肚子的。因此說瘦肚子最主要就是不要吃太油膩的東西，多吃水果蔬菜。而且多運動。
有什麼方法可以瘦肚子？
34樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
瘦肚子最有效的方法？
35樓：德蕾亢綾
1大腿環繞。
a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。
在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
2.走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.坐式轉體。
彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。體下屈做到4個8拍的時候，小腹的脂肪發出痠疼的訊號，而大腿的肌肉也有緊繃感。
等做到8個8拍，雙腿已搖搖欲墜。兩腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
哪些方法有助於瘦肚子，瘦肚子的方法有哪幾種
瘦肚子最好的辦法就是多運動，少吃肉類的食物。平常有空可以進行跑步訓練，然後多吃蔬菜水果，切記一定不可以久坐。晚上睡覺前還可以再做一些仰臥起坐，這對瘦肚子也會有一定的幫助。可以做一些運動，通過運動來達到健身的目才是最好的，還可以用食物來輔助，可以控制食量。想要瘦肚子的話，我覺得最好的方法就是轉呼啦圈了...
什麼方法可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，...
瑜伽瘦肚子動作有哪些
屈腿收腹 主要鍛鍊部位 下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30 40秒鐘。抬腿仰臥起坐 主要鍛鍊部位 上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20 25個，共三組。仰臥交...