1樓：匿名使用者
減肚子第一招：呼拉圈
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。
減肚子第二招：良好的飲食習慣
與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴著或者坐著，要適當的站起來小走一會。
減肚子第四招：合理的安排睡眠時間
睡的時間太長，會讓脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天會精神不好，更容易吃過飯就坐下來或者睡會兒，這樣很容易長胖。其實還可以配合使用纖玉亭茶來幫助，天然溫和，對身體沒有傷害。
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
2樓：lock奀
腹部扭**雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備。頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地，做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰。
側板式：單足跪姿，右腳向身體右側伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預備動作。上身向左側傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。
右手臂朝向左側天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。左手離地朝向左側伸直，雙手臂成v形剪刀狀，停10-15秒再換邊進行，可伸展側腰與緊實側腹肌肉。
堅持下來對於瘦腹又很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
3樓：阿迪卡法蘭克福
用保鮮膜纏緊腰腹部，每天跑步到大量出汗。堅持半個月就有明顯效果。
4樓：閃開拉褲子裡了
仰臥起坐，很有效，和半臥半起這個有點困難腹部和腰部的痠痛也是很強烈的，在做仰臥起坐是雙手抱頭，起時腰部帶動雙臂左右擺動，記住是腰部帶動手臂可不要用手臂帶動腰部
5樓：美萊醫療美容
吸脂**就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
6樓：黃浦數學老師
給寶寶喝這樣的奶粉更放心。 寶寶大便乾燥應該可以考慮換一種奶粉試試看，不管多好的奶粉，也不能就代表它適合於每個小孩子。孩子大便乾燥有三個小方法：
第一是鼓勵孩子多喝水。不一定在孩子渴的時候喝，平時經常喝，一次也不要喝很多。尤其天氣熱的情況下經常給孩子多喝水，喝涼白開水更
瘦肚子我只服幾個動作 幾個瘦腰的簡單小方法
男生瘦腰怎麼瘦，腰位置那裡又一圈肉，我就想瘦腰和肚子。 10
7樓：匿名使用者
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用伊秀韻輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下瘦腰效果更好。
同的方法適合不同的人群，所以大家在瘦腰和肚子上，可以因人而異，選擇自己適合的瘦腰方法。
如果是電腦族，久坐之後，一定要起來多走走，防止贅肉堆積在腰腹部位。
工作之餘，可以進行適量的運動，不但可以起到強身健體的效果，對身材的保養也很有幫助
8樓：健十**醫生
想要瘦腰和肚子，可嘗試以下方法：
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便祕增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：汾中_禿子
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。上身慢向左右兩側扭。右各10次為一組，重複2到3組。
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。
調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的**效果。10次動作為一組，重複10組。
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2到3組
平躺仰臥，兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
這些習慣長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！
怎麼有效減肚子 5個不可思議的瘦腰方法
10樓：匿名使用者
側躺側躺在地板上，一隻手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。
站立雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。
站立，雙腳分開
雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重複此動作3組，每組20次。
按摩按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，搭配上伊秀韻按摩，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便祕。
11樓：美萊醫療美容
虛度肥胖的患者會直接選抽脂的手術來進行**，這樣的手術其實風險是比較小的，但是相對於運動**效果肯定要差一定。腹部抽脂是比較常見的抽脂方式，一般選擇抽脂的切口會比較隱蔽和容易操作的。
12樓：健康達人
腰腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，導致這種情況的原因主要是日常飲食熱量過高、飲食不規律、缺乏身體消耗，所以，想要**就要嚴格控制飲食熱量，保證飲食要規律，同時多參加運動鍛鍊，增加身體的消耗，這樣才能有效的起到減少身體脂肪的作用。
怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
有什麼瘦腰的有效方法能夠快速的減掉肚子上的贅肉呀？
13樓：來自湘湖坦率的胭脂花
平時睡覺的時候多去按摩一下肚子，繞著肚擠眼按到發熱，長期堅持效果還是很不錯的，要是想很快的減下來我還是推薦去**機構，觀音橋的漢唐就不錯。
14樓：小灰灰的霸道人生
這樣的方法還是有的啊！
什麼方法可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，...
女生怎樣瘦肚子,瘦腰，女生怎樣瘦肚子,瘦腰
首先，要了解自己的遺傳與屬性。其實有些人不吃什麼都會肥的，有些人怎麼也肥不了，這是遺傳與自己與天俱來的特性所定，只能改善或者慢慢調整，無法一下子就變回來的。其實，飲食很重要。早餐一定要吃，晚上盡量少吃，絕對不吃夜宵，盡量吃素。最後，加強鍛鍊，其實個人覺得平時喝茶也有助於 我的體重說實在也有戲劇性的，...
怎麼可以瘦肚子啊，怎樣可以瘦肚子和腰
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 走快路，小腹收緊一下下 做仰臥起坐啊 每天堅持扭扭腰 躺下雙腳...