1樓：網友
直接在網上搜減腰腹的瑜伽動作，有很多的。
2樓：匿名使用者
最簡單的方法：身體平躺將雙腿抬高與身體垂直成90度，再置於60度，再置於30度，再回置於60度，再90度，反覆幾次。注意速度要盡量放慢。
3樓：power萌
纖體瑜伽，比如：船式、斜板支撐、三角式。
瑜伽**瘦肚子的小方法
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
瘦肚子瑜伽動作
4樓：豆豆
1 放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
2 首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。
3 雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4 然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5 然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。
6 整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7 雙手抱住雙膝，身體左右扭動。
5樓：匿名使用者
瑜伽**恐怕不行，塑形的，我之前用 雷5瘦下來才做瑜伽的。
6樓：匿名使用者
根本不存在能瘦肚子的瑜伽。瑜伽不能**，瑜伽的作用是提高柔韌性的。**還需做有氧運動才行的。
跑步，游泳，打羽毛球都是最適合的有氧**運動，堅持運動就可以瘦下來。
還有就是飲食要清淡，目前**最有效的方法就是雷5這樣的膳食纖維食物搭配運動了，效果好又健康安全。
瘦肚子有哪些瑜伽動作
瑜伽瘦肚子動作有哪些
屈腿收腹 主要鍛鍊部位 下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30 40秒鐘。抬腿仰臥起坐 主要鍛鍊部位 上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20 25個，共三組。仰臥交...
瘦肚子有什麼好方法？有哪些瘦肚子的方法？
每天晚上按照順時針 逆時針揉肚臍眼周圍各40下。效果非常好 喲什麼問題可以來瘦美人俱樂部討論 旺旺號900925651 有哪些瘦肚子的方法？一 腹部肌肉運動 瑜伽 仰臥起坐 轉呼拉圈。二 飲食 少吃或不吃主食，多吃粗纖維食物，如 紅薯 筍 生菜等。三 可以配合一些健康茶飲 菊花茶 荷葉茶 金銀花茶 ...
練瑜伽減肚子，有哪些基礎瑜伽動作，幫你輕鬆瘦下來
簡單的坐扭 這種姿勢可以幫助你伸展脊柱，消除背痛，可以幫助你按摩腹部，縮小腹部多餘的肉，加快消化器官的運動。盤腿坐在準備好的毯子上，骨盆放平，背部挺直。此時，用力吸氣，向上伸展脊柱。呼氣時，伸展並向右和向後轉動，左手放在右邊腿上，右手放在後邊毯子的邊緣，保持三十秒鐘，然後縮回。向相反的方向重複相同的...