1樓：鄧塵萍
可以適當的做一些有氧運動，例如仰臥起坐、平板支撐、跑步等，但是以上的方法需要堅持很長一段時間，消耗時間長，效果不明顯。想要短時間內就看到很明顯的效果可以選擇抽脂。抽脂就是利用儀器吸取掉身體多餘的脂肪，來達到**的效果，它見效時間快，效果也非常明顯，目前很多正規醫院都是可以做的。
2樓：李木塵說美食
飲食上以清淡為主，少吃油膩食物和甜食，晚上少吃，建議吃個香蕉即可；運動上建議跳繩和呼啦圈，跳繩消耗的熱量相同時間內要遠大於跑步，跑步還容易跑出肌肉腿來。要長期堅持下來，要不然會**，至少1個月就會有效果。
3樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
4樓：祥凱隆科技
1：吃7分飽。
2：運動（仰臥起坐）
5樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
6樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
怎樣才能瘦肚子
7樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
8樓：匿名使用者
晚上跳一小時的舞，隨便亂跳也行，在戴上耳機把**開大聲點。別讓自己聽到自己腳步的聲音，不然跳一下就會很累。最好放些勁爆點的**，自己才會跳得high點。
我就是這樣，感覺還是有點用的。貴在堅持，久了就會瘦的。。。
9樓：匿名使用者
多跑步，鍛鍊，注意飲食。
10樓：用雨琴昝欣
做氧臥起坐，一天50個，早晚都可以做，注意一定有堅持乙個星期，這樣在乙個星期後一定會瘦。
11樓：度小史
通過調整飲食結構和瘦肚子的運動輔助進行。肚子大屬於內臟脂肪多導致的。看起來腰部周圍一圈贅肉，既影響身材又影響健康。
平時穿衣搭配都比較麻煩，所以，減小肚子能讓身材更苗條更好看一些，更健康一些。
一，肚子大是什麼原因導致的？
1，不良的飲食習慣。平時不吃早餐或者午餐和晚餐攝入的多，導致代謝降低，消耗減低，容易轉化成脂肪堆積。
2，久坐少動。因為工作的原因，平時除了坐還是坐，沒有一點運動時間。導致下半身迴圈慢代謝慢，容易導致脂肪堆積腰腹部。
3，高熱量高脂肪攝入過多。平時喜吃高熱量高脂肪食物，這些食物除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養，食用多了很容易導致熱量超標，體脂肪過多。
4，很少喝水。有些朋友不到口渴的時候不喝水，其實不喝水會導致你的代謝也會降低，燃燒脂肪減慢。
二，怎麼才能瘦肚子？
1，三餐規律，均衡飲食。規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。
2，增加蛋白質攝入量。蛋白質是增肌和燃脂的原料。**期間補充足量的蛋白質，既能提公升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免**以後**鬆弛和下垂。
富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。
3，減少久坐的時間。雖然上班要一直坐在那裡，但是建議坐乙個小時可以起來活動一下。如做一下簡單的拉伸運動，或者走動走動，這樣既能促進代謝和迴圈，避免脂肪堆積。
4，每天保持足量飲水。喝水能提公升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫公升的溫水，既能提公升代謝又能補充人體需用水，同時還能滋養**和維持**的彈性。
5，每天保持適量運動。運動能提公升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能提高心肺功能。因為大部分的脂肪需要通過呼吸排洩出去的。
所以，瘦肚子以有氧運動和無氧運動相結合的方式進行。如縮腹走路，慢跑，快走，捲腹等運動，其中縮腹走路隨時都可以進行，堅持一段時間，就會慢慢的看到肚子變小的改善。
12樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
13樓：小百里
瘦肚子方法其實可以通過一些有氧運動，然後也是可以通過馬甲線運動渠道，這樣的話也是比較快速的。
14樓：律政先鋒達人
首先，我們要專一的瘦肚子需要改變我們的飲食習慣，這樣才能讓我們身體代謝提高，我們可以吃一些低熱量食物，並且能夠緊緻我們的肌肉，然後加上運動即可瘦肚子。
15樓：王志順順順
肚子上的肥肉一般都是脂肪。脂肪通過運動是可以消耗的，而常見的運動如跑步，仰臥起坐，都可以起到消耗脂肪的作用。從而使你的肚子瘦下來。
16樓：爾濱海
跳繩，少吃多做，多喝熱水。慢慢的就會瘦下去的。
17樓：匿名使用者
想要瘦肚子，首先要找到適合自己的方法。
18樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
19樓：yuna灬丶
瘦肚子清除宿便見效特別快的。
怎麼能瘦掉肚子，怎樣才能減掉肚子？
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